Психическое здоровье
October 26

Психолог назвал 7 признаков того, что вы здоровы психологически. Проверьте себя

Понять что, человек в хорошей физической форме несложно. А как быть с душевным состоянием – психологическим здоровьем? Правильно определять состояние психики человека помогут основные признаки, о которых знают психиатры и психологи.

Признаки психического здоровья

Под психическим здоровьем ВОЗ понимает состояние благополучия, когда человек способен работать, разрешать стрессовые ситуации и реализовывать личные способности на деле. Тогда как же правильно определить нарушения? Все просто!

Клинический психолог Станислав Самбурский, врач-невролог, к.м.н. Марина Аникина

Существует 7 основных признаков психического здоровья.

1. Принятие своей личности (самосознание)

Психически здоровая личность чувствует себя собой. Такой человек всегда четко знает, чего он хочет, как будет поступать, где находится и с какой целью. Свое тело он принимает и ощущает мир душой. Человек со здоровой психикой признает свою ценность в жизни и обществе, а также правильно определяет положительные и отрицательные стороны. В свою очередь люди с заниженной самооценкой подвергаются депрессивным расстройствам и нарушениям психики.

2. Контроль над эмоциями

Ментальное здоровье требует умения держать контроль над эмоциями. Психиатры отмечают, что при психозе, депрессии и тревоге нарушается способность управлять своими мыслями. Здоровый человек умеет не просто подавлять отрицательные эмоции, а исправлять ситуацию и не впадать в крайности.

3. Работа основных психических функций

Важными для психического здоровья человека считаются социальное мышление, исполнительность и мотивация. С помощью социального мышления личность может определять по выражению лица и движениям эмоции других людей, чтобы осознавать их роль во взаимоотношениях. Исполнительная функция мозга несет ответственность за самоорганизацию, внимательность, способность выполнения нескольких задач и грамотного планирования. Мотивация проявляется в желании найти друзей, научиться чему-нибудь новому, обрести новую работу и самосовершенствоваться.

4. Умение разрешать негативные ситуации

Психика человека устроена таким образом, что негатив и вероятность опасности больше привлекают внимание, чем спокойствие и радость. Это и помогает выживать в сложных ситуациях, но может и принести вред. В таком случае полезной может оказаться медитация, которая способна помочь правильно смотреть на негатив и дает понять, что все не настолько плохо. Здоровая психика быстрее помогает мозгу переключаться с неприятностей на хорошие события.

Клинический психолог Станислав Самбурский считает юмор одним из мощнейших защитных инструментов. Именно он помогает направить негатив в положительное русло.

5. Наличие друзей

Еще один залог хорошего здоровья психики – крепкие социальные связи, а именно, положительное общение с людьми и наличие друзей. Исследователями доказано, что одиночки чаще страдают психическими заболеваниями. Психологи рекомендуют избегать негативного общения и «токсичных» людей, которые способны сеять только агрессию, насмешки и издевательства.

6. Способность адаптироваться к ситуациям

Жизнь – не постоянная. Все время что-то меняется, поэтому здоровая психика человека умеет адаптироваться к резким переменам. Если же ментальная гибкость будет недостаточной, у человека начнет ухудшаться эмоциональное состояние, начнется депрессия. Психическое расстройство не дает быстро адаптироваться и «убивает» мотивацию. Человек теряет интерес к жизни.

7. Активная жизненная позиция

Человек с древности не позволял себе вести пассивный образ жизни, чтобы не погибнуть. В процессе эволюции организм приспособился к активности умственной и физической.

Любой вид активности сегодня, будь то спорт, прогулка, походы, хобби – это способ борьбы с проявлениями психических расстройств. Физическая активность помогает не замыкаться в себе и на проблемах. Я, как бизнес-психолог, точно знаю, что она хорошо разгружает мозг и отвлекает.
Станислав Самбурский, клинический психолог, бизнес-психолог

Хорошо справляться со стрессом и поддерживать психическое здоровье помогает радость. Необходимо позволять себе много общаться, смеяться, свободно вести в обществе и даже играть. Привычка веселиться заряжает бодростью и решает ряд психологических проблем.

Польза психотерапии

Если у человека появляется чувство тревоги, апатия, депрессия, желание плакать, суицидальные наклонности и огромный страх – это сигналы серьезных нарушений психики. При выявлении подобных нарушений в психическом здоровье человеку рекомендуется обращаться к психотерапевту. Он изменит отношение человека к себе и стабилизирует психологические процессы.

Отличной профилактикой нарушения психики считается самоподдержка

Человеку следует чаще себе напоминать о достижениях и достоинствах, а также с заботой относиться к собственным эмоциями и чувствам. Важно также общаться с положительными и добрыми людьми, чтобы общение доставляло только радость.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов.