Психическое здоровье
January 5

Женщины и одиночество: пара слов психолога чтобы вы разрешили себе жить

Каждая женщина не раз в жизни испытывает одиночество. Оно связано с тем, что повзрослевшие дети разъехались, возможно, разводом, переездом, конфликтами и т.д.

Нередки случаи, когда одинокие женщины с тоской смотрят на тех, у кого есть муж, дети и, полный комплект для счастья. Правда, они и представить не могут, что даже в полной забот и детского смеха семье можно быть невероятно одинокой.

Фото: Engin Akyurt, Pixabay

Страх одиночества женщинам свойственен больше, чем мужчинам

Женщины изначально более коммуникабельны, чутки и сострадательны. Им практически всегда необходим эмоциональный обмен. Поэтому, когда его не происходит, возникает чувство ненужности и, соответственно, страхи.

Моя практика, как психолога, показывает, что женское одиночество становится чуть ли не главным поводом чтобы обратиться к терапии.

Запроса у женщин разных возрастов сводится к:

  • Я боюсь остаться одной
  • Как справиться с одиночеством
  • Я хочу иметь семью и т.д.

Почему мы боимся остаться одни

1. Мысли

Когда человек занят, в его голове нет места дурным мыслям. Придя вечером в пустую квартиру, свободная женщина погружается в деструктивный мыслительный процесс. Внутри зарождается жалость к себе, отчаяние, тревога за будущее, волнение и т.д. Часто это приводит к нервному напряжению и психическим расстройствам.

Чёрные мысли подогреваются навязанными сценариями из детства, когда бабушки и матеря говорят юным особам, что они должны делать, чтобы привязать мужчину, удержать и делать его счастливым.

2. Страх перед неизведанным

Каждая женщина сталкивается с одиночеством в свое время и на определенных этапах жизни. Те, кто быстро создал семью и воспитывает детей, пока с ним не столкнулись. Сюжет, когда «жили они долго и счастливо, и умерли в один день», редок в наше время, чего не скажешь о разводах.

В РФ количество разводов последние 5 лет остаётся примерно на одном уровне – примерно 600 тысяч пар в год.
По данным опроса ВЦИОМ

Женщинам, прожившим много лет в браке, становится страшно, когда на горизонте появляется расставание. В большей степени этот страх связан именно с тем, что они не знают, как жить дальше делать, ведь рядом никого не будет, и привычный уклад жизни рухнет. Нередко многие чувствуют, что перестать жить вместе - это наилучшее решение, только из-за страха перед неизведанным, этот процесс сильно затягивается.

Фото: Pixabay

3. Встреча с собой

Привычный уклад жизни, будничная гонка и навязанные поведенческие стереотипы стирают внутреннее Я. В современном мире человек перестает заглядывать вглубь себя, не осознает истинные желания и потребности.

На работе нужно вести себя «так», с друзьями «эдак», с мужем «сяк» … Оставшись наедине с мыслями, человек знакомится с собой заново, и процесс этот непрост. Эта встреча заставляет взглянуть на жизнь по-другому, перестроить поведение, которое не всем может понравиться, и стать абсолютно новым человеком.

Поэтому, не всегда одиночество рассматривается в негативном ключе. Позитивный мыслительный вектор поможет найти в нем опору для личностного роста и развития.

Плюсы быть одной

Одиночество, если правильно им пользоваться, становится для женщины поиском себя. Когда внезапно настигает этап вынужденного уединения, я, как клинический психолог, рекомендую использовать его ресурсы на все 100%.

Для женщины свободное от обязательств время – это период для новых свершений, самореализации и гармонии. Когда не нужно тратить силы на мужа и детей, когда можно пожить для себя и энергетически восполнить недостающие звенья.

После расставания частой ошибкой многих становится моментальный поиск очередного партнера

Страх одиночества побеждает, и вместо того, чтобы проанализировать предыдущие отношения, ошибки в них, а также истинные потребности, дамы снова вступают в союз, где они будут жить не своей жизнью. Примером того является желание привязать к себе возлюбленного, не давать ему спокойно посидеть с друзьями и лишить его самостоятельности.

Внутренне зажатая женщина игнорирует свои потребности, у нее нет увлечений и развлечений, если только в паре с любимым. В отношениях присутствует постоянная ревность и упреки. Позже внутренняя неудовлетворенность переходит на детей.

Когда у женщины есть время побыть наедине с собой и ресурс на саморазвитие, в ее жизни нет места фиксации на банальных мелочах, и в ее доме всегда все счастливы.

Работа с одиночеством

Встреча с одиночеством – трудный процесс, но его можно облегчить:

  • Не бегите от него. Не заглушайте ощущение одиночества работой, друзьями, гаджетами и спортом – не получится.
  • Встретьтесь с ним. Эта встреча важна. Настройтесь на нее, выключите шумы. Посмотрите на свои мысли, страхи, сомнения. Признайтесь себе в своих ошибках и желаниях. Не стыдитесь их и произнесите вслух.
  • Дышите. Глубокое ровное дыхание понизит нарастающее волнение и поможет пережить этот жизненный этап.
  • Одиночество как часть личности. Осознайте, что у вас есть два качества – социальное и отшельническое. Последнее из них важнее первого. Отшельничество дарит чувство свободы, независимости, обогащения и духовного опыта.
  • Проявите темную натуру. Одиночество часто обнажает обиду и гнев прошлого, подавлять которые чревато. Главная задача – отпустить их.
  • Найдите выгоды. Из каждой ситуации можно вынести плюсы. К примеру, в браке данное состояние может стать толчком к творчеству и самораскрытию, а без него – к возможности отдохнуть и расслабиться.
  • Станьте художником своей жизни, наполняя ее только теми красками, которыми сами пожелаете.
  • Научитесь быть самодостаточной. Это особое состояние, когда человеку хорошо везде, где он находится. Он счастлив в отношениях и без них. Самодостаточные влюбленные всегда найдут ресурсы для личностного роста и поддержания домашнего очага.

Простая практика выпускания гнева

Распространенным способом выплеска гнева является крик. В городских условиях нет рядом безлюдного поля или леса, где можно без стеснения его выплеснуть. Но выход есть – горячая ванна. Расслабьтесь в ванной, прочувствуйте свой гнев и то, как он подходит к горлу. Сделайте глубокий вдох, опустите лицо под воду и кричите изо всех сил. Звук в воде растворится, и вас никто не услышит и не потревожит на пути к освобождению от гнева.

Важно понять, что одиночество – это важнейший этап трансформации для любого человека. Бежать от него не стоит, а встреча с ним не так уж и страшна.

В новогодние праздники посмотрел и разобрал несколько фильмов:

Уэнсдэй (Wednesday) 🔥 – необычный обычный подросток: почему она привлекла миллионы?
С лёгким паром: почему герои никогда не будут счастливы?
Авантюристка из "Москва слезам не верит": секреты её успеха

И советую статью:

Почему я не могу радоваться в Новый год? Отвечает психолог

Если чувствуете, что пришло время избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

Топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей