October 20, 2023

Как вернуться к работе после отпуска

Экологичный психолог

7,9K подписчиков

Подписаться

Лето радует солнцем, отпусками и благами, которые нельзя получить в другое время года. В противовес этому осень нагоняет тоску. Можно ли безопасно вернуться в рабочий ритм после приятного отдыха?

отпуск на море

отпуск на море

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍

Заблаговременный приезд

"При планировании отпуска многие покупают обратные билеты в последний день. Им хочется по максимуму отдохнуть и по приезде сразу ринуться в бой. Но тут и кроется подвох. Организму нужно заново ко всему привыкнуть", - рассказывает  психолог Станислав Самбурский изданию БелНовости.

Два-три дня достаточно, чтобы адаптироваться, «настроить» режим и безопасно вернуться в рутину. Такая подготовка важна для физического и эмоционального здоровья.

Начинать с малого

Возвращение на работу – не подходящее время для важных решений. Лучше отложить их на потом. Первые часы стоит провести размеренно и плавно.

Фото: Pixabay

Фото: Pixabay

Можно пообщаться с коллегами, рассказать им много нового и узнать, что произошло в эти дни, пока вас не было. Это хорошее время для проверки рабочей почты и ознакомления с проделанной работой коллег.

Порадовать себя

Приятным и логичным завершением рабочего дня будет личный подарок: поход в кафе, шопинг, свидание или просто обыкновенная сладость, от которой на душе станет хорошо.

Психолог объяснил, что делать, если раздражают коллеги

Экологичный психолог

12 февраля

Восстановить режим сна

Известно: сон важен для здоровья и восстановления сил.

Многие им пренебрегают: поздно засыпают и рано встают. За это время организм, в том числе и нервная система, не успевают восстановиться.

Целый день чувствуются усталость, недомогание и другие неприятные симптомы. Установка и следование режиму сна позволяют быть в ресурсе, да и вероятность хорошего настроения в разы увеличивается.

Сон голышом: секрет счастья или приговор к болезням? Психолог раскрыл правду!Экологичный психолог27 июня

Дыхательные техники

Физические упражнения заряжают организм энергией. Дыхательная гимнастика – не исключение.
  1. В любом положении глубоко вдохните, задержите дыхание на две секунды и выдохните на семь счетов;
  2. В положении сидя, чередуя одну ноздрю с другой, закрывайте их поочередно. Делаете вдох, задерживаете дыхание, затем свободной медленно выдыхаете;
  3. Вытянетесь в струнку, запрокиньте голову назад и медленно вдыхайте ртом. Затем наклоните голову вниз, уткнувшись подбородком в грудь, и выдыхайте носом;
  4. Поза «смирно» руки прижмите к телу, ладони вверх. Как можно сильнее сожмите их в кулак, при этом медленно вдыхая носом. Выдыхайте ртом, медленно разжимая кулак.

Помощь специалистов

Здоровый гормональный фон – залог успеха. Важно за ним следить, по необходимости наблюдаться у эндокринолога. Психологическая помощь также важна. Не стоит ею пренебрегать, если самостоятельно с трудностями справиться не получается.

Тест вашей личности: что видите на картинке?Экологичный психолог28 июня

Тест откроет тайну сторону вашей личности: что увидите первым?Экологичный психолог26 июня

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога. Бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди) https://t.me/SamburskiyBot

🔥 Подборка материалов "Выгорание, Карьера, коллеги, команда" https://dzen.ru/suite/a15e1606-06df-4bb5-843b-5267276976e4

🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?" https://atmaspace.com/c/kak-ne-vygoret-rabotaya-na-predele

🔥 Практический курс по восстановлению энергии и мотивации https://atmaspace.com/c/kak-ne-sgoret-na-rabote-prakticheskiy-kurs-po-vosstanovleniyu-energii-i-motivacii?ref=AUr14

🔥 Сайт психолога Станислава Самбурского https://2u.pt/priem

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍

И читайте так же

🔥 На какой работе люди выгорают быстрее всего? Если работа отнимает у вас все силы и энергию - срочно включайте этот ролик!