October 20, 2023

Что такое «зона комфорта», всем ли нужно её покидать и как это сделать? Разбор психолога

Экологичный психолог

7,9K подписчиков

Подписаться

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта – это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя уверенно и безопасно. Когда мы находимся в знакомой среде и выполняем привычные нам действия, то чувствуем минимальное напряжение и стресс. Она может включать в себя постоянное место жительства, работу, общение с определёнными людьми или повседневные рутинные дела. Об этом, в своем интервью изданию Чемпионат, рассказал психолог Станислав Самбурский.

XXI век – век самых быстрых и масштабных изменений. Привычные профессии уходят в прошлое. На их месте появляются новые – приходится заново учиться и искать другую работу.

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍

ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM

ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM

Зона комфорта: плюсы и минусы

🥹 Только 16% людей могут найти 10 предметов на картинкеЭкологичный психолог23 марта

👨 Простой способ продлить молодость мозга: найдите 10 предметов за 1 минутуЭкологичный психолог22 марта

Чувство защищённости и безопасности – базовая потребность человека и самый важный плюс зоны комфорта. Он чувствует себя психически и физически здоровым, если бóльшую часть времени находится в спокойном и расслабленном состоянии, а в его жизни нет потрясений и сильного стресса.

Рутина и привычные действия создают стабильность и предсказуемость в жизни. Человек уверен в завтрашнем дне, он знает, что делает, и может успешно справиться с повседневными задачами. Возвращаясь в привычную обстановку после суеты, информационного шума и стресса, мы отдыхаем и восстанавливаемся.

Минус зоны комфорта в том, что без стимула для личностного роста и развития можно застрять на одном и том же уровне.

Всем ли нужно выходить из зоны комфорта?

Важно хорошо чувствовать себя, знать свои цели и потребности. Если человеку комфортно в этой зоне, покидать её совсем не обязательно. Когда люди бездумно выбирают стратегию саморазвития и роста, занимаются чем-то только потому, что это модно или кто-то сказал, — такое, вероятно, не принесёт им счастья и душевного равновесия.

Выход из зоны комфорта — это процесс расширения своих границ, пробования нового, принятия вызовов и рисков. Это способ развития своих способностей, умений, интересов и потенциала. Если смотреть на процесс со стороны, то это выход из насиженного места и движение в сторону своей мечты.

Зона комфорта — это не всегда пентхаус в Москва-Сити или свой остров в тёплом океане. Засаленный диван и старой обшарпанный хрущёвке тоже может быть безопасным местом, в которой человеку удобно и откуда выходить не хочется. Но с чего начать, если вам необходимо всё-таки выйти?»

Как выйти из зоны комфорта?

Как бы ни было страшно покидать привычное место, сделать это можно, если разбить процесс на несколько шагов.

1. Определить свои цели и мотивы

Чего вы хотите достичь? Зачем вам это нужно? Как это повлияет на вашу жизнь?

Цели любого размера и любого уровня амбициозности. Можно поставить себе задачу стать министром здравоохранения, а можно – выучиться на фельдшера. Обе заслуживают уважения, обе достижимы, хотя потребуются разные набор действий и уровень усилий.

2. Преодолеть свои страхи и сомнения

Чего вы боитесь? Какие риски вы готовы принять? Как вы можете справиться с негативными эмоциями?

На пути к любой мечте возникнут страхи и сомнения. Это нормально. Когда есть план и продуманы опасности, действовать можно будет, учитывая и обходя их.

ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM

ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM

3. Действовать постепенно и последовательно

Какие маленькие шаги вы можете сделать в направлении своей цели? Как вы можете отслеживать свой прогресс и отмечать свои достижения?

План, с разбивкой по шагам, поможет достигнуть задач прежде всего с психологической точки зрения. Каждый шаг, каждое достижение будет эмоциональным поощрением на пути к большой мечте. Хвалить себя за каждую выполненную задачу – правильно. Это мотивирует двигаться дальше, не опуская рук.

4. Искать поддержку и обратную связь

С кем вы можете поделиться своими планами и результатами? Кто может вам помочь или посоветовать? Как вы можете учиться на своих и чужих ошибках?

Подумайте, кто может быть вашей эмоциональной поддержкой на пути к цели. На работе часто непосредственный руководитель будет развивать под своим началом специалиста.

В колледже или вузе найти поддержку и правильную, структурированную связь, которая позволит расти, можно у кураторов и активистов студенческих советов. На пути к каждой мечте всегда найдутся люди, которые захотят помочь. Стоит только оглянуться по сторонам и научиться рассказывать другим о своих планах.

🦌 🦌 🦌 Игра на внимательность: найдите оленя с красным носом за 10 секунд!Экологичный психолог26 марта

Тест на гениальность: найдите 19 предметов за 60 секунд

Экологичный психолог

20 марта

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога. Бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди) https://t.me/SamburskiyBot

🔥 Подборка материалов "Выгорание, Карьера, коллеги, команда" https://dzen.ru/suite/a15e1606-06df-4bb5-843b-5267276976e4

🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?" https://atmaspace.com/c/kak-ne-vygoret-rabotaya-na-predele

🔥 Практический курс по восстановлению энергии и мотивации https://atmaspace.com/c/kak-ne-sgoret-na-rabote-prakticheskiy-kurs-po-vosstanovleniyu-energii-i-motivacii?ref=AUr14

🔥 Сайт психолога Станислава Самбурского https://2u.pt/priem

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍

И читайте так же

🔥 На какой работе люди выгорают быстрее всего? Если работа отнимает у вас все силы и энергию - срочно включайте этот ролик!