Психическое здоровье
September 17

Мучают кошмары? Психолог рассказал как вернуть комфортный сон.

Клинический психолог Станислав Самбурский утверждает, что депрессивные состояния и подавленная агрессия являются основными источниками кошмаров.

Кошмары расшатывать психику, поскольку не дают высыпаться, отдохнуть и перезарядиться.

Кошмары по ночам, в большом проценте случаев, растут из нарушений ментального здоровья. Так, например, кошмары часто являются следствием депрессии и накопившегося раздражения. Если вас мучают регулярное ночные кошмары, это отражается на вашем физическом состоянии. Кошмары расшатывать психику, поскольку не дают высыпаться, отдохнуть и перезарядиться. На утро после мучительных кошмаров, человек встаёт уставшим и нервно истощенную.

Любые сильные эмоциональные всплески, особенно негативные переживания, отрицательно влияют на качество сна, разрушая его.

  • Пожалуй, самой распространённой причиной ночных кошмаров (после информационного давления и тяжёлых мыслях о текущей ситуации) являются токсичные отношения в коллективе на работе, проблемы с руководителем или партнерами. Как вариант вы можете быть морально истощены из-за того что что работаете только ради работы, то есть занимаетесь нелюбимым делом. В таком случае постоянное эмоциональное напряжение нарастает. Долговременное эмоциональное напряжение, как и невроз, могут приводить к нарушениям сна и кошмарам. Если человек устранит причину своих негативных эмоций, то, как правило, прекратятся и ночные кошмары.
  • Второй по распространённости причиной нарушение сна и кошмаров остаются нерешенные конфликты в семье, проблемы в отношениях с партнёром, чувство вины.

Любые конфликты абьюзивные отношения, ссоры - благодатная почва для нарушений сна и появления кошмаров. Довольно часто сложности в отношениях сопровождаются развитием чувства вины. Это эмоциональное состояние тоже может стать причиной тревожного сна и кошмаров.

  • Третьей причиной является
    Вызваны ли ваши кошмары депрессией или подавленной агрессией?. Она аккумулируется как не сброшенная энергия и вызывает кошмарные сновидения. В данном случае, также нужно выявить что именно вызывает агрессию и следом понять как можно избавиться от проблемы.

Для комфортного сна важно провертривать и затемнять спальню

Довольно часто ночные кошмары сопровождают депрессивные состояния, которые обязательно нужно лечить, обратившись к врачу.

Кроме эмоциональных причин, физический дискомфорт во время сна может стать причиной кошмаров. Например, в комнате ночью забыли закрыть окно и стало очень холодно, или наоборот батарея включена на-полную и стало чересчур жарко, то и другое может вызвать кошмары. Для комфортного сна необходимо проветривать комнату и закрывать шторы, создавая благоприятную прохладу и темноту.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов.