💥 6 лайфхаков как сделать учёбу привычкой: совет психолога
Далеко не у всех студентов получается то, что называют «учение с увлечением». Вроде бы, и учебное заведение выбрано не случайно, и профессия — именно та, о которой мечтал… Но откладывается на потом то, что кажется не срочным, не слишком значимым или просто неинтересным. Как прекратить игнорировать не интересные предметы и сделать учёбу увлекательной привычкой, рассказывает психолог Станислав Самбурский.
Тут не поспоришь: невозможно ко всем изучаемым в учебном заведении дисциплинам относиться с одинаковым энтузиазмом. Обязательно будет то, что не нравится или воспринимается, как второстепенное. Вот здесь и нужно заняться формированием привычек, как, пожалуй, единственным способом «расширения горизонтов». Не игнорировать неинтересные предметы или темы, не заставлять себя изучать кажущийся ненужным материал, а сделать учебу привычным занятием.
Что может стать полезным для формирования привычки учиться?
1. Определиться с главным и подумать о мелочах
Отодвиньте на время ежедневную суматоху и подумайте, что для вас самое главное. Не абстрактно, не в общих чертах, а конкретно и четко: где и в каком качестве вы себя видите по окончании учебы? Что нужно в себе воспитать, какими навыками нужно овладеть, чтобы осуществить эту цель?
Учтите, что цель не достигается одним большим прыжком. Это всегда путь, состоящий из мелких повседневных шагов. Спросите себя, что нужно узнать сегодня, что позволит завтра сделать следующий шаг?
2. Подумать, кому хотелось бы подражать?
Предположим, ваш сокурсник — самый умный в группе и все ему легко дается. Или ваш друг пользуется неизменным успехом в любой компании. А может, ваши одногруппники опять укатили в сплав на байдарках? И как им удается успевать и учиться, и отдыхать? Чувствуете зависть? Да, не самая уважаемая эмоция, но можно и из нее извлечь пользу для себя. Завидуете (пусть и белой завистью), значит вам это тоже близко, вы этого хотите. Вот и ответ для формирования основной цели.
3. Сформировать четкие и посильные запросы к себе
Определившись с главным и с мелочами, сформируйте посильные для себя запросы. Задирать планку не стоит, чтобы «не сойти с дистанции». И, самое главное, запрос должен быть конкретным, с точной его формулировкой. Задавая себе цель «узнать что-то новое», вы получите нечто расплывчатое, бесформенное. Конкретный шаг (запрос) должен иметь и конкретное время выполнения, и конкретный объем.
Вот что рассказала выпускница московского медицинского колледжа № 1 Настя Осипова:
— Профессия медицинской сестры предполагает изучение медицинской этики. Я считала, что все и так понятно: быть участливой и внимательной к пациенту, проявлять доброжелательность. Что еще нужно в плане этических норм? Зачем это направление изучать отдельно? Оказалось же, что это понятие намного шире, чем представлялось и гораздо интереснее, чем я предполагала вначале. А интерес появился, когда поставила себе маленькие конкретные задачи: два часа в неделю читать материалы по этике медицины: врачебные тайны; взаимоотношения с больным и его родственниками; как строить отношения в медицинском коллективе. Сначала сформировалась привычка, а потом она переросла в интерес к этой теме.
4. Расписание дня
Раньше даже малыши-школьники составляли расписание дня. Такой листочек с планом на каждый день должен был висеть над письменным столом каждого ученика. Вот просто быть «на глазах». И отмечать, что сделано или не сделано. В случае «не сделано» — перенести на другое время. Так рекомендовали педагоги.
Расписание поможет и не забыть, и подхлестнуть себя, если выполнение какого-то пункта срывается. Сформировать привычку придерживаться планов на день составленное расписание точно поможет.
5. Контролировать себя
Важная, даже волшебная привычка. В любом деле — это залог успеха. Контролируя себя, вы отслеживаете выполнение данных себе обещаний (запросов). Анализируя причины, если что-то не получилось, можете и влиять на них, устраняя помехи. Это дисциплинирует внутренне, повышает самооценку и даже коммуникабельность. Контролируете себя — значит контролируете свое продвижение к цели.
6. Стоп Прокрастинация. Не откладывай на завтра то, что должен сделать сегодня
Избегать прокрастинации, значит избегать хождения по кругу. Если запланировано конкретное дело на конкретное время, оно должно быть выполнено в срок. Иначе — неизбежное оттягивание и перенос «на потом». Выполняйте именно запланированное дело без отвлечения на социальные сети, звонки, проверку почты и прочие отвлекающие моменты.
И, как пожелание успеха в приобретении хороших привычек для обучения, хочу пожелать вам и хорошего окружения — тех людей, на которых хотелось бы быть похожим. Ведь известно, что все мы склонны перенимать привычки. А хорошие привычки успешных людей станут и вашими нужными привычками.
Ранее:
Можно ли любить двоих: Разбираемся вместе с психологом
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ