Правда о витамине С и простуде: почему его назначают, действительно ли он помогает и чем опасна передозировка

Почему витамин C назначают при простуде, помогает ли он на самом деле и чем грозит его передозировка

Аскорбиновая кислота, также известная как витамин С,— это водорастворимый витамин, который содержится в цитрусовых, помидорах, брокколи и брюссельской капусте. Это важное питательное вещество, которое помогает организму ускорить выздоровление и усилить защитные функции организма.

Межсезонье – традиционное время всплеска простудных заболеваний

В этом году осень вступила в свои права резко, буквально за один день оставив летнюю жару только в наших воспоминаниях. И сразу – и дождь, и холод, и ветер. Но шапку и куртку сознание еще не принимает. И как результат – першит в горле, течет из носа. Похоже, вы схватили респираторную инфекцию.

Поможет ли аскорбинка при ОРВИ?

Популярное народное средство: если понимаешь, что простудился, прими на ночь ударную дозу витамина С и аспирина. Пропотел и проснулся здоровым.

Работает ли этот метод?

В самом начале заболевания, действительно, аскорбинку стоит принять. Только не «ударную», а терапевтическую дозу. Достаточно 1 г витамина С и 500 мг аспирина. Исключение (осторожность) такого метода лечения – для людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения. Нужно понимать, что и аспирин (ацетилсалициловая кислота), и витамин С (аскорбиновая кислота) – это кислоты, которые раздражают слизистые оболочки ЖКТ

Зачем еще принимать витамин С?

Являясь антиоксидантом и коферментом метаболических процессов, аскорбиновая кислота (витамин С) принимает участие в клеточном обмене и укрепляет защитные функции организма. Это способствует формированию иммунного ответа на вторжение чужеродных организмов и вирусов.

На самом деле, потребность в медикаментозном приеме препарата не так уж необходима, поскольку реальный дефицит витамина С встречается не часто. Его мы получаем с продуктами питания (сам он организмом не синтезируется). Лидерами по содержанию витамина С можно назвать шиповник, смородину, лимоны, редис, щавель, болгарский перец, киви, квашеную капусту. Это вполне доступные продукты и присутствует в рационе питания у большинства населения. Недостаток в организме может наблюдаться у людей, живущих в районах крайнего севера. К группе риска относятся люди, злоупотребляющие алкоголем и принимающие наркотики.

А как насчет передозировки?

С пищей трудно получить передозировку. Конечно, если вы не решите съесть за один прием 30 апельсинов. Кстати, такое количество апельсинов содержит около 2 г витамина С, что само по себе не будет критичным, если нет аллергии, а вы не каждый день так «отрываетесь». Витамин С относится к водорастворимым и легко выводится с мочой.

Однако, если вы принимаете еще какие-либо пищевые добавки, содержащие витамин С, то риск получить переизбыток вполне вероятен. Почувствуете это появлением тошноты, боли в животе, расстройством стула и аллергическими реакциями.

Так что в итоге: пить или не пить?

Терапевтическая дневная доза витамина С – примерно около 1 г. (это 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока). Вот на эту норму и можно ориентироваться. Практически все необходимое количество мы получаем с пищей при сбалансированном питании. Регулярный прием аскорбинки в этом случае не нужен.

Во время простуды или при погрешностях в питании медикаментозный прием может быть полезен. Но это решение лучше доверить врачу.

Станислав Самбурский, клинический психолог

🔥 Ютюб-канал "Экологичный психолог"

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ