Легко ли сказать "нет" манипулятору?
клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский
🍀 🍀 🍀 Не забудьте подписаться на канал!
Если вдуматься, ничего сложного в этом простеньком коротком слове нет.
Но доброму и великодушному человеку оно так трудно дается!
В этом случае говорящий не испытывает чувства вины. Здесь "нет" - это просто "нет".
Волнение и переживание зачастую связаны с тем, что вы боитесь потерять отношения со значимым для вас человеком, который, кроме того, уверен, что вы дорожите этими отношениями. Это могут быть и семейные, и производственные отношения.
Имидж безотказности формируется не вдруг. В зависимые отношения вы попали уже тогда, когда поступились своими интересами и откликнулись на обременительную для вас просьбу (остаться сверхурочно, чтобы выполнить дополнительную работу в ущерб себе; одолжить денег, зная, что самому придется экономить).
Помощь должна оказываться добровольно, а не вынужденно, когда вы просто не смогли сказать "нет". В противном случае, вы будете и в дальнейшем использоваться, как "скорая помощь".
Не стоит бояться, что вас обвинят в бездушии, что будут за спиной жаловаться и строить козни. Скорее всего, это быстро закончится и манипулятор найдет другую жертву. Возможно даже, из числа тех, кому на вас жаловался и пробил на отзывчивость.
Отказав в обременительной просьбе, вы конечно, вызовете гнев. И он будет тем сильнее, чем дольше вы безропотно выполняли просьбы: вы уже снискали себе славу безотказного добрячка.
Нужно помнить, что и вам требуется время для восстановления сил.
👨 Простой способ продлить молодость мозга: найдите 10 предметов за 1 минутуЭкологичный психолог22 марта
Отбросьте чувство вины и страха. Ваши угрызения совести идут на пользу тому, кто вами пользуется. Скажите "нет" спокойно и без оправданий, иначе ваша позиция сразу ослабеет, а настойчивость манипулятора, наоборот, усилится. Сгладить неприятную ситуацию помогут не оправдания, а любые нейтральные фразы типа "возможно, в следующий раз я смогу тебя выручить, если появится возможность".
🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал чтобы измениться лучшему!
Хотите помочь близким решить сложные вопросы на работе и в семье? Посоветуйте экологичного психолога!
Запишитесь на диагностическую консультацию онлайн (0 р).
Топ предыдущих материалов:
- 6 признаков токсичной среды в компании, которые заметны ещё на собеседовании
- Моббинг на рабочем месте: что делать если выживают с работы
- Подборка статей "Карьера, коллеги, команда"
- Почему игнор всегда работает: психолог о том как выйти из под прессинга
- Как нейтрализовать абьюзера и добиться уважения к себе? Советы психолога
- Подборка статей "Стоп Абьюз!"
- Подборка статей об отношениях