Можно ли совместить работу и личную жизнь? Балансируем с умом.
клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский
Задачи, проекты, сроки, ответственность... Работа, семья, хобби, здоровье... Как успеть все?
Чтобы понять, как удержать баланс, определимся с внешними (объективными) и внутренними (субъективными) факторами.
Здесь, как говорится, "взялся за гуж, так не говори, что не дюж".
Регулирование внутренних факторов напрямую может влиять на некоторые аспекты внешних. Развивая свои навыки и компетенции, вы сможете легче и быстрее справляться с производственными заданиями. Адекватная самооценка и уверенность в себе вполне могут выполнить роль регулятора оплаты вашего труда и разумной загрузки.
Какими стратегиями можно воспользоваться для улучшения баланса между работой и личной жизнью?
Возможно, на вас просто едут, а вы не умеете сказать "нет"?
Психолог рассказал как научиться говорить "нет" и устанавливать границыЭкологичный психолог27 мая
Планирование - звучит скучно. Но как выручает!
Просто попробуйте составить расписание своих дел хотя бы на день (в идеале - на неделю, месяц). Учтите свои биоритмы, свои предпочтения и оставьте время для отдыха.
☀️ 🎿 Летняя тренировка для мозга! 1 минута чтобы передохнуть и отвлечьсяЭкологичный психолог2 июня
Составляя план, вы сможете вычленить те дела и обязанности, которые вашими, по большому счету, и не являются, но вы, по какой-то причине, тянете их на себе... Хотя с ними прекрасно могут справиться другие. Или это вообще не ваша работа...
Случай из практики: моя клиентка обратилась за консультацией по поводу чрезмерной нагрузки на работе. Одним из примеров была история с её коллегой, которая сначала попросила помочь ей разобраться с авансовым отчетом. В следующем месяце просьба повторилась, но отчет моя клиентка сделала для коллеги уже полностью. На третий месяц история повторилась, но уже не в качестве просьбы. На стол моей клиентки легли документы для отчета и словесное напоминание коллеги: "У нас сегодня авансовый отчет, ты не забыла?"
🍀 Для записи на консультацию у психолога онлайн - свяжитесь с администратором или напишите в Телеграм | Ватсап
🍀 Курс "Как не выгореть, работая на пределе" для всех, кто делает карьеру и столкнулся с проблемами