Как избежать эмпатического стресса и не сойти с ума от чужих проблем?
Психолог Станислав Самбурский раскрывает секреты самозащиты от эмоционального насилия.
Психологический механизм перекладывания болезней связан с эмпатией - способностью чувствовать то, что чувствует другой человек.
🍀 🍀 🍀 Подпишитесь и поставьте лайк!
Эмпатия - это важное качество для социальных животных, которое помогает выживать и сотрудничать в группе. Однако избыточная или нерегулируемая эмпатия может привести к тому, что человек перенимает чужие проблемы и страдает от них больше, чем от своих. Это называется эмпатическим стрессом или эмпатическим перегрузом.
Эмпатический стресс может иметь негативные последствия для психического и физического здоровья человека. Он может вызывать%
Кроме того, эмпатический стресс может снижать способность к решению проблем, критическому мышлению и способности находить необычные пути решения возникающих проблем
Психолог Станислав Самбурский даёт следующие рекомендации по предотвращению или снижению эмпатического стресса:
• Установите прежде всего для себя свои собственные границы сочувствия и погружения в дела других. И соблюдайте их.
Не пытайтесь помочь всем и всегда, а только тем, кто действительно нуждается в вашей помощи и ценит ее. Не бойтесь отказать или прервать разговор, если он вам неприятен или утомляет.
• Развивайте свое самосознание и самоуважение.
Дайте себе время найти осознать и записать свои потребности, желания и ценности. Что интересно и важно именно вам?
Не жертвуйте собой ради посторонних и случайных людей. Любите и уважайте себя такой, какая вы есть. Если чувствуете, что вами начинают манипулировать или снова и снова винить вас за то, что вы не можете решить их проблемы - найдите силы сказать "стоп".
• Начните заботиться о себе, попробуйте с сочувствием отнестись к своим проблемам.
Уделяйте время своему здоровью, хобби, отдыху и развлечениям. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение. Будьте добры к себе и прекратите критиковать себя за ошибки или слабости. Запишите свои плюсы, достижения и начните признавать свои достоинства и успехи.
• Ищите поддержку у близких людей.
Общайтесь с теми, кто вас любит, понимает и поддерживает. Делитесь своими переживаниями и чувствами. Принимайте помощь и советы, когда они вам нужны. Не стесняйтесь просить о помощи или обратиться к психологу, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. Психолог поможет понять как ваши мысли, эмоции и поведение влияют на ваше здоровье и благополучие. Расскажет о том, как можно справляться со стрессом, тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами.
Несколько научных терминов и ссылок на источники по теме перекладывания болезней:
• Соматизация - это процесс перевода психических конфликтов в физические симптомы.
Соматизация может быть вызвана неосознанными или подавленными эмоциями, нерешенными проблемами или травмами. Соматизация может проявляться в различных формах, таких как хроническая боль, функциональные расстройства, психосоматические заболевания и др.
• Эмоциональный заражение - это процесс передачи или заражения эмоций от одного человека к другому через невербальные сигналы, такие как мимика, жесты, тональность голоса и т. д.
Эмоциональное заражение может быть как положительным, так и отрицательным. Оно помогает устанавливать эмоциональную связь и синхронизацию между людьми, но также может способствовать распространению стресса, страха, гнева и др.
• Компасионное выгорание - это состояние эмоционального истощения, которое возникает у людей, которые постоянно заботятся о страдающих или нуждающихся в помощи людях. Компасионное выгорание может привести к потере интереса к работе, снижению эмпатии и сострадания, апатии и деперсонализации. Компасионное выгорание может затронуть не только профессионалов в сфере здравоохранения или социальной работы, но и родственников или друзей больных или страдающих людей.
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
Для записи на консультацию у психолога онлайн - свяжитесь с администратором через Телеграм
🍀 Рекомендую практический курс по психологии для тех, то работает в постоянном стрессе и с горящими дедлайнами Как не выгореть, работая на пределе?
Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский
🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍
🍀 Для записи на индивидуальную консультацию обращайтесь в Телеграм
🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?"
🔥 Курс "Врач на все 100: психология уверенного общения с пациентами"
🔥 Индивидуальная консультация психолога
🔥 Подборка материалов "Выгорание, Карьера и баланс в жизни"
🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍
- «Отстаньте от меня все!» Как проходит гормональная перестройка у подростков — рассказывает психолог
- Вы токсичный человек,
- Вы здоровы психологически,
- Что делать если выживают с работы,
- Почему мужчина пропадает,
- Почему игнор всегда работает,
- Вы жертва гостинга,
- Ты влюбилась, а он исчез,
- Дистанцирование VS игнорирование,
- Главный страх абьюзера,
- Как забыть мужчину,
- Синдром Плюшкина,
- Гормональная перестройка у подростков,
- Газлайтинг: манипуляции в офисах,
- "тот самый" мужчина,
- Новый год в одиночестве,
- Как выйти из отношений с психопатом