Вы на грани развода? 5 признаков эмоционального выгорания в отношениях назвал психолог Станислав Самбурский

Эмоциональное выгорание в отношениях: что это такое, как его распознать и как с ним бороться рассказал психолог Станислав Самбурский

Эмоциональное выгорание в отношениях - это состояние, когда человек теряет интерес, энтузиазм и энергию в общении со своим партнером.

Один из партнёров чувствует себя уставшим, разочарованным и отношения становятся ему всё более безразличными. Муж или жена больше не получают удовлетворения и радости от этих отношений. Партнёр может даже испытывать раздражение, неприязнь или враждебность к своему партнеру.

Как человек сам может понять, что он страдает от эмоционального выгорания в отношениях?

Есть несколько признаков, на которые нужно обратить внимание. Пять самых распространённых:

1. Первый признак - это частое раздражение на партнера

Человек постоянно находит повод для ссоры, критики и упреков. Ему все не нравится в поведении, словах или действиях своей жены или мужа. Человек в раздражении может даже думать о разрыве или разводе.

2. Второй признак - это отсутствие тактильности

Человек не хочет обнимать, целовать или ласкать своего партнера. Ваш партнер избегает физического контакта и интимности поскольку не чувствует близости и привязанности к вам.

3. Третий признак - это отсутствие интереса к партнеру

Мужчина не спрашивает о том, как у его жены прошел день, женщина перестает интересоваться что делал её мужчина или не слушает то, что он рассказывает. Партнеры перестают делиться своими мыслями, чувствами или планами друг с другом, поскольку теряют к этому интерес.

4. Четвертый признак - это желание быть на расстоянии

Человек не стремится проводить время со своим партнером. Например, муж предпочитает заниматься своими делами, ходить с друзьями в бар или работать допоздна. Он не хочет возвращаться домой или поехать в отпуск вместе с женой. Если мужчина чувствует себя лучше в одиночестве или в компании других людей, то красный флаг что срочно нужно обратить внимание на отношения.

5. Пятый признак - это "день сурка"

Человек живет по одному и тому же сценарию каждый день. Делает все то же самое, что и вчера, и что будет делать завтра, уже не испытывает никаких новых эмоций, ощущений или впечатлений. Заметьте за собой момент, когда вы начали скучать или даже почувствовали тоску.

Если вы узнали себя или своего партнера в этих признаках, не отчаивайтесь. Есть способы, как предотвратить или преодолеть эмоциональное выгорание в отношениях. Этому посвящена серия видео и публикаций о борьбе с эмоциональным выгоранием на работе и в личной жизни. Ссылка на уже опубликованные материалы ниже.

🍀 И не забудьте подписаться чтобы первым увидеть новые материалы о борьбе с выгоранием.

Чтобы начать прорабатывать эмоциональные проблемы отношений, вот 3 простых совета как предотвратить выгорание в отношениях

1. Начинайте планировать жизнь и совместное время
Планируйте день, неделю, жизнь. Сначала будет сложно, но это того стоит. Обязательно включите в план время на общение с мужем. Вы увидите сколько в календаре времени уходит на пустые дела, именно это пустое времяпрепровождение можно будет перенаправить чтобы начать восстанавливать свои семейный отношения.

2. Купите тетрадку и ведите (руками!) дневник эмоций
Каждый вечер запишите что было сегодня днём. Не откладывайте на конец недели, эмоции нужно пережить пока они горячи. Выделите 15 минут перед сном чтобы записать свои ощущения по формуле "Когда произошло "вот это", я почувствовала на физическом уровне "покраснели щеки/затряслись руки/ запорхали бабочки в животе и пр." и я пережила "конкретную эмоцию / радость / изумление / умиротворение и пр.". Не так важно подробное описание ситуации, здесь важнее почувствовать весь спектр эмоций, которые вы пережили в течение дня. Перечитайте вслух что записали и ответы будут приходить изнутри.

3. Обнимите мужа просто так
Каждое прикосновение, каждый поцелуй сближает. Я подробно писал об этом Обними меня! Тактильный голод: кому и почему не хватает объятий. Начните встречать и провожать поцелуем, будьте последовательны в этом, продолжайте каждый день и вы заметите как ваш муж перейдёт от изумления первого дня "мы же 10 лет женаты" до ежедневного удовольствия "мы как студенты с тобой". И это удовольствие снова будет взаимным 🍀

🔥 Ютюб-канал "Экологичный психолог"

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ