2 симптома профессионального выгорания: проверьте себя
Выгорание – одна из самых распространенных проблем в нашей современной жизни.
Это неудивительно, поскольку мы живем в мире, где все движется в одном темпе — быстро, интенсивно и напряженно.
Профессиональное выгорание – это когда человек больше не чувствует удовлетворения от работы. Накатывает усталость, раздражительность и переутомление. Как результат – падает продуктивность работы.
Ресурсное состояние: Гайд по обретению внутренней энергииЭкологичный психолог22 августа
🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍
Что приводит к выгоранию?
На поверхности 2 главные причины:
1. Потеря интереса к своей работе, связанная или с низкой оплатой труда или с чувством бессмысленности своей деятельности
- Если вас не устраивает ваша зарплата, вы можете попросить начальника о разумном повышении. Если вы скажете «нет», вам следует подумать о смене работы.
- Если занятие кажется вам бессмысленным, постарайтесь все же найти в нем что-то хорошее. Возможно, вы что-то упускаете из вида?
Перечислите должностные обязанности, даже самые мелкие, и рядом с каждой напишите, для какой цели вы это делаете. Может быть, они являются частью совместной, более крупной, задачи?
2. «Горение» на работе и неправильное распределение своих сил.
При этом нарушается баланс работы и отдыха. Это тот случай, когда ваше состояние является сигналом, что пора позаботиться о себе.
Не спешите с принятием решения.
Усталость от большого объема работы может вызвать у вас желание бросить все, но решение должно быть взвешенным. Не спешите увольняться.
✔️Для начала определите, что вам конкретно не нравится:
начальник, коллектив, условия работы или задачи, над которыми вы работаете. Если это ваш непосредственный руководитель, попробуйте перейти в другой отдел. Если коллеги раздражают, постарайтесь дистанцироваться от них и сосредоточиться на ценности своего вклада в общую цель.
✔️Часто работа начинает раздражать, когда она отнимает большую часть времени и не дает возможности уделить должное внимание семье и личным интересам. Попросите руководителя пересмотреть вашу загрузку или график работы.
Вспомните, какие преимущества ваша компания предлагает своим сотрудникам.
Как часто вы их используете? Зачастую многие сотрудники игнорируют бонусы компании. Напрасно, ведь это хороший стимул остаться в этой компании. Например, компания компенсирует проезд со скидкой, теперь вы можете сделать приятное дело для себя – спланировать отпуск и посчитать, сколько вы сможете сэкономить на отдыхе за счет компании.
Чтобы почувствовать свою удовлетворенность работой:
Можно записать на листе бумаги:
✔️что делает вас особенно счастливым в вашей трудовой жизни (высокая зарплата, отличный коллектив),
✔️а затем то, что снижает вашу мотивацию к работе.
Обсудите это со своим менеджером. Когда негатив будет удален, любовь к своему делу вырастет автоматически.
Если вы испытываете выгорание, не отчаивайтесь. Есть способы, которые помогут вам преодолеть эту ситуацию и вернуться к нормальной жизни.
✔️Первый шаг к выздоровлению — признать, что у вас есть проблема. Не вините себя за слабость или нерешительность. Выгорание — это не ваша вина, это может случиться с каждым.
✔️Важно понимать, что выгорание — это не просто состояние усталости или раздражения. Это серьезное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям, таким как депрессия или паника. Поэтому не откладывайте обращение за помощью к психологу или психиатру.
✔️Выделяйте время себе и своим близким. Не забывайте, что у вас есть жизнь помимо работы.
👁️👁️ Психологический тест расскажет какие изменения в жизни вам сейчас нужны?
30 июля12 секунд на проверку вашего наблюдательности: найдите 67Экологичный психолог25 июля
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
Для записи на консультацию у психолога онлайн - свяжитесь с администратором через Телеграм
🍀 Рекомендую практический курс по психологии для тех, то работает в постоянном стрессе и с горящими дедлайнами Как не выгореть, работая на пределе?
Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский
🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍
🍀 Для записи на индивидуальную консультацию обращайтесь в Телеграм
🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?"
🔥 Курс "Врач на все 100: психология уверенного общения с пациентами"
🔥 Индивидуальная консультация психолога
🔥 Подборка материалов "Выгорание, Карьера, коллеги, команда"