Медицинский колледж №1
October 21

«Останьте от меня все!» Как проходит гормональная перестройка у подростков — рассказывает психолог

Подростковый возраст — непростое время для детей и родителей. В этот период часто слышится фраза «гормоны бушуют». Но никто толком не знает, что происходит в голове у подростка и, как ему помочь безопасно перешагнуть в спокойную зрелость.

Наш блогер, клинический психолог Станислав Самбурский рассказал родителям первокурсников медицинского колледжа № 1 и читателям МЕЛ о главных психологических особенностях уже не маленьких, но еще не взрослых людей и дал совет как каждый любящий родитель сможет изучить возрастные особенности своих детей.

Драматичный и нестабильный эмоциональный фон подростков — это физиологически объяснимое явление. Фото: fizkes / shutterstock / fotodom

Максимализм и драматизм — дело не только в половых гормонах

Обычно подростковый возраст начинается с 12-13 лет и связан с повышенной выработкой половых гормонов. В ряде исследований 2007 года ученые выяснили — виновником повышенной возбудимости и эмоциональной нестабильности подростков является гормон ТНР — аллопрегнанолон.

Он несет в себе вспомогательную функцию в стрессовых ситуациях. В моменты сильного психоэмоционального напряжения ТНР выбрасывается в кровь и начинает взаимодействовать с ГАМК — гамма-аминомасляной кислотой, отвечающей за процессы торможения. Действуя в симбиозе, ТНР побуждает ГАМК-рецепторы приводить в равновесие нервную систему. Парадокс заключается в том, что данный алгоритм действий происходит только у детей и взрослых.

Подростки вынуждены жить с обратным эффектом вышеупомянутого симбиоза. В стрессовых ситуациях у них также выбрасывается ТНР, но параллельно с этим в мозге активизируются рецепторы, которые его принимают и усиливают негативные эмоции, главная из которых тревога.

Итог: драматичный и нестабильный эмоциональный фон подростков — это физиологически объяснимое явление. Виновником этому становится мозг. Он превращает легкую печаль в большую грусть, небольшое опасение в сильный страх.

Нетерпеливость и тяга к ощущениям «здесь и сейчас»

Для человека источником мотивации и удовольствия является дофамин — гормон, активизирующий все способы активности: умственную, физическую, эмоциональную.

Читайте также: 4 этапа подросткового кризиса: в чём сложности и что делать родителям

Дофамин вырабатывается в моменты приятной и полезной деятельности. От нее возникает эйфория и удовольствие. Затем гормон стимулирует к запоминанию приятных эмоций с дальнейшей целью их повторения. Так в мозге рождается система внутреннего подкрепления, иначе — вознаграждения.

Во взрослой жизни дофамин вырабатывается после совершения приятных действий. У подростков он начинает действовать в моменты предвкушения, еще до получения удовольствия.

Подростковая активность дофаминной системы имеет весомую значимость. Она подталкивает юного человека к развитию, стимулирует на учебную деятельность, к новым открытиям и познаниям. Все это обуславливает их желание идти на риск с получением удовольствия в кратковременной форме.

Идут на риск и не думают о последствиях

У подростков тяга к новым ощущениям и череда эмоциональных всплесков идут в ногу с неумением спрогнозировать последствия от совершаемых действий.

Я, как клинический психолог, не рекомендую в такие моменты произносить фразы наподобие: «Ты разве не думал, чем это может кончиться? Как так можно!». Они бесполезны.

Родительское отчаяние можно понять, но такими словами делу не поможешь, ведь их дети еще не способны в полной мере спрогнозировать будущее.

Передние структуры мозга развиваются позднее. Зоны, отвечающие за рациональное мышление, самоконтроль, планирование и принятие взвешенных решений формируются к 22 годам. Тогда как лимбическая система, отвечающая за эмоции, уже давно сформирована.

Борьба между белым и серым веществом

Эмоциональное и нерациональное поведение подростков объясняется также превалированием в мозге белого вещества над серым.

  • Серое вещество представлено нейронами, которые образуют между собой важнейшие структуры головного мозга, к ним также относится оплот мыслительной деятельности — кора полушарий. Серое вещество отвечает за интеллектуальное развитие, логику и когнитивные процессы.
  • Белое вещество состоит из волокон, покрытых миелином. С его помощью электрические импульсы мгновенно передают поступающую в мозг информацию и получают от него ответную реакцию. То есть белое вещество ответственно за связь между разными мозговыми структурами, состоящими из серого вещества.

Вхождение в подростковый период знаменуется снижением серого вещества и увеличением белого. Проще говоря, серое вещество несет в себе много устаревшей информации, которая в период активного развития становится ненужной. В итоге мозг стремится создать как можно больше новых и полезных нейронных связей. Именно поэтому подростки так восприимчивы к получению новой информации и ярким ощущениям. Мозг усиленно развивается, поэтому ему сейчас не нужны логика и сдержанность.

Как все эти знания помогают в воспитании? Учимся пользоваться особенностями подросткового мозга — и учитывать их.

Общение с подростками требует особой выдержки и знаний. Благодаря им родителям легче наладить конструктивное общение с детьми и помочь им в столь непростом развитии.

Я, как педагог-психолог, во взаимодействии с подростками рекомендую придерживаться представленных ниже советов.

1. Абсолютное принятие

Все, что происходит с подростком, идет во благо его развития. Безрассудство и желание пойти на риск — не признак низкого интеллекта. Он просто нуждается в помощи и в поддержке родителей.

Не раздражайтесь, будьте спокойнее. Не давайте эмоциям врать верх, прейдите в равновесие и вместо критики предложите обсудить произошедшее. Внимательно выслушайте. Постарайтесь принять чувства, мысли и позицию ребенка. Спокойный разговор поможет многое выяснить и подарит ему чувство любви, поддержки и опоры.

Каждый родитель проходит через сложный процесс сепарации, когда он должен отпустить взрослеющего ребенка, признать, что он отдельная личность, требующая принятия и признания. Нельзя до конца жизни заставлять подростка вести себя так, чтобы родителю было удобно. «Консервация» дома и применение наказаний, особенно физических, приведет к еще более тяжелым последствиям.

2. Помощь с эмоциональной регуляцией

  1. Обесценивание или игнорирование эмоций подростка приводит к тому, что в будущем он от них замыкается. Поэтому, вооружившись знаниями о специфике работы мозга, переходите к практике. Говорите, что чувствовать — это нормально, не надо их стесняться, прятать или подавлять.
  2. Ребенок переживает из-за ссоры с другом? Вместо фразы «да ладно тебе, помиритесь, у тебя этих друзей еще много будет!», остановитесь и подумайте, как ему по помочь. Подростку все равно что будет потом, ему сейчас хочется разрешить конфликт и сейчас добиться справедливости. Позвольте ему выговориться, пусть расскажет как все было, одновременно с этим ощущая вашу любовь, заботу и уважение.
  3. В процессе доверительного разговора переходите на следующий шаг — к анализу эмоций. Вопросы по типу «как думаешь, почему ты сейчас это испытываешь?» помогают подростку практиковаться в самоконтроле.
  4. Перечисленные выше рекомендации приводят к тому, что у подростка появляется твердая уверенность, что, придя домой, он сможет поделиться с родителями о наболевшем, о волнующем и получить поддержку. После этого переходим к следующему шагу — контролированию эмоций.

Читайте также: 7 признаков токсичного учителя: критика, оценка внешности и разговоры о деньгах

Подавлять эмоции нежелательно. Но, к примеру, проявление агрессии в школе однозначно приведет к негативным последствиям. Как педагог-психолог, я считаю, что лучшим вспомогательным средством здесь станут следующие упражнения:

Отложу на потом

Подросток проговаривает вслух эмоцию: «Я испытываю гнев». Затем говорит: «Мне не запрещено его испытывать, но сейчас я не могу позволить ему взять над собой верх. Вечером я приду домой и выплесну наружу».

Воспоминание об успехах

Техника основывается на воспоминаниях о пережитых трудностях. После проговаривания испытываемых чувств, подросток произносит: «Я имею опыт проживания проблем. Мне также было тяжело. Если я справился тогда, то и сейчас смогу. Трудности делают нас сильнее».

Пауза

Подросток проговаривает: «Сейчас я испытываю злость. Знаю, что, находясь в возбужденном состоянии, люди часто совершают непоправимые ошибки. Мне необходима пауза. В течение 5-10 минут я ничего не скажу и не сделаю, успокоюсь и вдумчиво подойду к ситуации».

Яркие предвкушения и эмоции

Изучив предоставленную выше информацию, мы выяснили, что логика для подростков имеет второстепенное значение. Ими правят эмоции, тяга к ярким ощущениям и ожидания интересных событий. Зная это, родители способны мотивировать детей к полезной деятельности через рассказ о самом процессе ее выполнения, о том какие при этом эмоции и открытия его ждут.

Пример неконструктивной мотивации: «Если будешь хорошо учиться, поступишь в вуз, устроишься на высокооплачиваемую работу и не будешь ни в чем нуждаться»

Альтернативный пример: «Хорошие оценки вызовут у одноклассников и учителей к тебе уважение, исчезнет чувство стыда при ответе у доски. Тебя начнут звать на интересные мероприятия. На них ты сможешь узнать много нового и завести приятные знакомства».

Используя «эмоциональные крючки» и забыв о плюсах долгосрочных перспектив, родители помогут ребенку «здесь и сейчас» решить свои проблемы. Он станет более уверенным в себе.

Развитие критического мышления

Критическое мышление — важный инструмент в развитии здоровой личности. Мозговая пластичность подросткового периода становится идеальным временем для его формирования.

1) Поговорите о жизни. Старайтесь смотреть вместе фильмы, читать книги и наблюдать за людьми вокруг. Обсуждайте главных героев, их поступки и чувства. Задавайте подростку наводящие вопросы: «Как бы ты поступил на его месте? Как ты расцениваешь финал? Какие ошибки совершил герой?» и т. д. Внимательно слушайте ответ и не навязывайте своего мнения.

2) Создавайте больше условий для принятия подростком собственного выбора. Не решайте все за него. Пусть он выбирает как провести выходной, что надеть, что почитать, с кем погулять… Даже если вы знаете, что его выбор приведет к ошибке, не останавливайте. Собственный опыт — важная составляющая жизни.

3) Наделите ребенка ответственными, но посильными домашними делами. Объясните, что дом общий, и все члены семьи должны о нем заботиться. Напишите список разных обязанностей и позвольте ему самому выбрать из него дело по душе.

4) Попросите сходить в магазин и купить что-нибудь на полдник. Пусть он сам примет это решение.

Фото Janko Ferlic, Pixabay

Читайте также: 15 советов, как бороться со стрессом и паникой, даже если кажется, что сил больше нет