Психолог Самбурский дал советы, как побороть апатию после Нового года
Психолог Самбурский сказал читателям news.ru: постпраздничную апатию можно побороть с помощью общения сказал
После новогодних праздников зачастую возникает чувство пустоты, безразличие и уныние, и побороть эту апатию можно с помощью общения, рассказал в беседе с LIFE.ru клинический психолог Станислав Самбурский. Он пояснил, что основными причинами апатии являются разочарование, а также нарушение биоритмов и обмена веществ.
Чтобы вернуть себе жизненный тонус, нужно не подавлять чувства, а поделиться ими с кем-то, кто проявляет понимание и поддержку, отметил эксперт. Можно написать о своих ощущениях в дневнике. Кроме того, в новогодние каникулы можно разобраться с тем, что действительно важно и интересно, а что — второстепенно. Психолог посоветовал составить список желаний и планов, не ограничивая себя и выбрав три самые важные цели на год, причем начать реализовывать их прямо сейчас, делая каждый день хотя бы один шаг к их осуществлению.
Кроме того, апатия отступит, если восстановить нормальный режим и образ жизни, продолжил специалист. Для этого необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи-восьми часов в сутки, следить за питанием, избегая переедания и ограничивая потребление жирного, сладкого, алкоголя и кофеина. Полезна любая физическая активность хотя бы три раза в неделю. Также помогут в борьбе с апатией свежий воздух и солнечный свет.
По словам психолога, важно искать положительные стороны в жизни, сместив фокус внимания с проблем и неудач. Также необходимо больше общаться с другими людьми.
Во взрослом возрасте дружбу заводить страшно, но делается это точно так же, как в детском саду. <...> Есть дружба и общение — нет апатии, — подчеркнул Самбурский.
🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍
- 🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди) https://t.me/SamburskiyBot
- 🔥 Подборка материалов "Выгорание, Карьера, коллеги, команда" https://dzen.ru/suite/a15e1606-06df-4bb5-843b-5267276976e4
- 🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?" https://atmaspace.com/c/kak-ne-vygoret-rabotaya-na-predele?ref=AUr14
- 🔥 Практический курс по восстановлению энергии и мотивации https://atmaspace.com/c/kak-ne-sgoret-na-rabote-prakticheskiy-kurs-po-vosstanovleniyu-energii-i-motivacii?ref=AUr14
- 🔥 Мастер-майнд "Любовь к профессии в себе" https://atmaspace.com/c/vebinar-master-maynd-lyubov-k-sebe-v-professii?ref=AUr14
🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.