Психическое здоровье
January 13
Психолог Самбурский рассказал, что поможет справиться с апатией после Нового года
7 дней. здоровье: Это временное состояние, которое можно преодолеть, если вы будете заботиться о себе
Когда проходит Новый год и праздничные каникулы, зачастую возникает чувство пустоты, безразличие и уныние. Однако, это временное состояние, которое можно преодолеть, если вы будете заботиться о себе, считает клинический психолог Станислав Самбурский.
Апатия — это состояние, когда человек теряет интерес к окружающему миру, к своим делам, хобби, целям, эмоциям, поясняет эксперт. Состояние может возникать и у здоровых людей в результате продолжительного стресса, переутомления и т.д.
Психолог рассказывает о 5 действенных способах, которые помогут выйти из апатии:
- Выразите чувства. Поговорите с кем-то, кто вас понимает и поддерживает, напишите в дневник, послушайте музыку под настроение. Признайтесь себе, что у вас апатия.
- Найдите смысл или цель. Подумайте, что вам действительно важно и интересно, что вы хотите делать и достичь. Составьте сп
исок своих желаний, планов. Например, определите 3 основные цели за год и делайте небольшие шаги к их осуществлению. - Восстановите режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов в сутки. Следите за своим питанием, избегайте переедания, ограничьте потребление жирной, сладкой пищи, алкоголя, кофеина. Пейте достаточно воды, занимайтесь физической нагрузкой, выходите гулять на улицу.
- Ищите положительное. Сместите фокус своего внимания с проблем и неудач. Будьте благодарны за то, что у вас есть: здоровье, семья, друзья, работа, хобби, любимое дело. Прекратите сравнивать себя с другими людьми! Обязательно хвалите себя за достижения, радуйтесь своим успехам и гордитесь собой.
- Не изолируйтесь от общества. Общайтесь с другими людьми, не
отказывайтесь от приглашений на встречи, вечеринки, мероприятия. Знакомьтесь с новыми людьми и поддерживайте старые связи.
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍
- 🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди) https://t.me/SamburskiyBot
- 🔥 Подборка материалов "Выгорание, Карьера, коллеги, команда" https://dzen.ru/suite/a15e1606-06df-4bb5-843b-5267276976e4
- 🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?" https://atmaspace.com/c/kak-ne-vygoret-rabotaya-na-predele?ref=AUr14
- 🔥 Практический курс по восстановлению энергии и мотивации https://atmaspace.com/c/kak-ne-sgoret-na-rabote-prakticheskiy-kurs-po-vosstanovleniyu-energii-i-motivacii?ref=AUr14
- 🔥 Мастер-майнд "Любовь к профессии в себе" https://atmaspace.com/c/vebinar-master-maynd-lyubov-k-sebe-v-professii?ref=AUr14
🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.