Нет внешних опор: что делать?
Напомню: для гармоничной жизни важны и внутренние опоры, и внешние.
Внешние опоры – это всё, что можно «пощупать»:
▪️ люди (семья, друзья, коллеги, психолог);
▪️ хороший график (сон, спорт, работа и отдых);
▪️ работа и другие источники дохода;
Внешние опоры менее устойчивые, но это не значит, что можно жить вообще без них.
Мы не всесильны. Полагаясь только на себя, мы рискуем не справиться. Более того, однажды мы ОБЯЗАТЕЛЬНО не справимся. Если в этот момент нет внешних опор (или мы не воспринимаем их таковыми), можно неосознанно уйти в деструктив:
1. Поиск самых доступных «опор»: алкоголь, сигареты, наркотики, бесконтрольный шоппинг, уход с головой в игры или соцсети, переедание (особенно сладости или фастфуд) – всё, до чего можно дотянуться здесь и сейчас, чтобы не чувствовать себя так ужасно.
2. Любая реакция организма на стресс (обострение заболеваний, повышение тревоги, панические атаки, нарушения сна, депрессия).
3. Та же реакция на стресс, но в облегчённом формате (раздражительность, плохое настроение, тоска – но не доходя до депрессии и других расстройств).
Что делать?
Всё зависит от того, были ли опоры раньше.
Если человек по жизни привык полагаться исключительно на себя, если у него нет опыта опоры на кого-то или что-то вовне, внешние опоры придётся учиться выстраивать с нуля. Это глубинный процесс, здесь поможет только психотерапия.
Если внешние опоры были, их можно обрести заново. Найти новую работу, снять жильё или временно пожить у родителей, занять деньги или заработать, сформировать распорядок дня, завести друзей, попробовать новое хобби или вспомнить, что приносило удовольствие в детстве.
Звучит просто, как будто можно справиться самостоятельно. И в целом да, можно, но есть нюанс:
утрата опор – это всегда сильный стресс и фрустрация.
Любая потеря переживается психикой как маленькая (или немаленькая) смерть. И в таком состоянии очень сложно осознанно строить позитивные стратегии, искать новые ресурсы и даже просто восстанавливать рутину.
А вы теряли внешние опоры? Как это переживали и как справлялись?
Экологичный психологПроверка IQ за 20 секунд! Только гениальные люди могут увидеть спрятанное лицо быстрее, чем за 20 секунд!