Психическое здоровье
January 19

Психолог о том, почему наши ежедневные привычки важнее постановки целей

Сложно представить человека, у которого нет целей или желаний, больших или маленьких. Мечты и цели есть у всех, но разница в том, как мы их достигаем.

Фото: Sue Park, Pixabay

Одни живут мечтой и не пытаются ее осуществить, а кто-то из кожи вон лезет, чтобы поскорее добиться желаемого. Но мало, кто знает, что для человека важны не сами цели, а привычки, которые формируют его поведение. Как психолог расскажу о том, как ежедневные привычки управляют нашей жизнью.

Почему ставить цели - не всегда здорово?

Каждый сталкивался с ситуацией, когда хотелось многое изменить, и мы ставили себе цель за целью. Что же тут плохого?

1. Дедлайн после которого всё откатывается на прежний уровень

Например: за месяц похудеть на 5 кг, пробежать марафон, выучить английский за полгода и т.д. – все эти цели регламентированы. При их достижения празднуется победа, поэтому снова «разрешено» съесть гору сладкого и забросить тренировки.

2. Посторонние факторы, на которые мы не можем влиять

Поездка на море откладывается из-за непредвиденных расходов. Результат в спорте становится недостижим из-за травмы и т.д. На пути к достижению цели всегда возникают препятствия, которые нельзя предугадать.

3. Самодисциплина – "устаёт" как мышцы

Сила воли – это ещё один навык, но который работает как мышца. Когда мышцы устают, хочешь-не хочешь, а двигаться дальше без отдыха не возможно. Например, три месяца человек бодро шел на пути к мечте, но потом устал и резко забросил всё.

4. Демотивация от факта постановки цели

По данным исследований, мозг нередко путает постановку целей с их достижениями: на полпути к результату человеку может показаться, что все достигнуто. Особенно плохую шутку играет с нами наш мозг, когда мы рассказываем о своих целях другим: рассказал и вроде как всё сделано, некуда больше стремиться.

Сила ежедневных привычек

Привычка – это знания, умения и желания. Действуя по привычке, человек «на автомате» плавно и без усилий приближается к цели. В чем же их плюсы:

1. Привычки помогут достигнуть больше, чем мы ставили себе целью

Человек хочет написать книгу в 300 страниц и ставит задачу – писать по две в день. Значит в течение 150 дней он должен ее закончить. Но вдруг приходит вдохновение, и хочется написать не две, а 10 страниц. Похвалите себя и тогда писать больше плана постепенно станет вашей привычкой. В итоге увеличение ежедневного объема станет обычным делом, и книга выйдет в печать намного раньше.

2. Новые привычки можно выработать быстро

30 дней – это время, за которое человек привыкает выполнять какое-либо действие.

3. Основа нашей жизни – привычки

Привычки бывают бытовыми, физическими, эмоциональными, неосознанными и т.д. Ученые выяснили, что 40% суточной активности человека состоит именно из них. Они укореняются в характере и формируют нашу личность.

4. Привычки меняют стиль жизни

Если рассматривать позитивные привычки, то многие из них цепляются одна за другую. Например, вы решили включить в свою жизнь 3 пробежки в неделю. Когда бег войдёт в привычку, вы задумаетесь в принципе об активном образе жизни, отказе от вредной еды, алкоголя и т.д., то есть привычки внутренне и физически меняют человека.

Многие известные личности рассказывали о пути к успеху. Истории разные, но объединяет их то, что при достижении цели каждый человек осознанно внедрял в жизнь новые привычки. Формирование полезных привычек не только изменяет жизнь к лучшему, но помогает легче и быстрее добиться результатов.

Жизнь каждого из нас сформирована в значительной степени из наших привычек — практических, эмоциональных, интеллектуальных. Все они непреодолимо ведут нас к нашей судьбе, какой бы она ни была. У нас есть возможность двигаться в нужном направлении, просто внедряя в свою ежедневную жизнь полезные привычки.
Станислав Самбурский, клинический психолог, бизнес-психолог.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал!