Как научиться отдыхать без чувства вины: секрет раскрыт

Нередко во время отдыха люди чувствуют вину. Это может быть связано с внутренними установками и внешними факторами рассказал клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский.

Человек, который не может отдыхать без чувства вины, ждет, когда поскорее закончится его отпуск, не может полноценно расслабиться, теряет ценное время, которое нужно было использовать для восстановления организма. В результате, вместо того чтобы наслаждаться заслуженным отдыхом, человек испытывает постоянное напряжение и стресс.

Поэтому до начала сезона отпусков стоит пересмотреть свои взгляды, разобраться с причинами проблемы, чтобы перестать чувствовать вину за отдых. Это поможет вам не только лучше отдыхать, но и вернуться к работе с новыми силами и идеями.

Начните с заботы о себе

Чтобы не чувствовать вину за отдых, вам нужно понять, что отдых - это необходимость и инвестиция в себя. Без него наступает умственное переутомление, истощается нервная система, копится усталость. Это далеко не ресурсное состояние, в котором вам в голову приходят отличные идеи, а тот случай, когда на выполнение самых простых задач приходится тратить много времени. Регулярный отдых помогает поддерживать высокий уровень энергии и продуктивности в долгосрочной перспективе. Отдых нужен для восстановления организма, смены деятельности, решения скопившихся проблем со здоровьем. Это ваша необходимость, чтобы поддерживать свою работоспособность, креативность, мотивацию. Помните, что вы не живете, чтобы работать, а наоборот, работаете, чтобы жить. Не подменяйте главные ценности. Отдыхая, вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье, что является основой для успешной и счастливой жизни.

Способ расслабиться в отпуске и не думать о работе

Чтобы не беспокоиться о работе во время отдыха, следуйте следующим советам:

• Заранее спланируйте время для отдыха, разберитесь со своей нагрузкой. Это поможет вам избежать неожиданных задач и стрессов.

• Обозначьте свои личные границы перед коллегами и руководителем, чтобы они не звонили вам в любое время дня и ночи. Четкие границы помогут вам полностью отключиться от рабочих дел.

• Погружайтесь с головой в приятные ощущения, чтобы забыть о работе. Наслаждайтесь моментом и позвольте себе расслабиться.

• Займитесь тем, чего давно хотели, и на что постоянно не хватало времени. Это принесет вам радость и удовлетворение.

• Медитируйте во время отпуска, чтобы успокоить перевозбужденную нервную систему. Медитация помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

• Отключите оповещения в рабочих чатах. Это позволит вам не отвлекаться на рабочие вопросы и полностью погрузиться в отдых.

• Перестаньте переживать о невыполненных делах, выпишите их списком, чтобы ничего не забыть, когда вернетесь из отпуска. Так вы сможете спокойно отдыхать, зная, что все важные задачи записаны.

• Во время отдыха бегайте, прогуливайтесь в парке, смотрите любимые фильмы, загорайте – практикуйте смену деятельности, чтобы восполнить нехватку позитивных эмоций. Физическая активность и приятные занятия помогут вам восстановить силы и зарядиться позитивом.

Рекомендации психолога

Главное, что вам нужно сделать, - разграничить работу и отдых, чтобы избежать нервных срывов и выгорания. Постарайтесь избавиться от чрезмерной ответственности и научитесь делегировать свои рабочие обязанности. Это поможет вам снизить уровень стресса и улучшить качество жизни. Планируйте свое рабочее расписание и отпуск заблаговременно, чтобы не испытывать раздражения из-за нехватки времени.

Хорошо спланированный отдых позволяет вам полностью расслабиться и насладиться каждым моментом. А вы как проводите отпуск?

💫 Сохраните статью в закладках, чтобы поделиться с тем, кому это необходимо

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

🍀🍀🍀 Читайте топ прошлых материалов:

• Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны? - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Опасный флирт: Психолог назвал 5 признаков опасных ухаживаний коллег - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Осторожно газлайтинг: популярная в офисах психическая манипуляция. - Право налево. Психолог рассказал, почему вам изменяют - Как поставить начальника на место: инструкция от бизнес-психолога и 5 умных фраз-заготовок