МЕЛ.fm
December 15

Как справиться с зависимостью детей от гаджетов

Зависимость детей от интернета и гаджетов — становится актуальной проблемой для многих родителей. Фразы по типу «раньше все было по-другому» или «нас воспитывали иначе» — бессмысленны и непродуктивны.

Современные родители лишены опытной базы в плане воспитания детей, когда те не выпускает из рук телефоны, и оправданно допускают ошибки: одни попустительски относятся к времяпрепровождению детей в гаджетах, другие их тотально запрещают. Наш блогер, психолог Станислав Самбурский рассказал, как в этой ситуации найти золотую середину, и как распознать есть ли у ребенка зависимость.

Фото Andi Graf с сайта Pixabay

Три правила здоровых отношений с гаджетами

1) Не используйте гаджет чтобы отвлечь ребёнка или успокоить его

Многие родители по неопределенным причинам стали использовать гаджеты вместо соски или качания на руках

Кричащий ребенок — это непросто, тогда как яркая картинка на экране становится наипростейшим способом отвлечь его внимание и успокоить. Важно запомнить, что все это прямым образом влияет на формирования зависимости в будущем.

2) Дети копируют поведение взрослых — так покажите им как надо

В ситуациях, когда требуется поработать дома, родителям желательно делать это не у них на виду. Не говоря уже о том, чтобы в их присутствии самим зависать в играх или просматривать соцсети.

3) Детям до 14 лет нужно ограничить время, проведенное с гаджетами

После чего подросток должен сам возложить на себя эту ответственность. Именно так у него будут зарождаться процессы саморегуляции.

Почему так трудно выключить мультики?

Для взрослых и детей гаджеты стали источником выброса адреналина и положительных эмоций. В момент просмотра социальных сетей или играя в игры, в крови начинает преобладать дофамин. Человек испытывает радость, которую хочет испытывать снова и снова. Отсутствие у ребенка альтернативных источников удовольствия и веселья многократно увеличивает формирование данной зависимости. К сожалению, многие взрослые этого не осознают.

Интернет-зависимость и зависимость от гаджетов официально внесены в международный реестр заболеваний и характеризуются как нехимическая адреналиновая зависимость.

Происходит подобная картина: мама включает ребенку мультфильм и предупреждает, что через 15 минут просмотр закончится. Дитя 4-х или 5-ти лет спокойно принимает условия. Но как только гаджет выключается, начинается протест и агрессия. Как клинический психолог могу с уверенностью сказать, что такие дети уже находятся под властью дофаминовой ловушки. Получается, что эмоции, получаемые от мультиков, намного ярче и интереснее общения с родителями и других занятий.

Неверные действия приводят к тому, что просмотр мультфильмов сопровождается регулярной повышенной возбудимостью. Ребенок протестует, не желает играть, а затем и вовсе перестает совершать попытки занять себя другими вещами. Он то и дело требует включить волшебный гаджет. Остальных членов семьи это угнетает, и не найдя другого выхода, они исполняют каприз.

С чего начинается зависимость?

Загруженность матери в декрете или возвращение домой после работы вгоняют ее в состояние глубокой усталости. Помимо желания отдохнуть и необходимости приготовить ужин, ей нужно уделить время ребенку. Дабы прийти в равновесие она включает ему гаджет. Ребенок в него погружается, и она может уделить время себе. И вроде бы все счастливы, только малыш из раза в раз требует новую игрушку все больше и больше.

Адреналиновая зависимость возникает быстро, только вот избавляются от нее медленно

Вместо запрета нужно формирование иммунитета

В современном мире нельзя изолировать детей от интернета. Ведь помимо опасности, он открывает возможности для знаний и саморазвития.

Ребенку 4-5 лет можно простыми словами объяснить, что мультики — это хорошо, но много мультиков — плохо. Он спросит — что такое зависимость? Ответить можно так: это когда все вокруг становится скучным, не хочется играть с друзьями, бегать за ними, делиться секретами, а хочется только одного — быть одному и смотреть в экран. Через подобные объяснения у детей постепенно формируется иммунитет к гаджетам, они научаются фильтровать информацию и вовремя уходить от опасности.

Яблоко от яблони недалеко падает

Как психолог хочу напомнить известный постулат: дети являются отражением взрослых. Ни что так сильно не влияет на ребенка, как поведение родителей. Слова в процессе воспитания второстепенны, действия — первичны.

Когда родители целыми днями сидят в телефоне, разве внемлют сын или дочь их словам о вреде интернет-зависимости и других пагубных привычек? Конечно, нет!

С учетом того, что дедушки и бабушки также играют немаловажную роль в жизни ребенка, то объяснить их любовь к телевизору немного проще. Например, можно сказать: «Будни пенсионеров лишены энергии, из-за слабого здоровья в их жизни происходит мало интересных событий. Поэтому телевизор становится для них отдушиной. Тогда как молодые должны ловить каждый момент своей прекрасной жизни».

Часто я сталкиваюсь с ситуацией, когда женщины осознают проблему зависимости детей от гаджетов и пытаются это изменить. Их мужья, тоже это понимают, но не хотят лишать себя возможности посидеть в телефоне, когда им того хочется. В данном случае не конгруэнтность и бессмысленность посыла очевидна.
Станислав Самбурский, психолог

Обоюдное желание родителей в данной ситуации привносит в жизнь семьи новые увлечения, хобби, активный отдых и многие другие позитивные вещи.

Немного терминологии

Хорошим подспорьем для определения зависимости от гаджетов стал новый метод «Диджитал детокс». Смысл заключается в том, что при встрече с друзьями, или второй половинкой телефоны выключается на установленное время. Обычно при деловых или дружеских встречах, руки постоянно тянутся проверить входящие сообщения. В итоге встреча получается размытой, так как оба человека не сконцентрированы на настоящем. Если человеку трудно хотя бы 40 минут не прикасаться к телефону, то это серьезный повод задуматься о своем состоянии.

Также хочу обратить внимание на еще одно популярное нарушение — номофобию — страха остаться без связи, не узнать важные события, гонка за лайками. В нормальной жизни проверка данной информации не должна превышать трех раз в день, в ином случае — это тревожный звонок.

Советы психолога, проверенные временем

  • Как только у ребенка в личном пользовании появляется гаджет — важно сразу контролировать время его использования. Непродуктивно сначала дать ему полную свободу, а потом резко отнимать. Должна соблюдаться последовательность.
  • С 12-14 лет возложить на ребенка функцию самоконтроля. Подростковый возраст не терпит надзирательства. В случае, если родительский контроль продолжится, велик риск потерять к себе доверие. В идеале ребенок должен самостоятельно принять решение — сначала уроки, потом гаджет.
  • Одновременно с этим родителям важно интересоваться социальной жизнью ребенка, есть ли у него друзья, с кем он общается. Полное погружение в телефон или планшет часто появляется у одиноких, психологически неблагополучных детей, для которых уход из реальности становится потребностью.
  • Изучение информации о «Диджитал детоксе» оградит будущих родителей от необдуманных ошибок, а тем, кто уже ощутил последствия зависимости от гаджетов на собственных детях, поможет многое исправить.
  • В конце хочу резюмировать: адреналиновая зависимость никогда не появляется сама по себе. Каждый случай уникален, но в большинстве случаев ее источником становятся — низкая самооценка, дефицит общения, отсутствие радости, увлечений и интересов в настоящей жизни, а также родительский пример.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
Консультация психолога онлайн