Бизнес-психолог, трекер
January 20

10 правил выживания в токсичном коллективе

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал!

Рабочий коллектив – понятие, которое вызывает разные эмоции. У каждого они свои: кто-то счастлив ходить на работу, а кто-то минуты считает лишь бы скорей с нее убежать. Бизнес-психолог Станислав Самбурский рассказал признаках токсичного коллектива и принципах выживания в нем.

Фото: Yogendra Singh, Pixabay

Признаки токсичной обстановки в коллективе:

  • Постоянная текучка кадров
  • Негативные отзывы сотрудников о компании и руководства о штате
  • В офисе царит негативная и мрачная атмосфера
  • Коллеги постоянно критикуют друг друга
  • Сплетни
  • Отсутствие сплоченности
  • Кооперация в малые группы, чтобы противостоять таким же, как они
  • Манипуляции
  • Всегда есть тот, кто становится «козлом отпущения»

Находиться в подобном коллективе тяжело. Помимо нарастающей психической нагрузки, начинает страдать и тело. Страхи, стресс и тревога никогда не проходят для организма бесследно.

Что делать, если приходится работать в этом аду

Рассмотрим варианты самопомощи:

1. Серьезный разговор с собой – решите нужно ли вам это всё

Проанализируйте – насколько нужна работа в этом месте? Возможно, в связи с финансовыми трудностями или ради будущих карьерных высот стоит и потерпеть, но определенное количество времени. Если взлета не предвидится, скорее увольняйтесь.

2. Максимально дистанцируйтесь и сведите общение к минимуму.

Давайте коллегам минимум информации о себе, семье, мечтах и планах. Минимизируйте общение чтобы не позволить выводить вас на эмоции.

3. Сфокусируйтесь на работе, а не на токсичном поведении коллег

Вы здесь для того чтобы, смотри пункт 1. Думайте о своих KPI, а не о сплетнях в коллективе.

4. Не реагируйте на острые высказывания в свой адрес

Сегодня под их прицелом офисных крыс один человек, завтра – другой. Им нужно "свежее мясо", которое будет реагировать на колкости, замечания, интриги. Не давайте им этой радости.

5. Чёткое разделение деловых и личных процессов

Фокусируйтесь на деловых отношениях и не пытайтесь кому-то понравиться или начать с ними дружить.

6. Не рассказывайте коллегам про личное и не проявляйте негатив

Такие зацепки являются важнейшими рычагами, за которые можно «дергать» вас. Не давайте им лишнюю информацию.

7. Каждый день восполняйте силы

Вам поможет общение с приятными людьми, друзьями, занятие любимым делом. Подпитывайте ежедневно себя позитивом.

8. Выстраивайте личные границы

Человек, который не пускает чужих в свое пространство, реже становится невольным участником «цирка» токсичных людей

9. Не относитесь к происходящему с какой-либо значимостью

Каждый волен выбирать тактику личного поведения. Если кому-то нравиться так жить, значит это его выбор. Вы в этом цирке только на время, смотрите на всё как на проходящее явление.

10. Не зацикливайтесь на работе

Поддерживайте баланс в жизни, общайтесь с друзьями, просвещайтесь, развивайтесь, делайте все, что гармонизирует вашу жизнь.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал!