Психическое здоровье
June 1, 2023

ЕГЭ близко: как помочь подростку на последнем этапе подготовки

Родителям часто кажется, что подростки уже слишком взрослые: уж к экзаменам они точно могут и сами подготовиться! В итоге участие родителей в учебе детей ограничивается банальным «Опять в телефоне? Иди учебник читай!» Наш блогер, психолог Станислав Самбурский, рассказывает, как мамы и папы могут помочь даже взрослым ученикам перед ЕГЭ и не только.

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал!

Экзамены — важный и ответственный этап в жизни каждого школьника. От их результатов могут зависеть будущее образование и карьера. Поэтому многие дети испытывают тревогу, страх, нервозность и даже панику. И здесь самое время включиться родителям. Например, вот так:

1. Создайте благоприятную атмосферу в семье

Поддерживайте ребенка словами и поступками. Выражайте ему свое доверие, уважение и любовь. Не критикуйте за ошибки или плохие оценки. Не давите на него своими ожиданиями или амбициями. Не сравнивайте его с другими детьми. Помните, что ваш ребенок — это уникальная личность со своими способностями, интересами и целями.

2. Обеспечьте комфортные условия

Выделите ему спокойное и уютное место для подготовки к экзаменам. Если у подростка нет своей комнаты, постарайтесь сделать так, чтобы у него было несколько часов, когда он может побыть в общей комнате или на кухне в одиночестве. По согласованию с ребенком уберите оттуда все отвлекающие факторы: телевизор, младших братьев и сестер, бабушку, которая захотела поделиться новостями из телевизора, и так далее. Важно, чтобы самому ребенку в комнате было комфортно: хочет открыть окно — пускай открывает, нужна настольная лампа — поставьте. Предложите ребенку воду или чай, принесите нарезанные фрукты или миску с орешками. И нет, это не гиперопека, а молчаливая забота, которую подросток, поверьте, точно оценит больше, чем постоянные напоминания о том, что ЕГЭ через две недели.

3. Помогите соблюдать режим

Здесь будет сложнее — подростки любят ночами сидеть в книжках/планшетах, а потом спать до обеда. Но в ваших силах сделать так, чтобы ребенок делал перерывы в учебе — пригласите его прогуляться вместе с вами по парку или хотя бы пройтись до магазина, подарите сертификат на йогу в ближайшую студию и не запрещайте гулять с друзьями, «пока не выучишь параграф!» С питанием тоже можно помочь, если дома просто будет альтернатива: естественно, бургеры с газировкой привлекательнее супа, но, например, нагетсы с пюре и овощной нарезкой, возможно, привлекут ребенка, который вдруг проголодается после пары часов подготовки к экзаменам.

4. Разработайте вместе план

Нашему мозгу проще, если перед ним есть четкие цели и план, как их достичь. До старта ЕГЭ времени осталось немного, но даже на эти несколько недель можно составить план подготовки: выберите темы, которые даются особенно тяжело, посчитайте, сколько дней осталось, и распределите темы так, чтобы было еще время на отдых и закрепление материала.

5. Помогите с проверкой

Просто прочитать параграф или прослушать лекцию на YouTube может быть недостаточно. Нужно использовать разные способы повторения и закрепления информации: конспектирование, карточки, схемы, таблицы, ассоциации, аналогии. Помогите ребенку выбрать методы, которые ему больше подходят и интересны. Также полезно проверять знания ребенка с помощью тестов, вопросов или игр. Это поможет выявить пробелы и ошибки в знаниях и исправить их вовремя. 6. Проведите пробный экзамен Часто дети боятся не самого экзамена, а неизвестности, которая с ним связана. Поэтому важно четко объяснить, как будет проходить экзамен, какие там правила поведения, как долго все это продлится. Попробуйте провести как бы экзамен в домашних условиях: найдите онлайн-текст, распечатайте похожие бланки и дайте ребенку 3-4 часа на выполнение. Также вы можете обсудить возможные сложности, которые могут возникнуть на экзамене и заранее подумать над тем, как на них реагировать.

Удачи на экзаменах!

Публикация МЕЛ

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал!

⚠️ Рекомендую практический курс по психологии для тех, то работает в постоянном стрессе и с горящими дедлайнами Как не выгореть, работая на пределе?

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский