Психическое здоровье
July 21

Чувство вины: как распознать и навсегда справиться с ним 

Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский: Испытывать вину можно по-разному. Это может быть здоровая эмоциональная реакция, которая возникает у человека в момент, когда он причинил окружающим вред. Такое чувство вины помогает человеку осознать свои ошибки и стремиться к их исправлению. Оно способствует личностному росту и улучшению отношений с окружающими.

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

Преимущества здорового чувства вины

При условии, что он трансформирует внутренний дискомфорт в мотивацию для исправления допущенных ошибок или намерение не совершать их в будущем. В этом случае, обвиняющий себя человек может проработать свои негативные эмоции, не застревает в них надолго, не предъявляет к себе завышенных ожиданий, делает только то, что в его силах. Это позволяет ему сохранять эмоциональное равновесие и избегать чрезмерного самокритицизма. В результате, человек становится более устойчивым к стрессам и жизненным трудностям.

Опасности постоянного чувства вины

Другое дело, когда речь идет о постоянном чувстве вины. Это деструктивная эмоциональная реакция, которая наносит вред психическому и физическому здоровью человека. Постоянное чувство вины может привести к депрессии, тревожным расстройствам и другим психическим проблемам. Оно также может негативно сказаться на физическом здоровье, вызывая хронический стресс и связанные с ним заболевания.

Я невротик? Как распознать ситуацию

Человек, который регулярно испытывает вину за то, что он сделал, не сделал, за сам факт своего существования в этом мире, за собственные реальные или иллюзорные недостатки. Сегодня мы остановимся именно на этом невротическом чувстве вины, поговорим о том, как его у себя распознать, научиться правильно его проживать и трансформировать в другие положительные эмоции. Важно научиться различать здоровое и невротическое чувство вины, чтобы эффективно справляться с негативными эмоциями. Это поможет улучшить качество жизни и эмоциональное благополучие.

Фото: pixabay

Что такое чувство вины

С точки зрения психологии, чувство вины это внутренний конфликт, который возникает при несоответствии поведения человека общественным нормам. Этот конфликт может быть вызван как реальными, так и воображаемыми нарушениями норм. Важно понимать, что восприятие вины субъективно и зависит от личных убеждений и ценностей. При этом моральные нормы, заложенные в личность, могут сильно отличаться. Что заставляет одного человека чувствовать себя виноватым, у другого может не вызывать подобных реакций. Таким образом, чувство вины является индивидуальным и может проявляться по-разному у разных людей. Это делает его сложным для анализа и понимания.

Как чувство вины может стать вашим лучшим другом и спасителем!

Здоровое чувство вины является одним из механизмов саморегулирования, благодаря которому человек может осознать собственные ошибки и попытаться их исправить. Но, адаптивный механизм может быть нарушен, и тогда чувство вины становится невротическим, регулярным, превращается в самобичевание и стремление к самонаказанию. Здесь мы имеем дело с разрушительными эмоциями, которые отравляют жизнь. Они могут мешать человеку достигать своих целей и строить здоровые отношения с окружающими. Поэтому важно научиться справляться с такими эмоциями и искать пути их преодоления.

Два примера ситуаций проявления невротической и конструктивной вины.

  • Ситуация 1. Вы гуляли в парке со своей собакой без поводка и намордника, не успели вовремя среагировать, как она напала на случайного прохожего.

Вы будете чувствовать себя виноватым, потому что ваш домашний питомец покусал и сильно напугал незнакомца. В этом случае чувство вины побудит вас к действиям, направленным на исправление ситуации. Вы можете предложить помощь пострадавшему и принять меры, чтобы подобное не повторилось в будущем. Вы попытаетесь компенсировать нанесенный ущерб, предложив незнакомцу деньги, либо извинитесь перед ним.

  • Ситуация 2. Вы ощущаете себя виноватым за то, что забыли взять с собой пакет с мусором, который оставили в лесу после отдыха на природе.

Мысленно упрекаете себя в безответственности, не можете из-за этого заснуть, вспоминаете от этой ситуации многократно в течение недели. Это пример невротического чувства вины, которое не приводит к конструктивным действиям. Оно лишь усиливает внутренний дискомфорт и мешает вам жить полноценной жизнью.

В первой ситуации описано здоровое чувство вины, которое трансформируется в мотивацию к действиям. Во второй ситуации мы имеем дело с невротической эмоцией – она возникает по незначительному поводу, продолжается длительное время, забирает большое количество психических сил. Понимание различий между этими типами вины поможет вам лучше управлять своими эмоциями.

Это, в свою очередь, улучшит ваше психическое и эмоциональное здоровье

💫💫💫 Если вы нашли этот материал полезным, пересылайте его тем, кто может нуждаться в поддержке и понимании в этот непростой период жизни.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀🍀🍀 Читайте топ прошлых материалов: