Психическое здоровье
February 6, 2023

11 правил как оградиться от токсичных родственников

Все чаще люди слышат словосочетание “токсичный человек”. А как иначе, если токсичное поведение встречается повсюду: на улице, в транспорте, на работе и даже дома. Последнее переносится хуже всего.

Фото: Станислав Самбурский

Если от остальных людей можно дистанцироваться или вообще с ними не общаться, то с родственниками дела обстоят иначе. Агрессия, позиция жертвы, назойливость, чрезмерная забота, зависть – дестабилизируют, и от этого сложно убежать.

С родными трудно закончить разговор или свести общение к минимуму

Помимо возникающего чувства вины, можно услышать многочисленные упреки по поводу себя от остальных членов семьи. Как психолог понимаю: находиться в таком положении трудно, но выход есть. Он заключается в приверженности особых правил и форм взаимодействия с подобными людьми.

Оградится от негативного влияния токсичных родственников можно следующим образом:

1. Осознать, что именно в их поведении остро отзывается в душе

Здесь поможет рефлексия. В честном разговоре с собой выяснится, почему те или иные слова вызывают бурные эмоции. Может дело в страхах или комплексах?

2. Рационально подходить к ситуации

Когда человек поддается эмоциям, он теряет контроль над собой и не может адекватно смотреть на многие вещи. Рациональный подход помогает ясно оценить обстановку, способствует пониманию мотивов и предугадыванию дальнейших действий.

3. Не убеждать себя в их адекватности

Стоит честно признаться – находиться в таком обществе неприятно, и что такое поведение за гранью разумного.

4. Выстроить границы

Важно настойчиво, но в спокойной беседе объяснить близким, что им нельзя переходить за ту или иную черту.

5. Обрывать неприятный разговор

Неприятный диалог истощает ресурсы. Поэтому важно подумать о себе и не переживать, что собеседник обидится.

6. Здоровая дистанция

Она предполагает отказ от критики и выяснений отношений. Намекать на токсичность не стоит, так же как и эмоционально сближаться.

7. Осторожность в разговоре

Токсичные люди обожают манипулировать. Для этого им нужна информационная база. Они вычленяют из услышанного главное и сразу превращают жертву в марионетку.

8. Соблюдение последовательности

Если человек твердо решил выстроить безопасное для себя общение с родственниками, значит так и должно быть. Не стоит менять правила, реагировать на манипуляции, открывать границы и т.д.

9. Серая масса

Позитивные и короткие ответы обескураживают. В итоге скучный родственник становится неинтересной наживой.

10. Перевод внимания

Когда «токсик» разбегается, чтобы «укусить», можно перенести его мысли на других людей.

11. Железное «НЕТ»

Опуститься в глазах таких родственников – не самое страшное в жизни. В данном случае смелый отказ только поощряется.