Психолог Самбурский ответил можно ли заниматься спортом при вегето-сосудистой дистонии
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) в основе своей имеет такую же проблему с тревожностью, как невроз и тревожное расстройство.
Соответственно, фитнес и любые спортивные нагрузки снижают тревожность, уровень стресса. Как следствие улучшается общее состояние, нормализуется сон и обмен веществ. Когда вы начинаете регулярно ходить в спортзал, делать короткую пробежку или заниматься йогой, это снижает ваш уровень тревожности и позволяет лучше переносить те тревожности, с которыми вы сталкиваетесь.
Если вы боитесь заниматься спортом и есть страхи, которые останавливают вас (например, сердцебиение, головокружение, другие симптомы, которые при этом возникают), то для начала нужно проработать этот вопрос, чтобы вы не боялись.
Невроз, тревожность, ВСД (как любое тревожное состояние) бьют в первую очередь по вашему образу жизни.
Тревожные расстройства толкают вас вести разрушающий образ жизни:
Чтобы это компенсировать необходимо завести привычку регулярно, 3 раза в неделю, заниматься спортом. Любые физические нагрузки и фитнес позволят минимизировать влияние невроза, ВСД на ваш образ жизни и снизить уровень тревожности, вам будет проще работать со своими тревогами.
История из практики психолога Самбурского
Некоторое время назад ко мне на приём приходила клиентка с серьезной тревожностью, паническими атаками. При этом внешняя симптоматика была слабой, внешние почти ничего не проявлялось. Первое впечатление было, что она принимает какие-то препараты. Просто так отсутствие многих симптомов не объяснить. Тревожный человек редко хорошо кушает, спокойно спит и т.д., но у нее случались панические атаки и была повышенная тревожность.
Оказалось, что она регулярно ходила в спортзал, три раза в неделю пробегала 10 км и заставляла себя питаться правильно. Высокая утомляемость в спорте позволяла ей хорошо спать и таким образом она снижала уровень стресса и тревожности. Именно регулярное занятие спортом держало её в хорошем физическом состоянии.
Я рекомендую включить в свою жизнь фитнес и 3 раза в неделю заниматься тем, что нравится. Это особенно будет полезно при тревожном расстройстве и ВСД.
Ранее: Проснулся уставшим и снова хочется спать? Психолог Самбурский рассказал как с этим бороться
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍
- 🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди) https://t.me/SamburskiyBot
- 🔥 Подборка материалов "Выгорание, Карьера, коллеги, команда" https://dzen.ru/suite/a15e1606-06df-4bb5-843b-5267276976e4
- 🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?" https://atmaspace.com/c/kak-ne-vygoret-rabotaya-na-predele?ref=AUr14
- 🔥 Практический курс по восстановлению энергии и мотивации https://atmaspace.com/c/kak-ne-sgoret-na-rabote-prakticheskiy-kurs-po-vosstanovleniyu-energii-i-motivacii?ref=AUr14
- 🔥 Мастер-майнд "Любовь к профессии в себе" https://atmaspace.com/c/vebinar-master-maynd-lyubov-k-sebe-v-professii?ref=AUr14
🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.
🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍