Что делать, чтобы не срываться на близких? Почему возникает такое желание?
Ситуация, когда мы срываемся на близких, знакома многим. Клинический и бизнес-психолог Станислав Самбурский говорит, что это происходит внезапно, осознание произошедшего приходит позже, ведь мозг не успевает обработать информацию.
Триггером может стать абсолютно любая мелочь: забытая покупка, оставленная детьми игрушка, просыпанный сахар и т.д. Когда раздражение достигает пика, становится сложно просто физически находиться в одной комнате с другим человеком. Если он пытается установить контакт, узнать, что произошло, в ответ на вопрос следует чистая агрессия. Осознание придет в момент, когда нас одернут.
В порыве злости мы не контролируем себя, нанося сильную обиду самым родным людям. После страдать будут обе стороны, ведь человека поглотит чувство стыда, сожаление, постепенно подтачивающее душу.
Злость нельзя запрещать
Отрицательные эмоции – мощный очаг, сравнимый с двигателем. К примеру, их можно использовать для отстаивания личных границ, когда один из родственников чрезмерно груб, либо же вырваться из токсичных отношений.
Злость становится проблемой для окружающих, когда она неконтролируема. Под удар попадают самые близкие люди, так как с ними мы находимся в контакте больше всего.
Причина, по которой мы задеваем чувства родных, заключается в плохом контроле чувств.
Не умеете злиться экологично - не злитесь
Чтобы преодолеть это, потребуется изучить собственные эмоции, определить, какой фактор является провоцирующим в той или иной ситуации.
Представим небольшую шкалу, где есть числа от 1 до 10. Самая высокая отметка – пик, когда злоба переполняет нас, а эмоции заставляют крушить всё вокруг, ища выхода. Взаимодействовать с другими людьми возможно, если уровень гнева не выше 2.
Если же постоянно держать всё в себе, закрываться от окружающих, скрывать чувства, то злость и раздражение начнут накапливаться. Как итог, значение по шкале достигнет показателя 7 или 8, настанет критичный момент, когда эмоции прорвутся наружу. Взять себя под контроль в такой ситуации невозможно.
Стоит рассмотреть несколько стратегий, чтобы определить причину направления злости на близких, а также справиться с данной проблемой.
Следим за ментальным здоровьем
Раздражительность и злость не формируются на ровном месте. К этому должны лежать предпосылки. К примеру, депрессия, тревожное расстройство, другие психические проблемы. Человек может ругать себя за то, что срывается на близких, но он сам является жертвой, требующей спасения. Сперва нужно установить, присутствуют ли психические расстройства, если да, то следует проработать их со специалистом.
Может казаться, что ситуация под контролем, а явных признаков проблем нет. Психические расстройства не всегда имеют выраженные симптомы, а человек может и вовсе не осознавать их наличия, считая свое поведение нормальным. Если родные говорят, что у вы чрезмерно раздражительны, нужно воспринять их слова всерьёз.
Неприятно признавать, что имеются проблемы с самоконтролем, но первым шагом к их решению станет осознание ситуации. Как только вы поймете всю сложность ситуации, можно смело обращаться к психологу, чтобы проработать переживания, либо найти другую причину происходящего.
Ранее:
Можно ли любить двоих: Разбираемся вместе с психологом
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ