🤯 3 ловушки мозга

Психолог Станислав Самбурский рассказал как бороться с автоматическими мыслями

Нехотя собираетесь на посиделки, а поборов желание остаться дома понимаете, что зря сомневались? Поздравляем, в этот раз вы победили когнитивное искажение. Это такие хитрые заблуждения, которые скрывают объективную реальность и подталкивают нас к «неполезным» решениям. Например, отговаривают заводить новых друзей. Даниель Канеман собрал всех покемонов ловушки мозга в один список из 200 пунктов, а мы расскажем о трёх актуальных для нас:

Невозвратные издержки

Допустим, вместо похода на музыкальный фестиваль вы вписались в йога-марафон. В первый же день стало понятно, что со спортсменами у вас мало общего, а вот видео с выступлений любимых групп вызывают жгучее желание присоединиться. И тут на сцену выходит она — мысль, что нельзя же так просто уйти. Нужно закончить марафон, ведь вы уже оплатили участие и столько отзанимались.

Никакие решения будущего не помогут вернуть затраты из прошлого, увы. Но это не значит, что вы не можете передумать: позволяйте себе уйти с одного мероприятия на другое, прекратить общение с теми, с кем оказалось некомфортно, даже если уже «столько сил вложено», чтобы познакомиться с кем-то новым.

Амнезия

Вы уже собрались выходить на встречу, но замираете в прихожей с мыслью: «а может, ну его, останусь дома? Что там будет хорошего?». Однако всё-таки собираетесь с силами — и отлично проводите время с новым знакомым. Что неудивительно, вам ведь обычно нравится проводить время с людьми. Так откуда сомнения?

За пеленой страха первого контакта забывается, какой же это клёвый опыт — пообщаться с интересным человеком. Ставьте мысленно галочку или записывайте в заметки приятные моменты, чтобы в следующий раз была мотивация преодолевать социальную тревогу.

Катастрофизация

Игра в «что если». Мозг прокручивает все возможные неудачи: споткнётесь, прольёте кофе на собеседника, запнётесь, опоздаете, покраснеете, не поймёте шутку. Это искажённое восприятие масштаба событий, когда незначительное происшествие видится как трагедия мирового масштаба.

Ваши ошибки не равняются концу света. Почаще напоминайте себе, что вы не за операционный стол встаёте, а готовитесь показать презентацию коллеге или собираетесь на книжный клуб.

Сопротивляемся

Ставьте под сомнение автоматические мысли и развенчивайте их с помощью положительного опыта. На встрече с психологом можно научиться давать отпор когнитивным ошибкам.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍

• 🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди) https://t.me/SamburskiyBot
• 🔥 Подборка материалов "Выгорание, Карьера, коллеги, команда" https://dzen.ru/suite/a15e1606-06df-4bb5-843b-5267276976e4
• 🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?" https://atmaspace.com/c/kak-ne-vygoret-rabotaya-na-predele?ref=AUr14
• 🔥 Практический курс по восстановлению энергии и мотивации https://atmaspace.com/c/kak-ne-sgoret-na-rabote-prakticheskiy-kurs-po-vosstanovleniyu-energii-i-motivacii?ref=AUr14
• 🔥 Мастер-майнд "Любовь к профессии в себе" https://atmaspace.com/c/vebinar-master-maynd-lyubov-k-sebe-v-professii?ref=AUr14

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.