Психическое здоровье
October 12

Как перестать тревожиться: рассказывает клинический психолог

Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал об актуальной на сегодня проблеме – тревожностью клиентов. Ее испытывают многие сотрудники офиса, в особенности руководящее звено. В статье рассмотрим понятие тревоги, ее отличие от тревожности, обсудим как выйти из этого состояния; что произойдет, если его проигнорировать и не обратиться за помощью.

Клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский, Врач-невролог, к.м.н. Марина Аникина

О тревоге и тревожности

Тревога – это состояние, когда человек испытывает страх неопределенного характера и не может ответить на вопрос, что именно его пугает.

В повседневности тревога проявляется в виде пессимистического настроя на будущее, в ощущении неопределённости и избегания социальных контактов. Тревоге подвержен каждый человек. Обычно она возникает при стрессовых ситуациях, при ожидании опасности и страхе о завтрашнем дне.

Типичный пример тревоги: сотрудник узнает, что завтра у него состоится разговор с руководителем. Тематика встречи неизвестна и на этом фоне возникает чувство тревоги. Если бы сотрудник четко знал, что завтра его отчитают или, наоборот, похвалят, то прожить этот период было бы проще.

Тревожность характеризуется тем, что человек более месяца находится в постоянном ощущении тревоги. Опасность данного состояния очевидна, поэтому необходимо срочно обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Последствия отсутствия лечения тревоги

Психосоматические расстройства. Закон действия таков – где слабо, там и рвется. Каждый человек имеет индивидуальную предрасположенность к различным заболеваниям. Состояние тревоги их активизирует и способствует их прогрессированию.

Панические атаки. Они появляются, когда тревога достигает пика, в кровь выбрасывается адреналин и возникает паника. Данное состояние сопровождается рядом соматических расстройств: сдавленность гортани, учащенный пульс, прерывистое дыхание. В момент панической атаки человеку кажется, что он умирает, но это не так. Как правило, это длится от 1 до 5 минут.

Как психолог рекомендую не игнорировать данное состояние, обратиться за помощью и изучить вспомогательные техники проживания (купирования) панических атак.

Например, паника часто возникает в особо людных местах – социофобия. Находясь в окружении толпы, тревога достигает своего пика и трансформируется в паническую атаку.

Фобии. К ним относятся страхи, не позволяющие жить полноценной жизнью. Обсессивно-компульсивные нарушения. Это особый вид последствий тревоги, когда человек с целью успокоиться и прийти в равновесие совершает особые ритуальные действия.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов.

Тревога как диагноз

Тревога представляет собой субъективное переживание, поэтому диагностируется только в разговоре со специалистом. Человек рассказывает ему о страхах, волнениях, симптомах – обо всем. Получив максимум информации, психолог приступает к разбору причин.

Например, в ходе консультации пациент жалуется на тревогу, плохой сон и т.д. С помощью наводящих вопросов узнается, что у него гипертония, гипотиреоз и ишемическая болезнь сердца. Все это очень важно при желании достичь максимальных результатов избавления от удушающего психологического состояния.

Считается, что отдельно выраженной тревоги не существует, поэтому правильнее говорить о тревожности, то есть более длительном состоянии тревоги. Для нее характерны следующие симптомы:

  • Подавленное настроение
  • Отсутствие удовлетворения от жизни
  • Будущее видится исключительно через призму мрачных перспектив
  • Потеря аппетита
  • Бессонница
  • Вегетативные проявления: тремор, излишняя потливость, скачки давления и т.д.

Находиться в таком состоянии тяжело. Это пагубно сказывается на здоровье, на взаимоотношениях с близкими и на рабочем процессе. Работа, как таковая, предусматривает множество неопределенных ситуаций. В особенности от этого страдают руководители и предприниматели, бизнес которых зависит от множества факторов, неподвластных контролю. Поэтому, я, как бизнес-психолог считаю, что руководящему звену при первых проявлениях тревожности необходимо сразу обращаться за помощью к профильному специалисту, ведь на кону личное и профессиональное будущее.

Обычно тревожность является спутником следующих психических заболеваний:

  • неврозов
  • тревожно-депрессивного расстройства
  • генерализованного тревожного расстройства
  • обсессии
  • фобий
  • панических атак
  • депрессии

При диагностировании у пациента хотя бы одного заболевания из списка терапия будет направлена на лечение именно его.

Причины тревожности

Порой самостоятельно понять причину тревожного состояния невозможно. Особенно, когда с объективной точки зрения жизнь человека кажется вполне удачной. Дело в том, что истоки проблемы глубоко скрыты и не лежат на поверхности.

Вызывают данное состояние эндогенные факторы, стресс, любая травмирующая ситуация и т.д. Правильно выявить его первопричину может опытный психиатр или психотерапевт, а совместная проработка позволяет человеку снова вернуться к нормальной жизни.

Лечение тревожности

Выбор способа терапии при состоянии тревожности завит от ее первопричины и проявленной симптоматики.

Психотерапия. Первым шагом в избавлении от тревоги является поиск и осознание психотравмирующей ситуации, которая ее запустила. Затем наступает этап проработки. Он может растянуться на неопределённый срок. Проблему необходимо досконально проработать, иначе тревога обретет еще большую силу и спровоцирует серьезные психические расстройства.

К примеру, если человек самостоятельно осознал свое тревожное состояние и вовремя обратился за помощью к специалисту, то в таких случаях иногда достаточно просто обучить его расслабляющим техникам, помогающим взять стресс под контроль.

Медикаментозная терапия. Бывает и так, что специалист диагностирует запущенный случай тревожности, и тогда без психофармакологии не обойтись. Дело в том, что в большинстве случаев тревога у людей проявляется параллельно с депрессией и другими психическими расстройствами, которые изначально лечатся при помощи медикаментов. Хороший результат привнесет прием назначенных врачем антидепрессантов, успокоительных и противотревожных препаратов, и бояться их не стоит.

История из практики

Однажды у меня была клиентка, страдающая агорафобией в течение двух лет. Она настолько боялась открытого пространства, что при выходе из дома уровень ее тревожности резко взлетал вверх. Все это сильно мешало нормальному протеканию жизни.

В ходе терапии выяснилось, что пациентка перенесла тяжелый разрыв отношений. Ее возлюбленный был наркозависимым. От него она забеременела, но вскоре потеряла ребенка. Бессмысленная борьба за любимого и светлое будущее лишила ее места работы.

Череда тяжелых событий спровоцировала тревожное расстройство, депрессию и фобию. Стоит отметить, что до этого девушка была абсолютно здоровой. Случай оказался непростым, поэтому психотерапия шла параллельно с приемом медикаментов. Через некоторое время ее состояние значительно улучшилось.

Из тяжелого психологического состояния невозможно выйти сразу. Выздоровление идет постепенно. Сначала клиентка мало-помалу начала выходить на улицу, устроилась на работу и вскоре открыла себя для новых отношений.

Теперь вы знаете, что ни в коем случае нельзя игнорировать состояние беспочвенной тревоги, перерастающее в постоянную тревожность. Не ждите, когда все пройдет само – не пройдет. Обращайтесь к специалисту.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов.