Психическое здоровье
June 6

😩 Мы все социально неловкие: как знакомиться рассказал психолог Самбурский

Бизнес-психолог Станислав Самбурский: Социальные навыки работают, как мышцы: если их не использовать они начинают атрофироваться. И чем меньше мы общаемся с разными людьми каждый день, тем сложнее потом начать.

При этом сейчас все становятся более неловкими — из-за последствий пандемии и самоизоляции, повсеместного перехода на удалёнку и сужения социальных кругов с возрастом. The New York Times написал об этом большую статью, а мы решили пересказать вам основные пункты из неё.

Фото: Erik_Lucatero, Pixabay

Социальные навыки — это сложно

Во время любого взаимодействия мы делаем бесчисленное количество интуитивных суждений — интерпретируем слова, жесты и реакции другого человека. А ещё нужно не прогадать с ритмом разговора и определить, чем уместно делиться с собеседником, а чем не очень. В итоге разговор с незнакомцем — одна из самых сложных задач которую мы даём своему мозгу. Когда у нас много практики, мы учимся делать всё это на автомате. Но как только её становится меньше, этот навык теряется.

Как нам становится неловко

От изоляции мозг переключается в режим выживания, что понижает нашу способность правильно распознавать социальные сигналы и уместно на них реагировать. И вот уже слегка критичный комментарий в вашу сторону кажется оскорблением, а косой взгляд — знаком, что вас ненавидят. Одновременно мы всё больше закрываемся и начинаем избегать новых встреч и разговоров — даже звонок с близким другом кажется слишком непосильной задачей.

Фото: Erik_Lucatero, Pixabay

Почему нам важно социализироваться?

Даже самые заядлые интроверты нуждаются в компании. Это заложено в нас эволюцией, ведь исторически быть частью группы было безопаснее. Поэтому наш мозг воспринимает изоляцию как серьёзную угрозу, а чувство одиночества — такой же биологический сигнал, как жажда или голод.

Что делать?

По чуть-чуть увеличивать количество социальных взаимодействий. Чаще общайтесь с друзьями и приятелями, а ещё не бойтесь знакомиться с новыми людьми. Болтайте с коллегами на созвонах или в офисе, заводите знакомства в своём спортзале или студии рисования, начните смол-ток с баристой в кафе у дома. А главное не забывайте быть терпеливым к себе и другим: начинайте общаться понемногу и не ожидайте, что у вас сразу получится избавиться от неловкости.

Просто начать общаться с незнакомцами всё равно очень сложно. Поэтому на помощь приходят сервисы и проекты, куда люди целенаправленно приходят знакомиться.

Фото: Pixabay

♥️💫 Сохраните статью в закладках, чтобы поделиться с тем, кому это необходимо

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

Топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей

"Жизнь подобна карточной игре, в которую ты играешь, не зная правил" П.Л.Капица. Гениальные цитаты гениального человека.