Как избавиться от надоедливых знакомых, коллег и родственников: секрет психолога
Вы наверняка знаете таких людей, которые постоянно пытаются навязать вам свое общение, мнение или помощь, не учитывая ваших желаний и наплевав на ваши планы.
Они могут звонить вам в любое время суток, приставать к вам на работе, давить на жалостью или сыпать угрозами, требуя внимания и поддержки. Такие люди вызывают естественное раздражение, манипуляциями и желанием вызвать у вас чувство вины или стыда.
Вы помните популярный несколько лет назад сериал "Счастливы вместе"? Он показывает жизнь семьи Букиных, которая постоянно сталкивается с разными проблемами и конфликтами. Одна из главных трудностей для героев – это навязчивые знакомые, коллеги и родственники, которые не дают им покоя и мешают их отношениям. Как же избавиться от таких нежелательных гостей и сохранить семейное счастье? На этот вопрос ответил психолог Станислав Самбурский.
🍀 🍀 🍀 Не забудьте подписаться и поставить лайк!
Вы хотите от них избавиться, но не знаете, как это сделать тактично и эффективно?
Психолог Самбурский утверждает, что навязчивость - это не просто неприятная черта характера, а серьезное психическое расстройство, которое может иметь разные причины и проявления.
Навязчивые люди страдают от низкой самооценки, страха одиночества, неуверенности в себе, комплексов неполноценности или зависимости. Они не умеют устанавливать и соблюдать границы в отношениях, не уважают чужое мнение и пространство, не контролируют свои эмоции и импульсы. Они нуждаются в постоянном подтверждении своей значимости и любви со стороны других людей.
Навязчивость может быть разной степени тяжести и выражаться в разных формах поведения.
Среди наиболее распространенных видов навязчивости можно выделить следующие:
• Навязчивые мысли - это постоянно возникающие в голове идеи, образы или слова, которые мешают концентрации и вызывают тревогу или страх. Например, человек может бояться заразиться болезнью или нанести кому-то вред. Для облегчения своего состояния он может выполнять навязчивые действия - компульсии, такие как частое мытье рук, проверка замков или счет до определенного числа.
• Навязчивые действия - это повторяющиеся поступки, которые человек совершает без особой необходимости или логики, но не может от них отказаться. Например, человек может коллекционировать бесполезные вещи, расставлять предметы по определенному порядку или выполнять ритуалы перед тем или иным действием.
• Навязчивые чувства - это эмоции, которые человек испытывает к другому человеку или объекту без взаимности или реальных оснований. Например, человек может быть безумно влюблен в кого-то, кто его не замечает или отвергает, или быть одержим своим хобби или работой до такой степени, что забывает о всем остальном.
• Навязчивые отношения - это связь между двумя людьми, которая характеризуется зависимостью, контролем, манипуляцией и насилием. Например, человек может быть ревнивым до паранойи к своему партнеру, следить за его каждым шагом, запрещать ему общаться с другими людьми или угрожать ему разрывом или самоубийством при попытке уйти.
Независимо от того, какая форма навязчивости проявляется у человека, он нуждается в профессиональной помощи психотерапевта или психиатра. Однако это не значит, что вы должны терпеть его давление и нарушение вашей личной границы. Вы имеете право защитить себя от нежелательного общения и поведения.
Для этого вы можете использовать следующие советы психолога:
• Определите свою границу. Подумайте о том, что для вас является приемлемым и неприемлемым в общении с другим человеком. Что вы готовы делать для него и что нет? Что вы хотите получать от него и что нет? Что вы можете прощать ему и что нет? Запишите свою границу на бумаге или произнесите ее вслух.
• Сообщите о своей границе. Скажите человеку прямо и четко о том, что вы не хотите от него видеть или слышать. Не нужно быть грубым или агрессивным, но и не нужно быть излишне мягким или извиняющимся. Используйте формулировки "Я хочу", "Я не хочу", "Я прошу", "Я требую". Например: "Я хочу быть с тобой друзьями, но я не хочу получать от тебя 10 сообщений в день. Я прошу тебя уважать мое время и пространство". Или: "Я ценю твое мнение о моей работе, но я не хочу слышать твою критику по каждому поводу. Я требую тебя говорить со мной конструктивно и корректно".
• Следите за соблюдением своей границы. Если человек продолжает нарушать вашу границу после того, как вы ему о ней сообщили, то вы должны действовать последовательно и решительно. Не поддавайтесь на его уговоры, уловки или угрозы. Не позволяйте ему манипулировать вашими чувствами и не давайте ему повода для обиды или жалости.
Просто повторяйте свою границу каждый раз, когда он ее нарушает, и действуйте в соответствии с ней. Например, если человек звонит вам постоянно, то не берите трубку или отключите телефон. Если он пристает к вам на работе, то отвечайте ему кратко и деловито или уходите от него. Если он приходит к вам домой без приглашения, то не открывайте ему дверь или попросите его уйти. Да, это сложно и может казаться вам грубым, но только так вы сможете отстоять себя.
• Отстранитесь от человека. Если все вышеописанные способы не помогают, и человек продолжает вас доставать, то вы можете решиться на более радикальный шаг - прекратить с ним любое общение. Это может быть трудно, особенно если это ваш родственник, друг или коллега, но иногда это единственный выход из ситуации. Скажите человеку, что вы больше не хотите с ним общаться и объясните причину. Затем перестаньте отвечать на его звонки, сообщения, письма или визиты. Избегайте мест, где вы можете с ним встретиться.
Навязчивые люди - это тяжелая ноша для тех, кто с ними сталкивается.
Они могут испортить вам настроение, здоровье и жизнь. Но вы не обязаны терпеть их давление и нарушение вашей личной границы. Вы имеете право защитить себя от нежелательного общения и поведения. Для этого вы можете использовать советы психолога Самбурского, написанные выше. Помните, что вы достойны уважения и любви.
🍀 Для записи на консультациюу психолога онлайн - свяжитесь с администратором или напишите в Телеграм | Ватсап
🍀 Курс "Как не выгореть, работая на пределе" для всех, кто делает карьеру и столкнулся с проблемами