Эмоциональное выгорание в отношениях: проверь себя
Еще недавно об эмоциональном выгорании упоминалось только тогда, когда люди говорили о работе. Это означало, что у человека снизилась трудоспособность, появилась апатия, он морально уставал. Теперь психологи стали заимствовать данной термин и говоря об отношениях между мужчиной и женщиной. Психолог Станислав Самбурский уверен, чтобы бороться с эмоциональным выгоранием в отношениях, нужно понимать, что это означает и проверить коснулось ли оно вас.
Признаки эмоционального выгорания в паре
Когда случается кризис в отношениях, люди начинают понимать, что происходит что-то не ладное и начинают бить тревогу. Но чтобы понять, что у вас в паре случилось эмоциональное выгорание, нужно обратить внимание на ряд признаков. Женщины больше подвержены выгоранию в отношениях, и вот на что нужно обратить внимание прежде всего, чтобы проверить себя.
1. Частое раздражение на партнера
Женщину постоянно раздражают поступки и действия своего мужчины, хотя она подсознательно понимает, что любит его. Иногда даже возникает желание разойтись и жить раздельно.
2. Отсутствие тактильности
Когда из отношений пропадают нежность, объятия, поцелуи и случайные прикосновения, это является первым «звоночком». Он говорит о том, что люди устали друг от друга и возможно нужно посетить специалиста для решения проблем. В противном случае есть риск того, что пара будет существовать как два родственника, которым приходится жить под одной крышей.
3. Отсутствие интереса к партнеру
Женщина может не спрашивать, как у ее мужчины прошел день, ибо ей это просто не интересно. Иногда она даже не слушает то, о чем он рассказывает. Она попросту теряет к нему интерес.
4. Желание быть на расстоянии
Женщина больше не стремиться побыстрей оказаться дома, вернуться в объятия партнера. Она задерживается на работе или идет после нее к подругам.
5. «День сурка»
Когда в жизни изо дня в день происходит все-то же самое, по одному сценарию, женщину начинает это напрягать.
Суть эмоционального выгорания
Чтобы термин стал понятнее для большинства, стоит объяснить, что он означает. Эмоциональным выгоранием, по сути, можно считать физическое, психическое и интеллектуальное истощение человека.
3 составляющие эмоционального выгорания
- Истощение на эмоциональном уровне (когда человек приложил массу сил в одном направлении деятельности, а после этого наступила сильная усталость)
- Порвались эмоциональные связи с родными людьми (после этого возникает безразличие, человеку все равно на чувства и проблемы близкого)
- Ощущение, что вы стали бесполезны (наступило ощущение беспомощности, человек считает, что больше не интересует других)
Три простых совета как предотвратить выгорание в отношениях с мужем
1. Начните планировать
День, неделю, жизнь. Обязательно включите в план время на общение с мужем. Так вы не будете тратить время на пустые дела, но и начнёте восстанавливать свои отношения.
2. Заведите дневник эмоций
Ежедневно описывайте произошедшие ситуации и ваши ощущения по формуле "Когда произошло ХХХХ, у меня возникли такие-то физические ощущения в теле и я пережила "такую" эмоцию". Не нужно подробно описывать ситуацию, самое важное увидеть спектр эмоций, которые вы пережили в течение дня. Перечитайте вслух и ответы будут приходить изнутри.
3. Обнимите просто так
Каждое прикосновение, каждый поцелуй сближает. Я подробно писал об этом Обними меня! Тактильный голод: кому и почему не хватает объятий