Белновости
November 21

Эмоциональное выгорание в отношениях: проверь себя

Еще недавно об эмоциональном выгорании упоминалось только тогда, когда люди говорили о работе. Это означало, что у человека снизилась трудоспособность, появилась апатия, он морально уставал. Теперь психологи стали заимствовать данной термин и говоря об отношениях между мужчиной и женщиной. Психолог Станислав Самбурский уверен, чтобы бороться с эмоциональным выгоранием в отношениях, нужно понимать, что это означает и проверить коснулось ли оно вас.

Фото Pexels, Pixabay

Признаки эмоционального выгорания в паре

Когда случается кризис в отношениях, люди начинают понимать, что происходит что-то не ладное и начинают бить тревогу. Но чтобы понять, что у вас в паре случилось эмоциональное выгорание, нужно обратить внимание на ряд признаков. Женщины больше подвержены выгоранию в отношениях, и вот на что нужно обратить внимание прежде всего, чтобы проверить себя.

1. Частое раздражение на партнера

Женщину постоянно раздражают поступки и действия своего мужчины, хотя она подсознательно понимает, что любит его. Иногда даже возникает желание разойтись и жить раздельно.

2. Отсутствие тактильности

Когда из отношений пропадают нежность, объятия, поцелуи и случайные прикосновения, это является первым «звоночком». Он говорит о том, что люди устали друг от друга и возможно нужно посетить специалиста для решения проблем. В противном случае есть риск того, что пара будет существовать как два родственника, которым приходится жить под одной крышей.

3. Отсутствие интереса к партнеру

Женщина может не спрашивать, как у ее мужчины прошел день, ибо ей это просто не интересно. Иногда она даже не слушает то, о чем он рассказывает. Она попросту теряет к нему интерес.

4. Желание быть на расстоянии

Женщина больше не стремиться побыстрей оказаться дома, вернуться в объятия партнера. Она задерживается на работе или идет после нее к подругам.

5. «День сурка»

Когда в жизни изо дня в день происходит все-то же самое, по одному сценарию, женщину начинает это напрягать.

Суть эмоционального выгорания

Чтобы термин стал понятнее для большинства, стоит объяснить, что он означает. Эмоциональным выгоранием, по сути, можно считать физическое, психическое и интеллектуальное истощение человека.

3 составляющие эмоционального выгорания

  • Истощение на эмоциональном уровне (когда человек приложил массу сил в одном направлении деятельности, а после этого наступила сильная усталость)
  • Порвались эмоциональные связи с родными людьми (после этого возникает безразличие, человеку все равно на чувства и проблемы близкого)
  • Ощущение, что вы стали бесполезны (наступило ощущение беспомощности, человек считает, что больше не интересует других)

Три простых совета как предотвратить выгорание в отношениях с мужем

1. Начните планировать
День, неделю, жизнь. Обязательно включите в план время на общение с мужем. Так вы не будете тратить время на пустые дела, но и начнёте восстанавливать свои отношения.

2. Заведите дневник эмоций
Ежедневно описывайте произошедшие ситуации и ваши ощущения по формуле "Когда произошло ХХХХ, у меня возникли такие-то физические ощущения в теле и я пережила "такую" эмоцию". Не нужно подробно описывать ситуацию, самое важное увидеть спектр эмоций, которые вы пережили в течение дня. Перечитайте вслух и ответы будут приходить изнутри.

3. Обнимите просто так
Каждое прикосновение, каждый поцелуй сближает. Я подробно писал об этом Обними меня! Тактильный голод: кому и почему не хватает объятий

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн