Как гаджеты травмируют нас: рассказал бизнес-психолог

Гаджеты и технологически продвинутые устройства могут облегчить работу, ускорить процессы и даже улучшить интеллект. Но в то же время технологии часто влияют на наше самочувствие. Средний офисный работник живет жизнью, для которой мать-природа его не создавала. И это отражается на нас.

Нарушения сна

Работа ночью перед монитором с подсветкой, а также интернет-сёрфиг перед сном могут нарушить ваши биоритмы. Дело в том, что с наступлением темноты в организме человека естественным образом повышается уровень гормона мелатонина. Но из-за синего свечения экранов всех моделей (от ноутбуков и планшетов до телефонов) выработка мелатонина останавливается. В результате нарушаются ритмы, человек не может заснуть, и даже при засыпании качество сна снижается.

Что делать? Психолог Станислав Самбурский рекомендует снижать яркость экрана на ночь и полностью отказываться от гаджетов за час-два перед сном. Проснувшись посреди ночи, трубку брать тоже не стоит: это возбуждает нервную систему, и снова заснуть будет сложнее.

Напряжение глаз

Человеческий глаз не предназначен для того, чтобы часами смотреть в одну точку. Если вы проводите много времени с телефоном в руках, вы, вероятно, замечали такие симптомы, как утомление глаз, их раздражение, покраснение, размытость и двоение картинки. Врачи называют это состояние синдромом компьютерного зрения.

Что делать? Проконсультируйтесь с врачом. Вам могут понадобиться специальные очки. Линзы могут помочь уменьшить симптомы зрительного напряжения.

Всем без исключения не помешает хотя бы раз в час отходить от монитора и делать глазную гимнастику, попеременно глядя вдаль и на близкие предметы.

Боль в руке

Болит запястье, кисть покалывает, немеет... Так проявляется синдром запястного канала (туннельный синдром) - боль в руке из-за сдавления нерва в запястном канале. Это связано с тем, что при интенсивной работе за клавиатурой или на мобильном, мышцы вокруг суставов длительное время находятся в одном и том же положении и плохо насыщаются кислородом. Кровь застаивается, мышцы «засыпают», а суставы не получают необходимых питательных веществ.

Что делать? Делайте частые перерывы. Не забывайте разогревать запястья. Обратите внимание на специальные клавиатуры, где клавиатура разделена на две части, такая эргономика призвана снизить нагрузку на руки.

Телефон может навредить

Ревматологи отмечают, что пациентов с симптомами боли в области большого пальца становится все больше. Врачи назвали это явление «синдромом смартфонного пальца».

Постоянные текстовые сообщения и просмотр социальных сетей приводят к воспалению сухожилия, которое координирует движение большого пальца.

- Если ничего не предпринимать, болезнь принимает хроническую форму и боль распространится в руку, плечо и позвоночник

Что делать? Делайте частые перерывы в «работе», пробуйте диктовать сообщения голосом и грейте руки, разминайте пальцы и запястья.