Мучает чувство вины? Узнайте, как избавиться от него навсегда!

Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский рассказал: Чувство вины может стать серьезным препятствием на пути к счастливой и полноценной жизни. Оно способно разрушать внутренний мир человека, мешая ему наслаждаться настоящим и строить будущее. Однако существуют техники, которые помогают справиться с этим негативным состоянием. В этой статье я поделюсь универсальной методикой, которая может помочь вам избавиться от чувства вины и вернуть эмоциональное равновесие.

Как избавиться от чувства вины

Хочу предложить вам относительно универсальную технику, которые помогает минимизировать последствия преследующего чувства вины. Насколько она будет эффективна именно для вас, зависит от вашего психического состояния. В своей практике я применяю персональный подход, при котором составляю индивидуальную программу психологической коррекции, которая подходит именно этому человеку. Каждый человек уникален, и подход к лечению должен быть таким же.

Если вы хотите проработать возникшее чувство вины, воспользуйтесь следующей техникой

1. Когда вы в очередной раз будете испытывать вину, ответьте для себя на вопрос: «Есть ли в этом моя ошибка?».
2. Подумайте об обстоятельствах, при которых вы почувствовали себя виноватым. Важно честно ответить на этот вопрос, чтобы понять истинные причины своих эмоций. Это первый шаг к освобождению от чувства вины. Постарайтесь осознать причины и механизм возникновения своих чувств. Понимание причин помогает уменьшить интенсивность чувства вины. Это позволяет взглянуть на ситуацию более объективно.
3. Если вы ответили на вопрос выше утвердительно, подумайте, как вы можете компенсировать свои действия или бездействие: искренне раскаяться, извиниться, возместить вред нанесенный человеку или обществу?
4. Если вы ответили отрицательно или не можете обозначить свои конкретные действия, которые нанесли кому-либо вред, задумайтесь, действительно ли вы несете ответственность за произошедшее? Компенсация может быть важным шагом к восстановлению внутреннего равновесия. Это помогает почувствовать себя лучше и исправить ситуацию. В чем причины чувства вины? Возможно у вас низкая самооценка, вы ощущаете себя недостойным, ненужным, лишним в этом мире? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы почувствовать самоуважение. Работа над самооценкой – важный аспект в борьбе с чувством вины. Повышение самоуважения помогает справиться с негативными эмоциями.
5. В завершении упражнения поставьте перед собой задачу – отказаться от самонаказания. Поймите, что постоянное чувство вины не принесет пользу вам и окружающим. Ту энергию, которую вы расходуете на свои негативные эмоции, вы можете направить в позитивное русло и принести этому миру пользу – заняться благотворительностью, творчеством, приготовлением вкусной еды которой можно угостить коллег, друзей и близких. Отказ от самонаказания – важный шаг к эмоциональному здоровью. Направьте свою энергию на позитивные действия.

Если мы имеем дело с детскими психологическими травмами, то нужно проработать отношения с обвиняющим родителем. Это можно сделать, даже если родитель давно ушел из жизни или же с ним не поддерживается общение. Здесь нужна командная работа – клиента и психолога. Проработка детских травм помогает избавиться от глубинных причин чувства вины. Это важный шаг к эмоциональному исцелению.

Что делать, если постоянно чувствуешь себя виноватым

В преодолении постоянного чувства вины вам помогут следующие советы:

1. Выпишите на лист бумаги ваши убеждения, которые начинаются со слов: «Я должен» и каждый день вычеркивайте из своего списка по одному утверждению. Постарайтесь это прочувствовать, что вы больше никому ничего не должны. Освобождение от ложных убеждений помогает уменьшить чувство вины. Это позволяет почувствовать себя свободнее и счастливее.
2. Спрашивайте у тех, кого как вы считаете, обидели, действительно ли этот человек на вас обиделся, считает ли он, что вы ему нанесли вред.
3. Научитесь говорить «Нет» в тех случаях, когда вам сложно выполнить просьбы окружающих. Это поможет вам выстроить личные границы, почувствовать больше самоуважения, перестать считать себя всем обязанным. Проверка реальности помогает понять, действительно ли вы виноваты. Это позволяет избежать ложных обвинений в свой адрес.

Нередко, при постоянном чувстве вины возможности для самопомощи у человека ограничены, поэтому подобное состояние лучше прорабатывать вместе с психологом. Умение говорить «Нет» – важный навык для поддержания эмоционального здоровья. Это помогает сохранить личные границы и уважение к себе.

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с чувством вины и вернуть эмоциональное равновесие

💫💫💫 Если вы нашли этот материал полезным, пересылайте его тем, кто может нуждаться в поддержке и понимании в этот непростой период жизни.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀🍀🍀 Читайте топ прошлых материалов:

• Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны? - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Опасный флирт: Психолог назвал 5 признаков опасных ухаживаний коллег - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Право налево. Психолог рассказал, почему вам изменяют - Как поставить начальника на место: инструкция от бизнес-психолога и 5 умных фраз-заготовок

Секрет раскрыт. Психолог Самбурский объяснил, как мы подбираем себе партнёра для семейной жизни

Экологичный психолог

20 июня