Психическое здоровье
April 14, 2023

7 лайфхаков психолога как замотивировать себя

Процессы воспитания обычно реализуются по однотипному сценарию. Сначала этим занимаются родители, потом подключаются учителя и другие наставники. Со временем у подростка появляется круг значимых взрослых. Они помогают ему в учебе, самодисциплине, мотивации и самореализации.

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал!

Depositphotos

Взрослый выступает в качестве мотиватора

Но приходит момент, когда его влияние гаснет, и тогда подростку необходимо самому примерить на себя эту роль. Хорошо, если к тому моменту он осознал значимость обучения и может самостоятельно продолжить начатое.

Но, а если нет? Как продолжать быть замотивированным? Как не сойти с выбранного пути? И как осознать, что за светлое будущее ответственен только ты сам?

Ключевой навык успешной жизни

Хочу начать с понятия «самомотивация» – это приобретенный навык, позволяющий быть вдохновленным и идти к поставленным целям. Каждый человек при желании может его в себе развить.

На каждом жизненном этапе трудностей и задач становится больше. Их нужно преодолевать и решать. Успешность процесса во многом зависит от самомотивации, которая помогает грамотно оценить возможности, составить план действий и найти время для отдыха.

Например, замотивированный на получения образования первокурсник всегда будет помнить о поставленной цели.

Его будут соблазнять ночная жизнь и беззаботное поведение друзей, но с большей вероятностью он сможет противостоять давлению.

Как бизнес-психолог могу предугадать ваш следующий вопрос: «Как себя замотивировать? Что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться мотивированным?»

К любому действию важно найти мотив, то есть понять для чего оно совершается. Например, если учить английский язык просто так, то процесс пойдет медленно. А если человек осознает, что он хочет переехать в другую страну или получить образование за границей, то скорость обучения вырастет в разы.

Техники, которые помогают быть мотивированным

  • Метод поощрения

Данную методику можно сравнить с собакой Павлова – способом вознаграждения за проделанное действие. Например, сотруднику поручили масштабный проект. Чтобы процесс работы не вгонял в уныние и тоску, его можно разбить на несколько этапов, за выполнение которых сотрудник порадует себя чем-то приятным. Данная техника войдет в привычку, и большой объем работ перестанет казаться чем-то страшным.

  • Метод дробления

Объемная задача отбивает желание даже приступать к ней. Но, если разбить ее на маленькие задачи и выполнять их в удобном для себя порядке, то станет намного проще.

  • Метод неприятной задачи

Он заключается в выработке привычки – самые сложные дела выполнять с утра, дабы остаток дня проходил в состоянии непринужденности.

  • Метод визуализации

Человек ставит перед собой цель и воображает ее в мыслях пока не достигнет. Здесь, как психолог, хочу сделать важное уточнение: главное – четко осознать свое желание. Если оно размыто, нужно придать ему конкретные черты. Иначе достигнутый результат может разочаровать.

Психолог объяснил, как рассказать ребенку, откуда берутся дети

Экологичный психолог

  • Обратный метод

Демотивация – мысленное представление печального будущего с целью напрячь все силы, чтобы этого никогда не случилось. Например, мужчина хочет купить квартиру, но для этого нужно много трудиться. Он представляет, что через 10-20 лет он продолжает скитаться по съемному жилью и мало чего добился в жизни.

  • Метод сделки

Пари с самим собой – это сильнейший мотиватор. В случае неудачи придется признаться в слабости, безволии, трусости и т.д. В такие моменты азарт побеждает, и малые трудности просто не замечаются.

  • Метод программирования

Данный метод применяется в случаях, когда выполнение задачи вызывает чувство негатива или отторжения. Здесь действует принцип: «Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней». Для этого применяется самовнушение. Человек говорит себе, что данную задачу необходимо решить, она важна для профессионального развития, подарит новый опыт и личностный рост.

И еще один лайфхак

Когда настигает неудача опускаются руки, и о признаках мотивации можно забыть. Вернуться в прежнее состояние помогают примеры из жизни успешных людей.

Они нередко рассказывают, как в начале карьерного пути многократно ошибались, падали, теряли большие деньги или вовсе голодали. Сейчас они не жалеют ни о чем и даже благодарят судьбу за те «падения». Успешные люди утверждают, что без них, они так бы и остались безвольными неудачниками.

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и будьте в курсе!

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн (0 р)

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал!