Бизнес-психолог, трекер
December 9, 2022

Что произойдёт с организмом, если вы всегда работаете по ночам?

Вредно ли засиживаться за работой ночами в компании ноутбука и термоса с кофе?

Фото tookapic, Pixabay

Регулярные сверхурочные, срочные заказы и сжатые сроки давно стали обыденностью для многих горожан. Хроническое недосыпание в будние дни настолько прочно вошло в нашу жизнь, что ученые даже придумали термин «социальный джетлаг» — это состояние субботнего утра, когда человек наконец-то выспался и едва понимает, что происходит вокруг него. Это так же сбивает с толку организм, как пребывание в новом часовом поясе после долгого перелёта, отсюда и название.

Но остается вопрос – насколько вредна ночная работа для всего организма?

Почему вредно работать ночью?

Интенсивная деятельность в ночное время сильно нагружает организм.

Ночью наш организм отдыхает, при этом вырабатывается множество необходимых биологически активных веществ, гормонов, регулирующих эндокринную, сердечно-сосудистую системы. Нарушение ночного сна повышает риск развития гипертонии, сахарного диабета.

Недостаток сна ночью приводит к повышенной возбудимости, что вызывает тревогу, депрессию, перепады настроения и падение работоспособности.

Конечно, люди на таких должностях, как врачи и фельдшеры, вынуждены работать круглосуточно. В этом случае нужно правильно спланировать день после ночной смены. Этот день должен быть спокойным, его нужно провести в комфортных условиях, без лишних внешних раздражителей, что позволит быстрее восстановиться.

Психолог Станислав Самбурский описал и другие негативные последствия ночной работы. Наиболее заметной среди них может быть бессонница, сопровождаемая беспокойством.

Нарушения режима сна нарушают баланс дофамина, серотонина и норадреналина в головном мозге, что приводит к депрессии и тревоге, а также снижению внимания и усвоения информации. повышение артериального давления

При правильном функционировании организма перед сном у человека активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за полноценный отдых, усвоение питательных веществ, восстановление и построение тканей и клеток.

- Если работать ночью, это физиологический порядок нарушается, при этом происходит активация противоположных сторон вегетативной нервной системы. В результате начинаются скачки артериального давления, что может привести к инсульту и инфаркту, предупреждает Станислав Самбурский.

Ожирение

Бессонные ночи повышают уровень холестерина в крови и нарушают нормальное поглощение глюкозы клетками. Ночью правильная регуляция аппетита нарушается из-за неправильной выработки мелатонина, неправильно происходит выработка инсулина, поэтому чувство сытости уменьшается и человек даже не осознает, что переедает.

Диабет

Это еще одно заболевание, которое может возникнуть из-за сбоя биологических часов. Уровень сахара в крови повышается ночью и плохо усваивается клетками. У тех, кто работает в ночное время, сначала возникает нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет), затем развивается сахарный диабет.

Рак

Ученые пришли к выводу, что работа в ночное время увеличивает риск развития рака.

«Причина кроется в том же нарушении уровня мелатонина, который является природным антиоксидантом и играет важную роль в сдерживании неконтролируемого роста клеток, что характерно для раковых опухолей», — говорит Станислав Самбурский.

Помимо повышенного риска онкологических заболеваний, ученые также установили связь между ночной работой и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн