Признаки токсичных родителей: психолог Самбурский рассказал как выйти из-под давления
Сегодня, думаю, пришло время разобрать болезненную тему - токсичность родителей. Мы родились в обществе, где токсичные отношения, в том числе среди членов семьи, считались нормальными. Возможно, мы были более толстокожими, но…
Я хочу обсудить не то как выстраиваются отношения у вас с родителями, важно задуматься какими родителями мы не должны стать. Даже в случае, когда мы осознаем ошибки, наш менталитет и привычки могут зло подшутить над нами.
Каковы симптомы, что родители токсичны?
1. Вы по-умолчанию должны
И даже когда вы что-то делаете, этого всё-равно мало. Мало проявляете эмоции. Мало уделяете внимания. Мало, мало, мало. Потому что, вы их ребёнок и по-умолчанию должны всю свою жизнь.
Фактически, всё, что вы делаете для близкого человека, заслуживает элементарной благодарности. По крайней мере, принимать помощь родители должны не без осуждения. Ребенка заводят не для того, чтобы гарантировать свою старость.
Соответственно, вы имеете полное право на то, чтобы от вас не требовали больше, чем вы можете дать.
Помогать родителям нужно не потому, что вы должны, а потому, что вы так чувствуете.
2. Вы никогда не бываете достаточно хороши
Нет, вы, конечно, очень хороши, но всегда есть к чему придраться. Вы неправильно одеваетесь, не так ходите, невпопад говорите, у вас нет правильных друзей. И даже если вы невероятно крутой парень, сделавший потрясающую карьеру, не ждите безоговорочного принятия.
Токсичные родители с детства пытаются привить чувство стыда за то, что вы недостаточно хороши. В результате вы постоянно боитесь быть отвергнутым во взрослой жизни.
Тот факт, что родители хотят, чтобы вы знали их мнение о чем-либо, является исключительно их проблемой. Не вашей. Вы имеете полное право соответствовать своим представлениям о том, как вы выглядите, с кем дружить и что говорить. То, что ваши родители боятся, что общество осудит вас, а значит, и косвенно осудит их, не ваше дело. Ломать свою жизнь ради других людей недопустимо. Просто спокойно ответьте: «Я взрослый и делаю то, что считаю нужным». Вы заслуживаете того, чтобы вас принимали таким, какой вы есть, а не критиковали.
3. Они пытаются убедить вас, что вы никому не нужны, кроме них
Это происходит из-за боязни одиночества и попыток удержать ребёнка еще ближе к себе. Но у вас своя жизнь, вы не можете жить их жизнью.
4. Родители постоянно говорят, что вы мало уделяете времени/внимания, что вы равнодушны/эгоистичны
Общение с близкими людьми должно быть желанным, радостным и тёплым, но не из-за навязанного чувства вины. Каждый человек должен сам строить свою жизнь, принимать решения, уметь удовлетворять свои потребности, конечно, если он не инвалид или совсем немощный. Каждому из нас важно самостоятельно позаботиться о том, чтобы наши минимальные потребности покрывались доходом и накоплениями, в том числе в старости. Так вам будет спокойно. Со спокойными родителями взрослым детям тепло и хорошо, и они искренне хотят проводить с вами больше времени.
Любящий родитель хочет, чтобы у его ребенка была своя жизнь, насыщенная событиями, а общение с ним доставляло удовольствие.
С другой стороны, токсичный родитель хочет, чтобы все время ребенка, даже взрослого, принадлежало им, и они могли распоряжаться этим временем по своему усмотрению. Но это ваше время и ваша жизнь. Это проявление эгоизма - потребовать от взрослого ребёнка положить всю жизнь на услужение себе.
5. Они раздражаются, когда ты живешь в свое удовольствие и делаешь то, что хочешь
Это отголоски из прошлого «Я пробивался и страдал, и ты страдай».
Но когда ты любишь человека, ты не хочешь для него страданий.
6. Они регулярно обижаются на вас, угрожают не общаться
Обещают уйти в игнор, если вы будете вести себя не так, как они считают; манипулируют обвинениями, пытаются заставить вас сделать то, что им нужно.
Вы имеете право на общение без выкручивания рук и шантажа. Вы взрослый человек и имеете право не хотеть играть в эти игры. Все эти «крутилки» для взрослых отношений неприемлемы. Родитель действительно не хочет с вами разговаривать? Ладно, пусть не разговаривает. Хочет общаться? Хорошо, тогда с позиции взрослый-взрослый, без угроз и условий.
Как защитить себя от токсичности родителей?
- Жить отдельно
- Не зависеть от родителей финансово
- Установить границы
- Проработать травмы с психотерапевтом
- Не поддаваться на манипуляции и ставить свои интересы на первое место
- Говорить о том, что вам не нравится
Иногда мы вынуждены минимизировать общение, чтобы спасти себя эмоционально. Каждому взрослому человеку нужна сепарация — постепенный процесс психологического отделения от родителей.
Каждому, кто столкнулся с токсичностью родителей я рекомендую прочитать книгу Пег Стрип «Нелюбимая дочь». Она поможет разобраться в себе.
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ