Шеф не ценит, достала рутина и нет больше сил ходить в офис? Психолог рассказал как пережить карьерный кризис
Кризис в карьере – непростой период любого работающего человека и занимающего то или иное социальное положение.
В момент его проживания желательно обезопасить себя от необдуманных решений и поступков, которые негативным образом могут сказаться на карьере и поставленных целях.
Кризисы в карьере подразделяются на виды:
1. Безрезультатность недооценённых действий
Он возникает на почве усиленной самоотдачи в угоду собственной работе. Трудолюбие и конечные результаты игнорируются начальством, карьерного роста не происходит, как и увеличения заработной платы.
2. Достижение максимума
Всевозможные карьерные ступени покорены. Дальше должность не предусматривает профессионального развития.
3. Потеря интереса
Внезапное или спровоцированное осознание, что работа стала неинтересной, рутинной и привносит в жизнь одну лишь скуку. Отсутствие мотивации к выполнению обязанностей.
4. Выгорание
Выгорание бывает двух видов: эмоциональное и профессиональное. Они отличаются по многим параметрам, но схожи в одном – в обоих случаях у человека наблюдается нехватка собственных ресурсов для эффективной реализации трудовой деятельности.
При осознании карьерного кризиса, я, как бизнес-психолог, настоятельно рекомендую не игнорировать свое состояние и как можно скорее обратиться к своему Я. Сделать это необходимо для того, чтобы найти ответы на волнующие вопросы, грамотно оценить ситуацию и определиться с дальнейшими целями.
Пора закончить с конфликтами на работе и в семье!
Этапы преодоления карьерного кризиса:
1. Поиск причины
Находиться в некомфортном, выматывающем или депрессивном состояние человеку неприятно и тяжело. Поэтому выходить из него нужно поскорее. Это самостоятельный процесс. Никто другой за вас этого делать не будет. Работа начинается с анализа проблемы, ее причин, истоков возникновения и т.д.
2. Осознать свои желания
Каждому человеку нужно знать куда он идет. Для этого необходимо дать себе ответы на следующие вопросы:
- Чего я хочу?
- От какой работы я могу получить моральное удовлетворение?
- Какого социального статуса я хочу достичь?
- Что для меня на работе приемлемо и неприемлемо?
- Какой я представляю свою идеальную работу?
3. Начать развиваться
Без развития человек впадает в стагнацию, затем в деградацию. Обычно карьерный #кризис возникает после того, как сотрудник проработал на одном месте определенный отрезок времени, набрался соответствующего опыта и образно говоря «завис» в этом положении. Здесь важно оценить себя как работника, свою занимаемую и желаемую должность. Это необходимо, чтобы понять какие профессиональные и личностные качества необходимо развить на пути к цели, возможно придется расширить круг общения и переступить через собственные страхи.
4. Честный разговор
Выбор значимого собеседника в разговоре должен делаться самостоятельно. Например, это может быть кто-то из начальства, профессиональный коуч или даже члены семьи. Самое важное, что в данном диалоге вы должны получить следующее:
- Честные, полезные и объективные ответы на волнующие вопросы;
- Помощь или совет по поводу того, как сделать в карьере следующий шаг;
- Прямолинейную обратную связь касаемо ваших слабых сторон.
Я, как бизнес-психолог, рекомендую со всей ответственности подойти к выбору собеседника, так как получаемые ответы должны конструктивно помочь существующей проблеме, а не, наоборот, еще больше ее усугубить.
5. Ключевые изменения в жизни
Однообразие в жизни и каждодневная рутина сужают восприятие мира в целом. Чтобы его снова расширить, а значит получить реальную возможность самостоятельно взглянуть на проблему совершенно другим образом, полезным будет внести в жизнь нечто новое. К примеру, это может быть путешествие, новое хобби, посещение интересных мест и т.д.
6. Составление плана действий
После прохождения предыдущих этапов должна накопиться база полученных ответов, новых целей, знакомств, увлечений и нового восприятия собственной проблемы. Теперь самое время переходить к действиям, ведь без них желаемого результата не достигнуть.
Действенным помощником в достижении целей является составленный план
План может включать в себя:
- Отслеживание рынка вакансий;
- Прохождение профессиональных курсов;
- Альтернативный способ заработка;
- Заявление своих притязаний;
- Развитие собственного бренда…
Никто лучше вас самих не знает, что именно нужно для достижения профессиональных целей и как более эффективно выбраться из угнетающего карьерного кризиса.
Современный мир дарит массу возможностей и море открытий, которые порой можно получить абсолютно бесплатно. Выбор зависит от вас, главное – действовать.
Станислав Самбурский, бизнес-психолог
Ранее:
Можно ли любить двоих: Разбираемся вместе с психологом
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ