🗯 😱 Как остановить навязчивые и часто негативные мысли

Лихорадочный поток в голове невозможность сдвинуться с одной мысли, умственная жвачка — всё это про руминации, объяснил психолог Станислав Самбурский.

Руминации — это навязчивые и часто негативные мысли, например, о событиях прошлого или о своих недостатках. Они не ведут к решению проблемы, зато могут вызывать чувство тревоги и депрессии.

Чтобы справиться с руминациями, можно попробовать следующие методы:

Остановитесь и осознайте, что вы руминируете. Легче сказать, чем сделать, но даже небольшая пауза дает шанс переключиться.
Сфокусируйтесь на настоящем моменте. Оцените, что происходит вокруг вас и в вашей жизни в данный момент.
Проведите время с друзьями или партнером. Общение с близкими поможет уменьшить чувство одиночества и отвлечься.
Займитест спортом или физической активностью. Это может помочь уменьшить уровень тревоги и улучшить настроение.
Ведите дневник. Выписывайте туда свои мысли и чувства, чтобы процесс руминации не захлестнул вас полностью.

Ранее:
Можно ли любить двоих: Разбираемся вместе с психологом

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

Клинический и бизнес-психолог "Клиники доктора Аникиной"

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

Стресс может привести к эмоциональному выгоранию - состоянию, когда вы чувствуете себя истощенным, разочарованным и неспособным справляться со своими обязанностями.