4 совета психолога как избавиться от чувства вины (навсегда)

Вы часто мучаетесь от чувства вины за свои поступки или слова? Вы не можете простить себе свои ошибки или недостатки? Вы думаете, что вы плохой человек, который заслуживает наказания или презрения?

Если вы ответили "да" хотя бы на один из этих вопросов, то у вас есть проблема с чувством вины. Это значит, что вы не уважаете и не любите себя таким, какой вы есть, можете быть подвержены манипуляциям и давлению со стороны других людей.

🍀 🍀 🍀 Не забудьте подписаться и поставить лайк! 👍

Чувство вины - это одна из самых разрушительных эмоций, которые могут испытывать люди.

Оно подрывает нашу самооценку и самоуважение, вызывает стресс, тревогу, депрессию и другие психические расстройства. Чувство вины мешает нам наслаждаться жизнью, достигать целей и строить здоровые отношения.

Как же избавиться от чувства вины и начать жить по-новому?

Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и наладить гармоничное отношение к себе и к миру. Их раскрыл психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский. Он поделился секретами избавления от чувства вины и дал четыре полезных совета, которые помогут вам избавиться от этого чувства навсегда.

1. Признайте свое чувство вины.

Первый шаг к избавлению от чувства вины - это признать его наличие и осознать его причины. Запишите на бумаге все ситуации, за которые вы испытываете вину, и всех людей, перед которыми вы чувствуете себя виноватыми. Постарайтесь быть как можно более честными и конкретными.

Например:

• "Я чувствую вину перед мамой за то, что не звоню ей часто".
• "Я чувствую вину перед бывшим парнем за то, что я его бросила".
• "Я чувствую вину перед собой за то, что я не достигла своих целей".

Таким образом, вы увидите реальный объем вашей вины и сможете работать над ее уменьшением.

2. Попросите прощения у других - и простите себя.

Второй шаг к избавлению от чувства вины - это принять ответственность за свои действия и попытаться исправить ситуацию. Если вы обидели, обманули или подвели кого-то, не стоит игнорировать этот факт или оправдываться. Лучше признаться в своей ошибке и попросить прощения. Это поможет вам облегчить свою душу и возможно восстановить доверие и уважение. Но не менее важно простить себя за свой поступок. Помните, что вы не идеальны и имеете право на ошибки. Главное - учиться на них и не повторять их в будущем. Не наказывайте себя за прошлое, а смотрите вперед с оптимизмом.

3. Отличайте чувство вины от стыда.

Третий шаг к избавлению от чувства вины - это понять разницу между этой эмоцией и стыдом. Чувство вины связано с конкретным поступком, который мы считаем неправильным или плохим. Стыд же касается нашей личности, нашего «Я». Когда мы испытываем стыд, мы думаем, что мы плохие или недостойные любви и уважения.

Стыд - это более глубокое и разрушительное чувство, которое может привести к самоотвержению, самоизоляции и депрессии. Чтобы избавиться от стыда, нужно работать над своей самооценкой и самолюбием. Нужно осознать свою ценность и достоинство как человека, не зависимо от своих поступков или мнения других людей.

4. Освободитесь от чужого мнения.

Четвертый шаг к избавлению от чувства вины - это перестать подчиняться чужим ожиданиям и требованиям. Многие люди испытывают вину за то, что они не соответствуют стандартам или нормам, которые навязывают им окружающие: родители, партнеры, друзья, коллеги, общество. Они боятся разочаровать других или потерять их любовь и одобрение. Но такое поведение приводит к потере собственной индивидуальности и свободы выбора. Вам стоит научиться жить по своим ценностям и убеждениям, а не по чужим.

Почему Бритни Спирс побила супруга, а потом выгнала его из дома

Зачем люди обманывают по-мелочам? Ответил психолог

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ