Психическое здоровье
August 14, 2023

Состояние потока - очередная модная ерунда или помощь в жизни?

Состояние потока - это психологическое состояние, в котором человек полностью погружается в свою деятельность, забывая о времени, себе и окружающем мире. В этом состоянии человек испытывает ощущение счастья, удовлетворения, свободы и творчества. Состояние потока было открыто и изучено американским психологом Михаем Чиксентмихайи, основателем позитивной психологии.

Pixabay

Чиксентмихайи определял состояние потока как оптимальное переживание, которое возникает, когда человек находит баланс между сложностью задачи и своими навыками. Для этого нужно выбирать дело, которое интересно, значимо и вызывает страсть, ставить перед собой ясные цели и получать обратную связь о своем прогрессе, избегать отвлечений и стресса, наслаждаться процессом работы.

Состояние потока может быть пережито в разных сферах жизни: работе, учебе, спорте, искусстве, хобби и т.д.

Пример из современной жизни: программист, который пишет код легко и без ошибок, замечает только по часам, что пора на обед; музыкант, который играет на гитаре и не замечает ничего вокруг себя; горнолыжник, который спускается по склону и чувствует каждый поворот и ускорение; писатель, который создает новый роман и не может оторваться от клавиатуры.

Состояние потока - это не только приятное, но и полезное для человека состояние, которое способствует его развитию, здоровью и счастью.

Психологи выделяют несколько причин, почему состояние потока важно:

  • Состояние потока повышает продуктивность и качество работы. В потоке человек работает быстрее, лучше и с меньшими ошибками. Он легко справляется со сложными задачами, находит творческие решения и получает удовлетворение от своего дела.
  • Состояние потока улучшает настроение и эмоциональное благополучие. В потоке человек испытывает радость, удовольствие, свободу и творчество. Он забывает о своих проблемах, тревогах и страхах, чувствует себя уверенно, ощущает себя счастливым и полноценным.
  • Состояние потока способствует личностному росту и самореализации. В потоке человек развивает свои навыки, способности и таланты. Он ставит перед собой новые цели, достигает их и расширяет свои границы, открывает новые возможности и смыслы.
  • Состояние потока укрепляет здоровье и иммунитет. В потоке человек вырабатывает в мозгу пять нейрохимических веществ: норадреналин, дофамин, эндорфины, анандамид и серотонин. Они улучшают работу сердца, сосудов, нервной системы и иммунной системы, соответственно защищают от депрессии, болезней и старения.
Pixabay

Как понять, что человек находится в состоянии потока?

Существует несколько признаков, которые указывают на то, что человек находится в состоянии потока:

  • • Человек полностью сосредоточен на своей деятельности и не отвлекается ни на что другое. Он не замечает посторонних шумов, звонков, сообщений и других раздражителей, не думает о прошлом или будущем, а живет в настоящем моменте.
  • Человек чувствует, что он контролирует свои действия и результаты. Он уверен в своих способностях и навыках, не боится ошибок или неудач, а считает каждую неудачу возможностью для обучения и улучшения.
  • Испытывает радость и удовольствие от того, что он делает, наслаждается процессом работы, а не только результатом. Получает удовлетворение от выполнения задачи и достижения цели.
  • В потоке люди забывают о времени и себе, они сливаются со своим делом. Не замечают, как быстро или медленно идёт время. Человек в потоке не обращает внимания на свои физические потребности, такие как голод, жажда или усталость.
  • Ставит перед собой ясные и достижимые цели и получает непосредственную обратную связь о своем прогрессе. Знает, что он хочет сделать и как это сделать и видит, как его работа приближает его к желаемому результату.
  • Находит баланс между сложностью задачи и своими навыками, то есть задача не слишком легкая и не слишком трудная для него. Он чувствует вызов и интерес к своей работе, а также постоянно учится новому и непрерывно развивается.

Когда я вижу, что мой клиент или коллега находится в состоянии потока, я стараюсь не мешать ему и не прерывать его работу. Я знаю, что это очень ценное и пока достаточно редкое состояние, которое дает много пользы для человека и его деятельности.

Pixabay

Мне нравится помогать коллегам создавать оптимальные условия для вхождения в состояние потока, такие как:

  • Выбор дела, которое интересно, значимо и вызывает настоящую страсть.
  • Определение конкретных целей и подзадач для своей работы.
  • Обеспечение себе достаточного уровня сложности и вызова для своих способностей.
  • Минимизация внешних помех и отвлечений.
  • Поддержание высокой мотивации и самодисциплины.
  • Наслаждение процессом работы, а не только результатом.

Я считаю, что состояние потока - это один из лучших подарков, которые мы можем себе сделать. Оно делает нас более счастливыми, продуктивными и творческими. Оно также помогает нам реализовать свой потенциал и найти смысл в своей жизни."

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Для записи на консультациюу психолога онлайн - свяжитесь с администратором или напишите в Телеграм | Ватсап

⚠️ Рекомендую практический курс по психологии для тех, то работает в постоянном стрессе и с горящими дедлайнами Как не выгореть, работая на пределе?

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍

🍀 Для записи на индивидуальную консультацию обращайтесь в Телеграм | или Ватсап

🍀 Курс "Как не выгореть, работая на пределе" https://atmaspace.com/c/kak-ne-vygoret-rabotaya-na-predele?ref=AUr14

🎯 Новый курс по психологии от клинического психолога и бизнес-психолога Самбурского Станислава Евгеньевича «Врач на все 100: психология уверенного общения с пациентами» https://medicalbuddy.getcourse.ru/page9

🎯 Блоки по психологии вынесены в отдельный мини-курс, который будет полезен профессионалам из любой индустрии (не только врачам).

🎯 На этом курсе вы освоите секреты эффективного общения, которые помогут вам создать доверительные отношения и повысить ваш профессиональный авторитет.

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍

И читайте так же