Мужчинам 40+: психолог назвал секреты преодоления кризиса среднего возраста

Физиологические изменения, с которыми сталкиваются мужчины, становясь старше – больше, чем простое снижение уровня тестостерона, рассказал клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский.

Кризис среднего возраста - это прежде всего изменения самооценки и самосознания, причиной таких размышлений о жизни становится снижение либидо

Когда речь заходит о потенции настроение мужчины может резко меняться, ведь это чувствительная тема. Именно уровень либидо "как у юноши" для многих мужчин является синонимом мужественности. Мужчины ставят себе на всю жизнь планку-эталон, который достигли в 20 лет на пике своей сексуальной активности. Сколько бы лет не было мужчине, он хочет иметь такую половую силу, чтобы любую можно было ухахатать в любом месте, в любое время и несколько раз.

Когда в силу возраста происходит снижение либидо или возникают первые проблемы с потенцией, это вызывает сомнения в собственной маскулинности и статусе "настоящего мужчины"

С возрастом происходят изменения в работе всех органов и это нормальный процесс

После 40 зрение и слух уже не так остры, желудок может давать сбои и лишний кусок сыра на ужин оборачивается канонадой под одеялом. Всё это естественный процессы старения организма, которые люди понимают головой, когда речь идёт о других, но идут в отрицание, если речь идет о себе. Принятие этих изменений может быть трудным, но важно помнить, что это естественная часть жизни. Своевременное обращение к врачу и забота о здоровье могут значительно улучшить качество жизни.

Кроме изношенности органов, с возрастом поддержание физической формы становится сложной задачей

Мышечная масса снижается, а жировые отложения растут, что отдаляет внешний вид мужчины от визуальных стандартов маскулинности. По бокам висит "спасательный круг" жира и в голове полно забот, которые тоже давят тяжелым грузом. Эти изменения могут вызывать чувство неудовлетворенности собой и снижать самооценку. Однако, регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь замедлить эти процессы и улучшить общее самочувствие, но кому же хочется этим заниматься. Поэтому от юношеской легкости и очаровательной придурковатости, которые восхищали девушек, не осталось и следа.

Принять факт, что стареешь болезненно для мужчины

"Я больше не супер-самец? Молодые покушаются на мою поляну?"

Чтобы справиться со шквалом панических мыслей о потере звания "мужик", сорокалетний мужчина начинает обновление.

В зависимости от прошлого успешного опыта и кошелька, это могут быть:

• новые татуировки,
• кожанка и кожаные штаны,
• барбершоп и модные усы,
• дорогущий харлей,
• кабиролет,
• абдоминопластика (пластика живота),
• блефаропластика (пластика век) и т.д.

Молоденькая любовница – обязательное и самое ценное доказательства утверждения "я по-прежнему кобель, я по-прежнему в строю"

Яркая, гипертрофированно-женственная девочка рядом нужна прежде всего для сохранения социального статуса и самоуважения, которые мужчины связывают с физическим здоровьем и привлекательностью.

Психологические изменения в среднем возрасте прежде всего – это переоценка и переосмысление своих достижений

Начинаются регулярные переживания, что сделано, что не сделано. В голове возникает конфликт между реальностью и ожиданиями того, как видел себя в этом возрасте.

Именно в 40+ возникает тревожность по поводу ускользающего времени

Кажется, что ты только что поднимал бокал под новогодние куранты, а вот уже лето и на работу идешь в шортах. Стоит задуматься чуть глубже и с ужасом понимаешь, что закончил школу 25 лет назад и возникает желание наконец-то пожить полной жизнью. В 40 многие люди понимают, что не жили, а бежали, стремились, достигали, добывали. Не успели оглянуться, как уже половина жизни прошла.

Кризис среднего возраста у мужчины – это именно самооценка "а жил ли вообще"

Следом идет осознание, что сил становится меньше, времени становится меньше, накрывает разочарование, что достиг мало и не всегда то, что хотел. Мужчина оказывается на перепутье: пробовать доказать, что ты по-прежнему молод и у тебя есть ещё силы достигать в формате "я вам всем покажу!" или впадать в уныние. В депрессию скатиться просто, стоит только начать перемалывать в голове: больше в жизни ничего хорошего не будет, ни карьеры, ни флирта с хорошенькой попутчицей в купе, ни-че-го.

Если силы вскабаниться ещё есть, мужчина устремляется к новым впечатлениям и начинает с изменения в образе жизни. Всё это попытки уловить и удержать ускользающую молодость.

Социальные ожидания и стереотипы о мужчинах сводятся к тому, что к 40 годам человек должен состояться

Мужчина положено уже обладать статусом и быть финансово обеспеченным, чего, по-ощущениям, зачастую не хватает. Общество ставит знак равно между мужественность, молодостью и успехом. В попытке соответствовать стандартам яркого и успешного человека, лысеющие взрослые мужчины покупают символы молодости - кабриолет или байк, и начинают одеваться ультра-модно или кричаще-неформально.

Следом под замену попадает жена

Та женщина, с которой прожил много лет, родил детей, теперь не подходит. Хорохорясь "я же молод и силен", становится понятно, что жена старая и чтобы сидеть в кабриолете не подходит. Желание начать новую жизнь и снова почувствовать себя молодым, толкает искать новые отношения с юной девой, упругой, как дельфин.

Абсолютная классика, когда мужчина в неконтролируемом кризисе среднего возраста, просто встает и уходит "мне с тобой скучно". Дальше начинается веселый кутеж на пару лет, когда мужчина ищет новые опоры, чтобы почувствовать себя молодым. Тату, косуха, бренды, байк, пластика, путешествия, триатлон, молодая любовница – это все увлекает на пару лет, но в большинстве случаев, через пару лет наступает разочарование. Весь внешний антураж не может заткнуть внутреннюю пустоту и переживания, через некоторое время наступает разочарование и в этой новизне.

Возможностью не попасть под каток кризиса среднего возраста есть

Это понимание и самореализация, но на практике к этому приходят единицы. Здоровое отношение к взрослению сводится к фразе: "я могу поделиться накопленным опытом." Здоровым будет осознание, что уже не надо никуда бежать. Можно наконец-то пожить для себя, позволить себе то, что не позволял всю жизнь.

Принятие своего возраста и приобретенной мудрости может принести внутреннее удовлетворение и спокойствие. Важно научиться ценить свои достижения и опыт, накопленные за годы.

Но осознанно проходят кризис среднего возраста единицы. Мужчины по статистике живут меньше, чем женщины, то есть времени еще меньше. В частности, из-за этого переживания "я ничего не успел" становятся еще сильнее. Эти мысли могут приводить к депрессии и тревожным расстройствам.

Важно вовремя обращаться за помощью и поддержкой, чтобы справиться с негативными чувствами.

Как следствие, думскроллинг бьёт по телу и выходит психосоматическими заболеваниями, в тяжелых случаях – к инсультами и инфарктами. Мужчины с эмоциями не особо умеют справляться, женщинам с этом вопросе проще. Поплакала с подружкой, поболтала, да, и все-таки полегче становится.

Мужчины же часто подавляют свои эмоции, что усугубляет их состояние. Регулярные беседы с близкими или специалистами могут помочь в управлении эмоциями и снижении стресса.

К психологу в процентном соотношении больше ходят женщины, а не мужчины. У взрослых мужчин такой опции нет, почти невозможно напиться до такого состояния, чтобы сказать даже закадычному другу: “На Танюху мою больше не стоит. Она мне, как друг”. Переживания накапливаются и без поддержки кризис среднего возраста толкает на неожиданные, зачастую не разумные поступки.

Важно разрушать стереотипы и поощрять мужчин обращаться за психологической помощью и поддержкой

Это может значительно улучшить их качество жизни и эмоциональное благополучие.

Есть возможность изменения ситуации через 15-20 лет, поскольку молодые мужчины (25 лет и моложе) не стесняются обращаться за психологической поддержкой. Сейчас ко мне стали приходить много молодых ребят, у них свои сложности, но в целом то, что мужчины не стесняются обращаться за помощью – это хороший признак. Есть шанс, что они в 30, в 40, в 50 лет не умрут от инфаркта, инсульта.

Они учатся управлять своими эмоциями и стрессом, что способствует долгой и здоровой жизни. Эти навыки помогут им справляться с жизненными кризисами более эффективно.

У них будет выработан навык саморегуляции и понимание, что чувства- это нормально, что переживание - это нормально. Молодые люди уже понимают, что вся жизнь состоит из кризисов. Зная когда, как и почему тебя заштормит, пройти это испытание будет проще и с меньшими потерями.

Подготовленность и осознание неизбежности кризисов помогают легче их преодолевать. Важно развивать навыки саморегуляции и эмоциональной устойчивости с молодого возраста.

Пережившего кризис среднего возраста, мужчину ждёт ещё один кризис - после выхода на пенсию.

Этот кризис будет у всех: и у мужчин, и у женщин. Основа кризиса лежит в мысли "Я был нужен, я был востребован, я что-то делал, я приносил пользу, я общался с людьми, вдруг вот я дома. А что делать-то?"

Возникает страшная пустота

Часть друзей, которые были вне работы, уже умерла или разъехалась, и со старыми приятелями потеряны контакты. Возникает звенящая тишина и ощущение полной ненужности. Проект московского долголетия и похожие в других регионах делаю именно для того, чтобы помочь пережить момент выхода на пенсию и не оставить человека один на один с пустотой в жизни.

Все клубы создаются, чтобы человек мог найти свой интерес, новых собеседников, полноценное социальное окружение

Люди – социальные животные и без общения с единомышленниками жить очень тяжело. После выхода на пенсию важно, чтобы вокруг появились люди одного возраста с похожими интересами и проблемами. Кризис выхода на пенсию пережить легче, если есть с кем поговорить, есть место где можно найти найти новых друзей, а может быть, и новые отношения. Пока такое осознанное поведение свойственно единицам.

Очень многие застревают в эмоциональном кризисе, становятся типичными сварливыми стариками, которые всем недовольны, ругаются и мешают любым изменениям.

На самом деле они внимания просят, потому что его не хватает

💫 Если вы нашли этот материал полезным, пересылайте его тем, кто может нуждаться в поддержке и понимании в этот непростой период жизни.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀🍀🍀 Читайте топ прошлых материалов:

• Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны? - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Опасный флирт: Психолог назвал 5 признаков опасных ухаживаний коллег - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Право налево. Психолог рассказал, почему вам изменяют - Как поставить начальника на место: инструкция от бизнес-психолога и 5 умных фраз-заготовок