Психолог рассказал, как победить неуверенность: нужны лишь лист бумаги и ручка

Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский рассказал: Преодолеть тревогу в общении с людьми поможет принятие себя

Принятие себя как ключ к уверенности

Людям в новом окружении может быть тяжело завести диалог из-за внутренней неуверенности и ощущения себя неидеальным человеком.

Принятие себя — это первый шаг к уверенности в общении.

Принятие своих недостатков и особенностей помогает снизить уровень тревожности. Это позволяет человеку чувствовать себя более комфортно в любой социальной ситуации.

Личное принятие и детские травмы

Мысли о том, что другие люди превосходны, идеальны и так далее, — личное принятие.

Именно таким образом у человека в детстве выстраивались отношения со значимыми взрослыми — он чувствовал, что его не до конца ценят, любят и принимают. Но каким бы ни было детство, все, кому исполнилось 18 лет, могут сами о себе позаботиться, принять себя как данность и наконец-то отстать от себя.

Важно осознать, что прошлое не должно определять ваше настоящее. Каждый человек имеет право на самопринятие и уважение к себе.

Уважение к себе и другим

Когда у человека получится принять себя и отнестись к себе с уважением, тогда и с другими он будет чувствовать себя комфортно.

Психолог посоветовал неуверенным в себе людям взять лист бумаги и написать список качеств, которые не нравятся в других. Далее нужно определить, какие из них есть в нём самом, а каких нет.

При этом специалист отметил, что на самом деле отсутствующие качества есть в людях, просто они скрыты. Если обратить на них внимание, то человек научится лучше понимать себя и других. Это упражнение помогает развить самосознание и эмпатию.

Работа с внутренним ребёнком

Эксперт рекомендует вспомнить ситуацию, когда вам становилось плохо, например после вызова на ковёр к начальству.

Необходимо почувствовать своё тело, понять, где скрывается напряжение, переключить фокус внимания на позу плеч или спины. Основная задача — найти самое раннее событие, во время которого было плохо, и навести там порядок.

Если внутренний ребёнок победит, тогда человеку полегчает.

Это помогает освободиться от старых травм и начать жить более осознанно. Работа с внутренним ребёнком позволяет восстановить внутреннюю гармонию.

Реакция тела и разума

После этого нужно определить, как иначе тело и разум могут реагировать на происходящее.

Правда, стоит помнить, что подсознание всё равно попытается защитить человека, оставить его в зоне комфорта. Если в одиночку решить проблему не получится, то стоит обратиться за помощью к психологу.

Психологическая поддержка может быть ключом к преодолению внутренних барьеров. Важно не бояться искать помощь и поддержку.

💫💫💫 Если вы нашли этот материал полезным, пересылайте его тем, кто может нуждаться в поддержке и понимании в этот непростой период жизни.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀🍀🍀 Читайте топ прошлых материалов:

Стас Пьеха стал закомплексованным из-за матери и бабушки - Психологические аспекты личности МотоТани - "Превратила мужа во второго сына": Психолог назвал причину развода Нетребко - Тест: сколько лет вашему мозгу? Найдите все лица на картинке - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны?