Психическое здоровье
February 21, 2023

Психолог об интернет-фобиях: и это не только FOMO

Интернет стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, предоставляя доступ к информации, развлечениям, а также возможности для общения и развития. Однако вместе с ростом зависимости от технологий появляется целый ряд страхов, которые могут повлиять на психическое и эмоциональное состояние человека.

В этой статье клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский разобрал наиболее распространенные страхи, возникающих при использовании Интернета, и расскажем о том, как с ними можно бороться.

Фото: Khusen Rustamov, Pixabay

Что чаще всего пугает людей?

Какие страхи наиболее распространены?

Наиболее распространенные страхи, возникающие при использовании интернета, включают:

  • Страх деанонимизации,
  • Страх электронной (цифровой) идентификации и документов,
  • Страх утечки личных данных (переписки, фотографий),
  • Страх кибербуллинга.

Эти страхи не ограничиваются какой-либо определенной демографической группой, но они наиболее распространены среди тех, кто менее знаком с технологиями, и тех, кто имел негативный опыт, связанный с Интернетом.

Почему эти страхи возникают?

Существует несколько причин возникновения этих страхов, включая недоверие к технологиям и институтам, страх перед неизвестным, а также страх подвергнуться кибератакам и другим формам цифрового насилия. В некоторых случаях эти страхи могут быть вызваны прошлым опытом, таким как кража личных данных или кибербуллинг.

Кто больше всего подвержен страхам в сети?

Любой человек, пользующийся Интернетом, может быть подвержен этим страхам, но чаще всего они встречаются у людей, менее знакомых с технологиями, и у тех, кто имел негативный опыт, связанный с Интернетом. Это могут быть пожилые люди, дети и люди, пережившие травму, связанную с технологиями.

Какое влияние эти страхи оказывают на жизнь пользователей, в том числе вне сети?

Влияние этих страхов может быть значительным, приводя к стрессу, тревоге и паранойе. Они также могут ограничивать способность человека полноценно участвовать в онлайновой деятельности и возможностях, что приводит к социальной изоляции и упущенным возможностям для личного и профессионального роста. В некоторых случаях эти страхи могут даже переноситься на жизнь вне сети, влияя на общее благополучие человека и его взаимоотношения.

Фото: Khusen Rustamov, Pixabay

Как бороться с этими страхами?

Лучшим способом борьбы с этими страхами является обучение и расширение прав и возможностей. Это может включать обучение людей вопросам безопасности в Интернете, конфиденциальности и защиты, а также поощрение их к принятию мер по защите своей личности и личной информации в Интернете. Это также может включать в себя устранение любых скрытых травм или негативного опыта, связанного с технологиями, например, с помощью терапии или групп поддержки.

Страх перед деанонимизацией

Деанонимизация относится к процессу раскрытия истинной личности анонимного интернет-пользователя. Этот страх вызван убеждением, что анонимность в Интернете больше невозможна и что люди подвергаются риску слежки и наблюдения.

Для преодоления этого страха люди могут ознакомиться с доступными инструментами и методами сохранения конфиденциальности в Интернете, такими как использование виртуальных частных сетей (VPN) и программного обеспечения для шифрования.

Страх перед электронной (цифровой) идентификацией и документами

Страх перед электронными (цифровыми) идентификационными данными и документами вызван опасениями по поводу безопасности личной информации, хранящейся в Интернете, и риска кражи личных данных. Этот страх особенно распространен среди тех, кто использует Интернет для финансовых операций или для хранения конфиденциальной информации, например, медицинских карт.

Для преодоления этого страха люди могут ознакомиться с мерами, которые они могут предпринять для защиты своей личной информации в Интернете, например, использовать надежные пароли, избегать общественных сетей Wi-Fi и быть бдительными в отношении фишинговых афер.

Боязнь утечки личных данных (переписка, фотографии)

Страх утечки личных данных, включая переписку и фотографии, обусловлен опасениями по поводу конфиденциальности и возможности попадания конфиденциальной информации в чужие руки. Этот страх особенно распространен среди людей, которые делятся личной информацией и фотографиями в социальных сетях и приложениях для обмена сообщениями. Чтобы избавиться от этого страха, люди могут предпринять шаги по защите своей частной жизни, например, использовать безопасные приложения для обмена сообщениями, ограничить объем личной информации, передаваемой в Интернете, и с осторожностью относиться к тому, с кем они делятся информацией.

Онлайн страхи во главе с FOMO

Существует несколько других страхов, которые могут возникнуть в связи с использованием Интернета, включая страх упустить что-то новое (FOMO), страх быть замененным технологиями и страх киберзапугивания.

Эти страхи могут оказывать аналогичное воздействие на психическое и эмоциональное благополучие человека, а также ограничивать его способность полноценно участвовать в мероприятиях и возможностях в Интернете.

Чтобы справиться с этими страхами, люди могут рассказать себе о положительных аспектах технологий, а также обратиться за поддержкой к друзьям, семье или специалисту по психическому здоровью.

Страх быть осужденным или сравнимым с другими в социальных сетях

Еще один страх, возникший в связи с использованием социальных сетей, — это страх быть осужденным или сравнимым с другими в Интернете. Социальные медиа-платформы часто представляют сверстанную и идеализированную версию чьей-либо жизни, что заставляет людей сравнивать себя с другими и чувствовать себя неполноценными. Этот страх может оказать негативное влияние на самооценку и психическое благополучие человека, приводя к чувству тревоги, депрессии и низкой самооценке.

Страх киберпреследования и домогательств

Интернет также принес с собой страх киберпреследования и преследования. Благодаря анонимности и доступности Интернета люди могут стать объектами преследования и домогательств в сети. Этот страх может быть особенно мучителен для тех, кто пережил травму или жестокое обращение в прошлом, и может повлиять на их повседневную жизнь, заставляя их ограничить свою активность в Интернете или вообще избегать социальных сетей.

Страх упустить что-то из виду (FOMO)

Еще один страх, возникший в связи с использованием Интернета и социальных сетей, — это страх упустить что-то новое (FOMO). Благодаря постоянному потоку информации и обновлений от друзей и семьи, люди могут чувствовать давление, заставляющее их оставаться на связи и быть в курсе каждого события, опыта или возможности, происходящих в их кругу общения. Этот страх может привести к чувству тревоги и стресса, поскольку люди пытаются не отставать от кажущегося бесконечным потока информации и событий, происходящих вокруг них.

Чтобы справиться с этим страхом, люди могут установить границы использования Интернета и социальных сетей, ограничить свое воздействие на триггерный контент и уделять приоритетное время опыту и отношениям, которые приносят им радость и удовлетворение. Приобретая чувство удовлетворения и концентрируясь на том, что действительно важно, люди могут преодолеть страх упустить и жить более полноценной жизнью.

Страх перед ложной информацией и дезинформацией

Наконец, развитие Интернета также привело к страху перед ложной информацией и дезинформацией. При огромном количестве информации, доступной в Интернете, людям бывает трудно определить, что является правдой, а что - ложью. Этот страх может повлиять на принятие решений, политические убеждения и общее понимание окружающего мира. Чтобы справиться с этим страхом, люди могут искать надежные источники информации и проверять информацию на достоверность, прежде чем принимать ее за правду.

В заключение следует отметить, что страхи, возникающие при использовании интернета, могут серьезно повлиять на психическое и эмоциональное благополучие человека. Однако, осознав эти страхи и приняв меры по их преодолению, человек может преодолеть их и полноценно участвовать в жизни цифрового мира. Будь то образование, обращение за поддержкой или принятие мер по самозащите в Интернете, люди могут справиться с проблемами Интернета и воспользоваться его преимуществами.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский