Уехал за границу и впал в депрессию: психолог Самбурский разборал ситуацию

Уехал за границу, деньги кончились, началась депрессия, как помочь себе рассказал психолог Станислав Самбурский

Фото Gioele Fazzeri, Pixabay

Депрессия – слово и состояние, знакомое практически каждому современному человеку.

Причины могут быть разными, но чаще всего они связаны с нехваткой денег, финансовой несостоятельностью. Если к этому добавляется обстоятельство, что ты находишься в другой, незнакомой, стране – психологическая подавленность еще больше. Возникает вопрос – как помочь себе выйти из депрессии?

Что такое депрессия?

Расстройство психики, при котором человек становится пассивен, его эмоциональный фон ослабевает, исчезает мотивация и путаются мысли, называется депрессией. Заболевание настолько распространено, что многие предпочитают его игнорировать, а видя со стороны, не считают серьезной проблемой.

В некоторых случаях помогают советы и дружеская поддержка. Но как быть, когда ты за границей, а вокруг никого из родных и близких? Наваливается отчаяние, одолевает тоска и невеселые мысли, самооценка снижается, пропадет интерес к окружающим событиям и миру в целом. На самом деле это неадекватное состояние, мир не меняется от его восприятия конкретным человеком.

Типы и признаки психического расстройства

Существует два типа депрессии:

функциональная
меланхолическая

Первый тип проявляется, как правило, вследствии какого-то негативного события. К примеру, закончились деньги, нет работы, не за что купить желаемое или даже необходимое. С таким расстройством можно бороться самостоятельно, обычно оно проходит со временем и сменой обстоятельств.

Второй тип - меланхолическая депрессия не зависима от окружающих событий, справиться с ней самим довольно сложно, здесь желательна помощь квалифицированного специалиста.

Депрессивное состояние может иметь скрытые или относительно явные симптомы. Физически они выражаются в проблемах с желудком, головных болях, боли в сердце и суставах, половых расстройствах - это в отдельных случаях. У большинства пропадает сон и интерес к делам, возникают мысли о ненужности и даже суициде, падает самооценка и появляется чувство вины, меняется аппетит – либо есть вообще не хочется, либо, наоборот, возникает ощущение постоянного голода.

Как помочь себе справиться с депрессией?

Первый шаг – понять, что у тебя депрессия и принять это. Осознать, что мир вокруг, даже в чужой стране, не враждебный - он такой, как всегда. Чтобы вывести себя из хандры, стоит больше времени проводить в обществе других людей – одиночество только усугубит депрессию. По возможности рекомендуется принимать участие в каких-либо мероприятиях. Пусть это будет даже совсем мелочь вроде придержанной для малыша двери, но с крошкой позитива.
Очень поможет физическая активность. Во время получения нагрузок организм вырабатывает «гормон радости» (эндорфин), способствующий улучшению настроения. Кроме того, занятия спортом повышают самооценку и дают приятную усталость. Когда депрессия начинает отступать, это незаметно сразу. Сначала постепенно становится лучше сон, нормализуется аппетит, а потом уже приходит психологический баланс.

Видео ютюб-канала "Экологичный психолог": Как перестроить токсичны коллектив?

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍

И читайте так же