Названо 7 шагов, чтобы безболезненно "вынырнуть" из майских праздников в рабочие будни
Психолог Станислав Самбурский: Вернуться в ритм после праздников поможет новая причёска
Майские праздники — желанная пора, любимый период шашлыков в длинные выходные для всех трудящихся. Можно поехать отдыхать за город, на море, в конце концов выспаться. Год от года людей, которые берут отгулы между праздниками и отключаются от дел, становится больше. Однако рано или поздно наступят будни. Психолог Станислав Самбурский рассказал Life.ru, как выйти на работу бодрым после почти двухнедельного перерыва.
1. Сон
Во время долгих праздников сбивается режим сна: поздно ложимся и поздно встаём. За пару дней до работы важно отправляться в кровать до полуночи и отказаться от гаджетов. Ещё одна важная формула: засыпать и просыпаться в разные дни.
2. Еда
У многих майские праздники ассоциируются с шашлыком и другой тяжёлой пищей. Для её переваривания организму требуется много энергии. Поэтому ещё до рабочих будней Самбурский советует активно налегать на свежие салаты, которые слегка сбрызнуты маслом (и никакого майонеза). В целом стоит перейти на более лёгкую и полезную еду, сократить жирное и сладкое.
3. Физические нагрузки
Двигаться важно всегда и везде: занятия спортом, пешие прогулки и активные игры помогают оставаться в тонусе. Сильный и здоровый организм лучше справляется со стрессом и быстрее адаптируется к новым условиям, подчёркивает психолог. Взбодриться перед трудовыми буднями поможет любой приятный фитнес.
4. Подготовка
Понедельник не покажется таким ужасным, если подготовить одежду, обувь и необходимые документы заранее, рекомендует собеседник Life.ru. Мало кто в полусонном состоянии готов искать по всей квартире важную папку или носки. Подготовьтесь заранее, без спешки позавтракайте, оденьтесь и спокойно выходите из дома.
5. Разговор с коллегами
Начало первого рабочего дня можно провести, поболтав с коллегами о том о сём. Даже у интровертов накопилось то, чем хочется поделиться. Поговорите с коллегами о выходных и сделайте плавный переход к обсуждению рабочих задач. Всем так будет комфортнее.
6. Начинать с малого
Не стоит сразу взваливать на себя кучу задач или начинать глобальный проект, отмечает Станислав Самбурский.
"Это как выходить играть в футбол после 40, не размявшись. Вроде всё помнишь и бегаешь как в юности, а тело не разогрето и обязательно растяжение будет. С мозгом так же — после перерыва он закостенел и нужно размять его небольшими задачами", — говорит психолог Самбурский.
Вместо трудовых подвигов для начала можно навести порядок на рабочем месте, выбросить ненужные бумаги и расписать задачи на ближайшие дни. Особое удовлетворение человек получит от выполнения задач, которые у него лучше всего получаются. А уже после "разминки" можно переходить к более серьёзным делам.
7. Мотивация
Вернуться в ритм поможет обновление гардероба или образа. Новая вещь или причёска поднимут настроение, и тоска об окончании праздников уйдёт на задний план. После работы полезно встретиться с друзьями, сходить в кино, парк или заняться тем, что приносит удовольствие.
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ
Топ предыдущих материалов:
Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей