Психическое здоровье
October 14

Как противостоять манипулятору: изучи, чтобы выйти из роли жертвы

Чтобы не стать жертвой манипулятора, полезно знать приемы, которые они использует и уметь им противостоять.

Механики манипулятора для снижения вашей самооценки

Фото Nova_27, Pixabay

1. Метод отмены. Эмоциональные качели

В отношениях с жертвой манипуляторы любят играть в игру «ближе-дальше», иначе – в отмену.

Смысл заключается в следующем: на первых этапах они покоряют людей позитивом, приятными интеллектуальными разговорами и всей гаммой чувств. Когда жертва растворяется в общении, манипуляторы резко меняют поведение. Включается холодность, дистанция и даже молчание.

Другой человек не понимает, что произошло и постоянно думает об этих отношениях. Воронка мыслей запускает механизм еще большей привязанности к объекту. Он чуть ли не становится самоцелью.

Виды «отмены»:

  • 1) Дрессировка. Чтобы не потерять любовь манипулятора, жертва ловит каждую его эмоцию. Как только он начинает хмуриться и отдаляться, она моментально понимает свою ошибку и сглаживает конфликт.
  • 2) Укол. Первоначально манипулятор максимально сближается с жертвой, а затем в самый непредсказуемый момент делает ей болезненный «укол». Здесь риски потерять из-под контроля жертву велики, поэтому все происходит постепенно.

Все начинается с рассказа о предстоящем будущем: «Мы будем жить вместе, построим замечательный дом, купим машину». Для девушки подобные речи вызывают прилив счастья и веру в партнера. Спустя время, когда рана от «укола» зияет в душе, и разум подсказывает разорвать отношения, в дело вступают воспоминания о красочной картине будущего. Наступает прощение. Я, как клинический психолог, настоятельно не рекомендую допустить этого и навсегда разорвать отношения. Здоровый человек не будет причинять боль тому, кого любит.

В случае дальнейшего развития отношений происходит следующий шаг – подготовка к минусу. Манипулятор говорит: «Ты для меня все в этой жизни. Я не могу тебя потерять!». Жертву переполняют теплые чувства, но не успев до конца ими насладиться, наступает минус: «Не знаю, как тебе сказать…». «Я долго думал…». «Помню, что у нас была договоренность, но…».

Простой пример – желание провести выходные вместе. Уже распланированы маршруты, поход в кино, ужин, но внезапно жертва слышит фразу: «У меня изменились планы. Ничего не получится». Иногда манипулятор даже не предупреждает об этом и молча исчезает.

Находясь в подвешенном состоянии, жертва испытывают стресс. От подобного безмолвия в голове вертятся страшные мысли. Она представляет сцены с изменой или его внезапную смерть.
Станислав Самбурский, клинический психолог

Пережитые эмоциональные качали крепкими узами привязывают жертву к манипулятору. Ей кажется, что ее любовь стала еще крепче, и жизнь без него потеряет смысл. В этот момент эго второй половинки торжествует.

Формирует нездоровое чувство вины

Манипулятор никогда не поставит себя в положение виновного. Для этой роли у него есть жертва. Всю вину он перекладывает на нее. Утверждает, что именно ей нужно измениться, ей стоит вести себя иначе, что она недостаточно старается – все проблемы из-за нее.

Он понимает, что беспочвенные обвинения подталкивают жертву на разрыв отношений, поэтому чередует их с приемами «демонстрации» — словами неподкреплёнными действиями.

Игра в заинтересованность:

  • «О чем ты сейчас думаешь?»
  • «Как прошел день?»

Показная ревность:

  • «Ты видела время?»
  • «Ты не удалила номер бывшего? Ты что-то к нему испытываешь?

Создает иллюзорное желание создать семью

  • «Я хочу детей»
  • «Думаю, из нас бы получилась отличная семья»

Показывает, что ему стыдно

  • «Как я мог так поступить!»
  • «Я ужасен!»

Показывает серьезный настрой

  • «Я не хочу тебя терять»
  • «Я дорожу нашими отношениями».

Вышеперечисленный арсенал манипулятора сковывает жертву в тяжелые оковы. Снять их сложно. Тот, кто в сильной позиции, сделал все возможное, чтобы слабый руководствовался эмоциями, забыл про логику и рационализм. Жертва готова на все ради манипулятора. Разрыв отношений для нее немыслим. Она страдает, но продолжает верить, что это настоящая любовь.

Мое мнение, как психолога, основывается на том, что человек в первую очередь должен думать о себе, о здоровье своей психики и иметь критическое мышление.

Жертвой психологического насилия может стать кто угодно. Для молодых мам – это двойная угроза, ведь жизнь ни в чем неповинного ребенка от таких отношений также рушится. Рушится и карьера.

Важно помнить, что чем дольше длились деструктивные отношения, тем сильнее шлейф последствий: низкая самооценка, истощение психики, спад в карьере, склонность к алкоголю и переизбыток антидепрессантов.

Устали от эмоциональных кризисов? Пора разобраться в проблемах на работе и в семье