Психическое здоровье
December 27, 2022

Родные уехали за границу, осталась одна. Как справиться рассказал психолог

​Текущие события ударили по жизням многих людей. Они жили, имели свой собственный уклад, и в какой-то момент, все перевернулось. У кого-то родные уехали за границу и привычный уклад общения разрушился.

Фото: annabelisolde, Pixabay

Клинический психолог Станислав Самбурский делится секретами о том, как пережить разлуку с близкими наиболее безболезненно.

«Ничто не вечно»

Разлука с близкими может вогнать человека в самые негативные состояния, вплоть до депрессий. Человек, в такие моменты, испытывает злость, страх, печаль. Это целый спектр эмоций, влияющих на жизнь и психоэмоциональное состояние.

И тут важно включить критическое мышление

Поймите, обстоятельства существуют, но они рано или поздно закончатся. Взгляните на ситуацию трезво, и осознайте, что вы не можете изменить ее в один момент. Не стоит изводить себя понапрасну. Наберитесь мудрости, и постарайтесь принять происходящее.

Проживание негативных эмоций отнимает у вас кучу времени и энергии. Расслабьтесь, и примите позицию ожидания.

Оставайтесь на связи

Логично, что для того, чтобы не скучать, нужно часто общаться. Созванивайтесь с близкими по видеосвязи, переписывайтесь в мессенджерах.

К счастью, в условиях двадцать первого века, благодаря интернету, мы можем видеть и слышать собеседника так, словно он сидит рядом с нами. Чтобы поднять настроение себе, и своему близкому человеку, «разбавьте» общение юмористическими видео или мемами. Возьмите за правило, встречаться с собеседником в определенное время для продолжительной беседы. Так вы сможете рассказать о своем дне более детально, поделиться эмоциями происходящего вокруг, и создать ощущение, что вы находитесь рядом. Посвящайте близкого человека в истории, которые происходили с вами за целый день. Главное – не закрывайтесь.

Не скупитесь на ласку и заботу

Когда между вами, и вашим человеком сотни, а то и тысячи километров, сложно почувствовать любовь и ласку. Но это возможно, когда вы осознаете эту проблему, и стараетесь ее устранить. Будьте ласковы и нежны с близкими, и они ответят вам взаимностью. Поверьте, им тоже не хватает вашего тепла. Разумеется, крепкое объятие всегда лучше, нежели сотни слов, но что поделать, такова ситуация. Проявите заботу, спросите, как себя чувствует ваш близкий человек.

Переключите фокус

Не стоит «обсасывать» проблему. Если у вас есть много свободного времени, займите себя чем-то приятным. Это может быть любимое хобби, до которого никак не «доходили руки», или занятие, которое вас успокаивает. Начните изучать иностранный язык, или запишитесь на онлайн-курс. Разлука закончится, а полезные навыки останутся с вами навсегда.

Помните, что все временно. Придерживаясь вышеупомянутых правил, вы станете со своими близкими еще ближе, не смотря на расстояние.

Если у вас возникли эмоциональные сложности, сложно справиться самостоятельно или терзают страхи, обратитесь за профессиональной помощью