Почему снятся кошмары рассказал психолог Станислав Самбурский

Вы когда-нибудь просыпались в холодном поту от ужасного сна и потом задавались вопросом, почему вам снятся кошмары и что они означают? Психолог Станислав Самбурский рассказал о причинах возникновения ночных кошмаров и о том как избавиться от них, чтобы спать спокойно.

Кошмары - это яркие и страшные сны, которые заставляют вас просыпаться сна. Они чаще всего происходят во время фазы быстрого движения глаз (БДГ) сна, когда мы видим самые интенсивные сны.

Основные причины возникновения ночных кошмаров - это:

• Стресс или тревога.

Временами чрезмерная напряжение на работе запятая в институте или в школе, бесконечный поток задач или подготовка к серьёзному экзамену или аттестации на соответствие занимаемой должности не может оставить человека даже во время сна. Переживаемая тревога вызывает обдумывание ситуации во сне что и вызывает кошмары.

Особенно часто кошмары снятся людям, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), то есть тем кто недавно пережил серьёзную эмоциональную травму.

• Чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов перед сном.

Это особенно актуально для детей, которые могут переносить увиденное на экране или страницах в свои сны. Под впечатлением от увиденного дети остаются страшной сказки, которую и видит в своём сне.

• Некоторые лекарства.

Отмена лекарств или любых стимулирующих веществ, включая алкоголь и успокоительные средства, может вызывать кошмары. Если вы заметили разницу в частоте кошмаров после изменения лекарства, обратитесь к своему врачу.

• Нарушения сна.

Кошмары могут быть связаны с рядом нарушениями сна, такими как бессонница, апноэ сна или ночные страхи.

Кошмар далеко не всегда является продолжением того что мы увидели в кино или того что переживаем из своей реальной жизни, Вы можете увидеть во сне какой-то нелепый концерт и обрывки зрительных образов. кошмары довольно часто связаны с конфликтами страхами и нереализованными желаниями.

Как избавиться от кошмаров?

Существуют разные способы борьбы с кошмарами, в зависимости от их причин и интенсивности.

• Соблюдайте режим сна.

Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте кофеина, алкоголя и других стимуляторов перед сном. Проветривайте свою спальню даже зимой, закрывайте плотно шторы, А лучше купите Blackout жалюзи или шторы чтобы солнце не разбудило вас раньше времени. Создайте комфортную, тихую обстановку в своей спальне и обязательно откажитесь от гаджетов за час до сна.

• Расскажите о своих снах.

Если вам приснился кошмар, поговорите о нём с тем кому доверяете точка Это может быть кто-то из близких, ваш друг или, если кошмар повторяется снова и снова, психолог. Специалист поможет вам понять свои чувства и найти причину возникновения страшных снов.

• Перепишите свой сон.

В ваших силах изменить то что вам снится. Нарисуйте или Опишите то что вы видели в своём сне, а потом измените концовку этого сна на более благоприятную, более интересную и безопасную для вас точка Перед сном пересматривайте свой рисунок и перечитывайте описание сна с новой хорошей концовкой.

• Практикуйте релаксацию.

Лучшим способом выспаться И дать своему разуму отдохнуть будет использование любого комфортного вам метода релаксации. Попробуйте использовать любой подкаст "йога перед сном ", сделайте короткую пятнадцатиминутную йогу для расслабления, попробуйте принять ванну с аромамаслами и магниевой солью, Включите расслабляющую музыку. Подобрав комфортным вам метод релаксации, вы будете спать и высыпаться.

• Обратитесь к врачу.

Если ваши кошмары очень частые, нарушают ваш сон, настроение или функционирование, вы можете попросить помощи у специалиста. Врач проведет исследования на наличие нарушений сна и других проблем со здоровьем, которые могут вызывать кошмары. В некоторых случаях врач может назначить вам лекарства, которые помогут уменьшить количество или интенсивность кошмаров.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

Топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей