МЕЛ.fm
November 24

5 советов психолога как сдать ЕГЭ и не сойти с ума

ЕГЭ и ОГЭ не будут проблемой, если всё обсудить и действовать по плану

Ученики 9-х и 11-х классов подвержены сильному стрессу, так как в конце учебного года их ждет ЕГЭ и ОГЭ. Наш блогер, психолог Станислав Самбурский советует придерживаться пяти правил, которые помогут детям спокойно и результативно пережить экзамены.

Фото Alexandra_Koch с сайта Pixabay

Скоро закончится первая четверть, и сейчас первостепенная задача родителей помочь своим детям начать подготовку к экзаменам. Чтобы предотвратить чрезмерную усталость и панику, делать это нужно как можно скорее.

5 правил для комфортной подготовки к экзаменам

1. Помогите ребенку организовать режим дня

Сразу стоит сказать — это очень важная и сложная задача. Известно, что подростки к этому возрасту в основном уже зарекомендовали себя как личности и считают, что способны к полной самостоятельности действий. Родительская помощь на этом этапе может восприниматься в штыки, ведь никому не понравится, когда тебе указывают, что и когда делать.

Секрет кроется в том, что центр воли расположен в лобных долях, которые окончательно созревают лишь к 20-ти годам. Поэтому «естественная» воля подростка редко когда может собственноручно распланировать адекватное расписание дня.

Задача родителей — внимательно отнестись к тому, чтобы режим дня включал в себя:

  • пребывание на свежем воздухе,
  • полноценный сон,
  • полезное и разнообразное питание.

В совокупности эти три пункта помогут ученику качественно запоминать материал и эффективно использовать его на экзаменах.

При подготовке к экзаменам важно учитывать факт, что любая информация лучше запоминается, когда ее повторяют перед сном. То есть изучение материала происходит утром или днем, а его закрепление — вечером. Эти действия помогут полученным знаниям перейти в формат долговременной памяти. Результат такая схема приносит лишь в том случае, когда этап повторения после не заглушается яркими эмоциональными событиями.

2. Учитывайте индивидуальные особенности

Когда родители решают помочь ребенку подготовиться к экзаменам, они должны учитывать индивидуальные особенности, которые присущи своему чаду. Ни для кого ни секрет, что у всех людей разные часы бодрствования и повышенной работоспособности.

  • Одни дети могут учиться только в первой половине дня, другие вечером, а кто-то исключительно ночью.
  • Есть те, которые начинают подготовку к экзаменам задолго до их начала, а есть те, кто делает это за одну ночь.

Безусловно, с точки зрения психологии и педагогики, предпочтительнее все делать заранее. Ведь ночь перед решающей проверкой знаний должна пройти в режиме крепкого сна. Только так ученик проснется бодрым и уверенным в себе. А плотный завтрак предаст организму дополнительную энергию.

Родителям тревожных детей необходимо следить за тем, чтобы зубрешка знаний не превратилась в непрерывный процесс.

Таким ученикам сложно расслабиться и отдохнуть, если не выполнена вся работа. Дело в том, что отсутствие отдыха перегружает мозг и нервную систему. В итоге информация запоминается хуже, и в решающий момент мозг может выдать неожиданную реакцию.

3. Не демонизируйте ОГЭ и ЕГЭ

Некоторые школьники склонны к особой тревоге по поводу учебы, в особенности, что касается экзаменов. Ситуация, когда детей запугивают ими крайне критична, ведь в случае провала, жизнь ученика не заканчивается. Поэтому родители должны выступать в роли поддерживающего элемента, а не дополнительного источника тревоги. Учителей это также касается.

Ребенку необходимо осознавать несколько вещей об экзаменах:

  • Во-первых, что экзамены — это важно и нужно приложить максимум усилий, чтобы сдать их как можно лучше.
  • Во-вторых, после экзаменов жизнь не закончится. Она продолжится, в ней также найдется место хобби, интересным событиям, общению с друзьями.

Чтобы в будущем этого не лишится, при подготовке к важному событию, ребенок уже сейчас не должен отказываться от столь важных мероприятий. Стоит отметить, что если начать подготовку заранее, то время на друзей и увлечения найти будет намного проще, чем при ускоренном варианте.

Родители должны оставаться родителями. Не нужно вставать в роль учителя и на каждом шагу проверять знания или чего-то требовать.

В экзаменационный год детско-родительские отношения зачастую портятся. Контроль, проверки, наседания — все это провоцирует ссоры и недопонимание. В итоге дети замыкаются и не хотят подходить к родителям даже в случае серьезных проблем. Чтобы этого не происходило, важно понимать, что подготовкой ребенка к экзамену должен заниматься профессионал. А мама и папа обязаны создать для этого все необходимые условия, тем более что в современном мире можно нанять репетитора в очном или дистанционном формате.

4. Научите учиться

Родители могут помочь ребенку при подготовке к экзаменам, если расскажут ему о разных техниках подачи информации. Например, визуал эффективнее запоминает картинки и образы. Аудиалу легче воспринимать информацию на слух. Полезным действием будет познакомить ребенка с мнемотехниками и комбинациями различных способов запоминания.

Этот процесс помогает детям осваивать навык обучения и дает понимание того, что любую информацию можно систематизировать и упростить.

5. Обсудите план

Как психолог, я рекомендую родителям строить планы обучения вместе с детьми, а не отдельно от них.

План по сдаче экзаменов и поступлению в вуз должен родиться в ходе совместного обсуждения. Когда родители все решают сами, думая, что им виднее, они рождают в душе подростка протест и негативизм.

Хорошим вариантом будет открыто сказать ребенку, что этот план вам очень нужен, так как он и его соблюдение избавят вас, как родителя, от чрезмерной тревоги. После таких фраз он почувствует свою значимость и уважение к вам, так как заветный план родится путем обсуждения наилучших вариантов.

Бывает и так, что родители при сдаче экзаменов требуют от ребенка набрать максимальный балл или железобетонно поступить в конкретный вуз. Транслирование подобной информации приводит к тому, что ребенок начинает бояться провала, думая о том, что его жизнь после этого рухнет.

Не требуйте от детей слишком многого. Чем выше запросы, тем больше стресса и хуже обучение.

В противовес этому, на случай неудачи, полезным будет продумать запасной вариант действий. Большой балл — лучший вуз, маленький бал — колледж и после можно пойти в вуз по сокращенной программе. И в конечном счете экзамены можно пересдать.

Дети обладают линейным восприятием. Когда им рисуют только один путь развития событий, они не создают себе в будущем подушку безопасности. Задача родителей показать им, что есть множество вариантов и хотя бы несколько из них нужно иметь про запас. Ведь дорога к мечте никогда не бывает прямой.

Пройти тернистый путь по сдаче экзаменов детям намного легче при поддержке родителей и заблаговременной подготовке к ним.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн