Психолог Станислав Самбурский рассказал, почему так сложно перестать грызть ногти
Грызть ногти — привычка не из приятных. Она относится к разряду неэстетичных, и со стороны окружения вызывает стойкое чувство отвращения. Человеку, привыкшему к грызть ногти часто советуют сделать дорогой маникюр, наносить горький лак, надевать перчатки или постоянно держать руки занятыми. Но, увы, это не приносит результата. Наш блогер, психолог Станислав Самбурский утверждает, что тщетность попыток обусловлена накопившемся нервным напряжением.
Не находя других способов успокоиться, человек прибегает к обкусыванию ногтей, расчесыванию кожи, кручению волос и т. д.
Провоцирующие факторы
Благодаря практике клинического психолога, я знаю частые причины возникновения этой привычки:
- Ситуации, на которые человек не знает, как реагировать
- Неприятная критика, обвинения, требования, неудобные вопросовы
- Банальная скука, неинтересный разговор
- Ситуации страха в настоящем, тревожные мусли о будущем, воспоминания о неприятном прошлом.
Названные причины не всегда толкают человека завести привычку грызть ногти. Она является следствием подавления эмоций и невозможностью разрешить конфликт. В результате чего возникает внутреннее напряжение, снятие которого и происходит путем компульсивных действий.
У Кати есть муж и двое детей. При этом она старается поддерживать теплые отношения с родителями. Но как бы она не старалась легко и непринуждённо общаться с мамой — ничего не получается. Мама постоянно находит в ее действиях недостатки. Дочь постоянно слышит: ты неправильно воспитываешь детей, ты плохо убираешься, твой муж недотепа и т. д.
Катя находится в безвыходном положении, и у нее есть только два варианта разрешения конфликта:
В такую ситуацию попадают люди, которые не повзрослели эмоционально и продолжают зависеть от мнения родителей, постоянно ждать их одобрения.
Самостоятельно разрешить ситуацию сложно, поэтому люди приходят на терапию. В ходе сессий клиент шаг за шагом учится принимать на себя роль зрелой личности, способной сказать родителям: «Да, я не та дочь, о которой ты мечтала и никогда ей не буду. Меня ранит твоя критика. Я хочу иметь с тобой теплые и равные отношения, но мне невыносимо слышать твои упреки. Они причиняют мне боль. Поэтому, если ты и дальше будешь их высказывать, значит наше общение закончится».
Как психолог могу сказать, что подобные слова произнести крайне тяжело. Поэтому терапия шаг за шагом помогает клиенту окрепнуть, приобрести необходимые навыки, развить себя. Без личностного роста ситуация зависнет в мертвой точке. Напряжение не уйдет и будет сниматься при помощи компульсивных действий, например, в виде привычки грызть ногти.
Вообще, любой разговор с неприятным или опасным человеком повышает уровень тревоги, меняет настроение, негативно сказывается на самооценке и может провоцировать панические атаки.
Почему появляется привычка именно грызть ногти?
Прежде всего нужно обозначить биологическую функцию ногтей. Животные применяют их при встрече с врагом, при определении личной территории и поиске пропитания.
До формирования коры полушарий и лобных долей человек использовал ногти по принципу животных. Затем они стали защищать нервные окончания на подушечках пальцев. Дело в том, что инстинкты выживания никуда не делись и хранятся в подсознании.
Привычка грызть ногти расценивается как снижение защитных функций и ослабленное проявление гнева.
Эмоция гнева помогает людям адаптироваться к изменённым условиям жизни. Она толкает вперед. Если посмотреть на руки человека, постоянно грызущего ногти, то там сложно будет разглядеть наличие ногтевой платины. Ее практически не будет. А значит способности себя защитить тоже.
Выражаясь метафорически: ногти для человека — это незримое оружие, наличие которого помогает гневаться и защищать себя при столкновении с более сильной личностью.
Кусая ногти, человек чувствует смягчение нанесенной ему боли и постепенно успокаивается. В ногтях сконцентрированы невыраженный гнев и обида, отголоски которых часто идут из детства, из семьи и страхов.
Как заставить ребенка перестать грызть ногти?
Ребенок в привычке грызть ногти ничем не отличается от взрослого. Это все те же напряжение и подавленные эмоции.
Часто родители запрещают детям выражать негатив, отстаивать границы, плакать и т. д. Запрет на выражение чувств выливается в «спасительное» кусание ногтей. Но и тут случается следующее: родители, увидев чадо за данным процессом, жестко запрещают ему грызть ногти.
В детской голове происходит путаница. Он делает все, чтобы родители были довольны, угнетая свой гнев. Но в довесок к этому, они продолжают быть недовольными из-за тактики данного подавления. Усугубляют ситуацию случаи, когда родители высмеивают ребенка за его неопрятные руки. В итоге кусание ногтей происходит исключительно тайно, что еще больше вгоняет его в состояние бессилия. В голове появляется мысль, что тело ему не принадлежит, что он все делает неправильно. Его порабощает стыд.
Привычка грызть ногти у детей может провоцироваться:
- Конфликтами в семье, ссорами родителей на глазах ребенка
- Чрезмерной агрессией внутри семьи
- Привычкой родителей решать все за ребенка, их равнодушие и т. д.
Ребенок грызет ногти! Что делать?
Изначально необходимо поставить себя на его место. Понять какими он видит отношения в семье, как он в них себя воспринимает, реализует. Когда ребенок в последний раз выражал свои чувства и высказывал свои потребности?
Взрослому важно оценить свое поведение:
- Как он общается с ребенком, позволяет ли он ему выражать себя?
- Какие моменты провоцируют у него напряжение? Способен ли он сам выражать гнев?
Выражение эмоций у взрослых
Только в последние годы люди задумались о значимости развития эмоционального интеллекта у детей. Когда этому не уделяется должного внимания, люди, вступая во взрослую жизнь, продолжают с трудом осознавать свои эмоции, чувства и потребности.
При желании покончить с привычкой грызть ногти, придется восполнить этот пробел. Начать придется с нуля. Важно осознать, что все эмоции важны и должны выражаться. Понимание себя помогает по-новому посмотреть на других людей, где-то наладить с ними отношения, а где-то и закончить их навсегда. Новоявленная любовь к себе научит отстаивать собственные границы. Как раз для этого и нужно будет демонстрировать свои ногти. В итоге с развитием эмоционального интеллекта компульсивная привычка исчезнет сама собой.
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ
Топ предыдущих материалов:
Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей