Психология трудоголизма: почему люди намеренно выматывают себя

Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский ответил почему трудоголизм это не всегда хорошо.

Форбс назвал Полину Гагарину одной из самых высокооплачиваемых звёзд России. Её коллеги и организаторы мероприятий знают певицу, как надёжного партнера, которая выступит и не подведёт в любом состоянии.

Гагарина известна своим трудоголизмом и невероятной работоспособностью. Она активно гастролирует по стране, выпускает новые композиции, участвует в множестве телевизионных проектах, занимается благотворительностью и воспитывает детей. В одном из интервью Полина призналась, что часто работает до изнеможения, чтобы успеть всё. А ещё плотный график и стремление к совершенству делают её ярким примером трудоголика среди российских звезд

Трудоголики: Почему люди намеренно выматывают себя

В нашем материальном мире успех почти всегда измеряется в деньгах, недвижимости, брендовых вещах и регулярности смены авто. Результатом информационного давления и рассказов про успешный успех в одних случаях становится желание спрятаться в фантазии, а в другой крайности - люди вырабатывают трудоголизм.

Однако, не всегда деньги являются причиной работать до изнеможения

Зачастую люди продолжают бесконечно работать, даже когда острая финансовая необходимость проходит.

Для таких людей работа становится способом повысить самооценку и получить признание. Успехи на работе измеримы и немонетарная мотивация (грамота, публичное поздравление на корпоративе, пожать руку директору) даёт ощущение собственной значимости. Порой она становится более важной, чем финансовый успех.

Мужчина, которого в детстве не хвалили 4-е место по шахматам, повзрослев будет отчаянно бороться за признание своих заслуг на работе. Такого специалиста руководитель может раз в год хвалить за аккуратное заполнение отчёта и видя, как тот заливается румянцем и распухает от удовольствия, продолжать отказывать в повышении зарплаты.

Ещё одним сильным мотивом засиживаться до поздна и дёргаться на звонок с работы вечерами и в выходной является страх показаться неудачником

Некоторые люди настолько боятся потерять уважение в глазах коллег, если позволят себе отдохнуть и отключить телефон, что вгоняют себя в постоянные переработки и погружение во все новые проекты. Особенно распространён этот тип страха среди людей творческих профессий: певцов, актёров, танцоров и пр.

А в офисной среде таким тревожным садятся на голову

Человек боится показаться коллегам неудачником, а они его просто используют. Люди в страхе показаться "не командным игроком" совершенно не замечают, что коллеги не уважают, а просто сели и едут.

На любой вопрос шефа “кто сделает?”, у каждого моментально возникает безотказная пони Наташа. “А что, она всегда на связи, ей это ничего не стоит, а мы уже договорились выпить и столик забронировали”. И безотказная Наташа, пытаясь остаться хорошей в глазах коллег, до полуночи готовит отчёты.

Третьей по частоте проблемой трудоголиков является избегание личных проблем

Личной жизни нет или она разваливается, поэтому работа становится способом избежать конфликтов и самокопания. Быстро сказать в трубку: “Я занят, надо проект подготовить, не могу сейчас говорить” - и очередной раз удалось отбиться от тягостного разговора. Бесконечный поток рабочих задач позволяет отвлечься от сложностей в личной жизни и оттянуть момент, когда придется признать проблемы.

Кроме внутренних проблем, которые люди прячут от себя самих, есть внешнее давление организации

Некоторые руководители, особенно руководители офисов, работают в осознанном дефиците кадров.

Зачем брать нужное количество менеджеров, когда можно открыть вакансию и на время раскидать обязанности на оставшихся. И пусть висит вакансия, пока тянут - можно сэкономить фонд оплаты труда, думает директор и очень доволен собой.

Как продолжение идеи эксплуатации, в компании формируются социальные нормы и культура неоплачиваемых переработок. Трудоголизм поощряются, редко оплачивается и вкладывается в головы сотрудников, как норма. Люди, попавшие в такую атмосферу, чувствуют давление и, являясь новенькими, стараются соответствовать этим ожиданиям.

Одна из редких причин трудоголизма – это адреналиновая зависимость

Для склонных к зависимостям людей работа заменяет источник адреналина. Они получают удовольствие от постоянного стресса и каждый новый проект, особенно сложный и не типовой, становится желанным вызовом.

Такой человек превращает работу в хобби, именно о них говорят “найди в чём ты хорош и не будешь работать ни дня”. Для таких людей трудоголизм естественен и не травматичен, они работают условно ради спортивного интереса.

Последствия трудоголизма

Основной проблемой, которые возникают у трудоголиков является физическое и эмоциональное выгорание.

Работа без отдыха и переработки приводят к истощению и профессиональному цинизму.

Самые яркие симптомы трудоголизма

• Хроническая усталость, когда в понедельник утром человек приходит на работу уже уставший
• Бессонница
• Депрессивные состояния
• Постоянная тревожность
• В запущенных случаях - инфаркт и инсульт

Однако, ухудшение состояния на работе не осуждаются, что является большой не осознаваемой проблемой

Про таких говорят “сгорел на работе”, хотя фактически человек себя довел до самоуничтожения. Неконтролируемые переработки, которыми люди затыкают свою душевную пустоту - это самоуничтожение, а не героизм на благо компании.

Проблемы со здоровьем идут рука об руку с неконтролируемым трудоголизмом

Трудоголики зачастую пренебрегают своим здоровьем: сами себе устраивают недостаток сна, неправильное питание и отсутствие физической активности. Такой стиль жизни может привести к серьезным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни и диабет.

Социальная изоляция не наносит физического вреда, но с эмоциональной точки зрения сильно подкашивает любого, ведь люди - социальные существа.

Перегрузка по работе может приводить к потере связи с семьей и друзьями. “Зачем приглашать Катю на день рождения племянницы, если она уже 3 пропустила. Наверняка и сейчас сидит и проверяет отчеты сотрудников” - и сестра больше не приглашает Катю на семейные праздники из которых и состоит половина общения взрослых людей.

Похожим образом ухудшаются личные отношения и с другими людьми, в какой-то момент трудоголик понимает, что написать ему некому и накатывает волна одиночества.

Вишенкой на торте последствий трудоголизма является снижение продуктивности

Человек не может работать одинаково эффективно много часов и много дней подряд.

Работники умственного труда зачастую игнорируют сигналы своего тела. Физиологически возможно оставаться на продуктивном уровне только 90 минут, дальше нужно сделать перерыв.

На волевых можно работать много часов, и много дней подряд, но нагрузка без перерывов приводит к снижению продуктивности. Усталость и стресс подкатывают и организм транслирует это в виде снижения концентрации внимания и эффективности.

На задачи, которые свежий отдохнувший человек может решить за 30 минут, он же в конце рабочего дня потратит два часа и всё-равно качество работы может остаться посредственным.

Как справиться с трудоголизмом?

Для начала разберитесь у вас трудоголизм, которые не мешает жизни, или вы в работе пытаетесь скрыться от своих проблем. Если сложно разобраться самостоятельно, поговорите с близкими людьми или специалистом. Дальше будет проще: устранить проблему и потом действовать по плану ниже.

1. Сначала для себя, а потом для коллег и начальника, установите четкие границы между работой и личной жизнью

Позвольте себе полноценно отдыхать, выделяйте время для развлечений и чтобы проводить его с семьёй. Определите часы и дни когда вы не на связи по работе и придерживайтесь этого графика.

2. Научитесь говорить "нет" и не берите новые задачи и проекты, когда вы старые ещё не успели выполнить

Выработайте навык отказывать, когда задачи выше ваших возможностей. Сначала будет сложно, особенно если вы много лет были безотказным пони на котором все ездили.

3. Поставьте свое здоровье на первое место

Работа приходит и уходит, а вы у себя останетесь. Регулярный фитнес, правильное питание и достаточное время для сна вам необходимы. Ищите поддержку у психолога или близких людей, если не хватает сил справиться с трудоголизмом самостоятельно.

4. Посмотрите на жизнь за пределами работы - выберите хобби по душе и регулярно уделяйте ему время.

Занятия, которые приносят вам радость вне работы помогут сбалансировать вашу жизнь и снизят эмоциональную зависимость от рабочих проектов. Трудоголизм зачастую является серьезной проблемой, которая ломает здоровье физическое и психологическое, негативно отражается на личной жизни. Если вы заметили, что который день подряд в одиночестве засиживаетесь в офисе или не выключаете компьютер 24/7 работая на удаленке, стоит остановиться, чтобы трезво оценить свою ситуацию.

Быть успешным, любимым и уважаемым – не синоним проводить всю жизнь на работе. Успех измеряется не только количеством выполненных задач, но и качеством жизни в целом.

Подпишитесь! 💫💫💫 и если вы нашли этот материал полезным, пересылайте его тем, кто может нуждаться в поддержке и понимании в этот непростой период жизни.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ прошлых материалов:

• Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны? - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Опасный флирт: Психолог назвал 5 признаков опасных ухаживаний коллег - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Право налево. Психолог рассказал, почему вам изменяют - Как поставить начальника на место: инструкция от бизнес-психолога и 5 умных фраз-заготовок